הנה התפריט המשפחתי השבועי שהכנו ב- CLARA. זהו תפריט שבועי בריא ומאוזן עם מנות מלאות טעם המתאימות לכל בני המשפחה.
אתם מוזמנים לשנות את החומרים שאתם רוצים. גם אם אתה מעדיף, תוכל להוריד תפריט ריק זה כדי לתכנן את הארוחות הרצויות. תפריט זה יכול לעזור לכם גם לפי סוג האוכל, כך שתדעו כמה פעמים לאכול בשר בשבוע וכו '. המנות בתפריט השבוע יכולות להוות השראה.
יוֹם שֵׁנִי
- ארוחת בוקר. טוסט עם ריבה + תה, קפה עם או בלי חלב
- אמצע הבוקר. יוגורט + 10 שקדים
- מזון. מקרוני חיטה מלאה עם טונה בשמן, רוטב עגבניות ובזיליקום + תותים עם יוגורט
- חָטִיף. בוטנים קלויים ללא בננה + בננה
- אֲרוּחַת עֶרֶב. מרק ירקות + עוף בגריל עם פטריות + יוגורט
יוֹם שְׁלִישִׁי
- ארוחת בוקר. פתיתי שיבולת שועל עם יוגורט ואוכמניות + תה, קפה עם או בלי חלב
- אמצע הבוקר. תמרים בננה + 2
- מזון. עדשים מבושלות עם ירקות + תפוח + עירוי
- חָטִיף. תפוז עם חוטי דבש + 3 אגוזי מלך
- אֲרוּחַת עֶרֶב. האייק ברוטב ירוק עם סרטנים + יוגורט
יום רביעי
- ארוחת בוקר. סלט פירות + תה, קפה עם או בלי חלב
- אמצע הבוקר. משקה חלב או ירקות + עוגת ספוג ביתית
- מזון. סלט עגבניות + חביתה קישואים ותפוחי אדמה + תותים
- חָטִיף. יוגורט + שיבולת שועל מגולגלת
- אֲרוּחַת עֶרֶב. קרם קישואים + טוסט עם סלמון ואבוקדו + מנדרינה
יוֹם חֲמִישִׁי
- ארוחת בוקר. לחם מחיטה מלאה עם שמן וגבינה טרייה + תה, קפה עם או בלי חלב
- אמצע הבוקר. כוס הורצ'טה
- מזון. חומוס עם קרודים + המבורגר ירקות + יוגורט
- חָטִיף. לחם מחיטה מלאה + טונה טבעית
- אֲרוּחַת עֶרֶב. מרק ירקות + סרטנים בגריל + קורד
יוֹם שִׁישִׁי
- ארוחת בוקר. קרפ שיבולת שועל + תה, קפה עם או בלי חלב
- אמצע הבוקר. לחם מלא עם טונה בשמן
- מזון. תבשיל בקר ותפוחי אדמה עם יין אדום + בננה
- חָטִיף. תותים עם יוגורט
- אֲרוּחַת עֶרֶב. חביתה טונה + יוגורט עם 5 שקדים
יום שבת
- ארוחת בוקר. טוסט עם ריבה + תה, קפה עם או בלי חלב
- אמצע הבוקר. מיץ עגבניות
- מזון. סלט ירוק + פאייה בהירה + תפוז עם חוטי דבש
- חָטִיף. תה קוקיצ'ה עם 3 אגוזים
- אֲרוּחַת עֶרֶב. פיצה ביתית + סלט + תותים
יוֹם רִאשׁוֹן
- ארוחת בוקר. בנדיקט ביצים קלות + תה, קפה עם או בלי חלב
- אמצע הבוקר. גרגרים עם לימון
- מזון. סלט + חומוס עם תרד + תותים עם יוגורט
- חָטִיף. תפוח עם חוטי שוקולד מריר
- אֲרוּחַת עֶרֶב. מרק אטריות קלריטה + נקניקיית עוף + אגס
