הנה התפריט המשפחתי השבועי שהכנו ב- CLARA. זהו תפריט שבועי בריא ומאוזן עם מנות מלאות טעם המתאימות לכל בני המשפחה.
אתם מוזמנים לשנות את החומרים שאתם רוצים. גם אם אתה מעדיף, תוכל להוריד תפריט ריק זה כדי לתכנן את הארוחות הרצויות. תפריט זה יכול לעזור לכם גם לפי סוג האוכל, כך שתדעו כמה פעמים לאכול בשר בשבוע וכו '. המנות בתפריט השבוע יכולות להוות השראה.
יוֹם שֵׁנִי
- ארוחת בוקר. טוסטים לחם עם פרוסות עגבניות, טונה טבעית + תה, קפה עם או בלי חלב
- אמצע הבוקר. עירוי 1 + חופן אגוזים
- מזון. תרד קצוץ, תותים, גבינת קוטג 'וסלט תירס מטוגן (קוויקוס) + 1 קורד עם היליטו של דבש
- חָטִיף. עירוי 1 + חופן אגוזים
- אֲרוּחַת עֶרֶב. מרק עוף עם אטריות + בצל קלמארי + יוגורט טבעי ללא סוכר
יוֹם שְׁלִישִׁי
- ארוחת בוקר. פתיתי שיבולת שועל מבושלים עם קינמון ופירות + תה, קפה עם או בלי חלב
- אמצע הבוקר. ירקות חמוצים
- מזון. סלט ירקות ואורז עם עגבניה + 1 תפוז
- חָטִיף. יוגורט עם כף סובין שיבולת שועל
- אֲרוּחַת עֶרֶב. פרוסות חציל וקישואים בגריל + פילה עוף בגריל במרינדה בלימון ותבלינים + ג'לטין ביתי ללא סוכר
יום רביעי
- ארוחת בוקר. ביצה רכה עם טוסט + תה, קפה עם או בלי חלב
- אמצע הבוקר. פיסטוקים טבעיים ללא מלח + עירוי
- מזון. סלט ירוק + קציצות בגן מעוטרות באורז חום + 1 קיווי
- חָטִיף. בננה + אונקיית שוקולד
- אֲרוּחַת עֶרֶב. חומוס עדשים עם קרודים + יוגורט טבעי ללא סוכר
יוֹם חֲמִישִׁי
- ארוחת בוקר. אמבט גבינה טרי עם פרוסות שמן, אורגנו ועגבניות + תה, קפה עם או בלי חלב
- אמצע הבוקר. חומוס קלוי אפוי
- מזון. רטטוי עם ביצים + קומפוט תפוחים ביתי עם קינמון
- חָטִיף. גזר אחד על מקלות
- אֲרוּחַת עֶרֶב. קרם דלעת, ג'ינג'ר וכורכום + סרדינים קלויים בתנור + ג'לטין ביתי ללא סוכר
יוֹם שִׁישִׁי
- ארוחת בוקר. יוגורט עם גרנולה ביתית עם גזר וקוקוס מגורד + תה, קפה עם או בלי חלב
- אמצע הבוקר. פרי + חופן אגוזים
- מזון. סלט עם נבטים + שעועית רחבה עם חזיר + אגס 1
- חָטִיף. יוגורט עם נתחי פירות עונתיים
- אֲרוּחַת עֶרֶב. קרם כרישה + המבורגר קטניות + לפתן תפוחים ביתי ללא סוכר
יום שבת
- ארוחת בוקר. טוסטים עם ריבה + תה, קפה עם חלב או בלעדיו
- אמצע הבוקר. צ'יפס ירקות אפוי
- מזון. סלט ירוק + פאי תפוחי אדמה ובשר + סלט פירות עונתי
- חָטִיף. עירוי אחד וחופן אגוזים
- אֲרוּחַת עֶרֶב. בצל קוקה ופלפלים אדומים קלויים עם סרדינים + יוגורט טבעי ללא סוכר
יוֹם רִאשׁוֹן
- ארוחת בוקר. 1 מאפין תפוחים תוצרת בית + תה, קפה עם או בלי חלב
- אמצע הבוקר. מקל טורטיה
- מזון. צדפות א לה מרינרה + דג אפוי על מצע עגבניות ובצל + פירות עונתיים
- חָטִיף. יוגורט עם כף סובין שיבולת שועל
- אֲרוּחַת עֶרֶב. פרוסת חזיר מתוק מגולגל במילוי גבינה טרייה עם עשבי תיבול משובחים + ג'לי פירות ביתי ללא סוכר
