אחת השאלות הנפוצות ביותר בקרב אנשים כאשר הם רוצים לרדת במשקל היא איזו חלב יכול לעשות טוב יותר בדיאטה. והתשובה היא גבינת קוטג 'ללא ספק.
דל קלוריות ועשיר בחלבון
אמנם נכון שבגבינת קוטג 'יש יותר קלוריות מחלב מלא, אך היא גם עשירה בחלבון פי ארבעה מחלב מלא. ולמרות שגבינה מסוג בורגוס מכה אותה בחלבון, היא גם עושה זאת מבחינת השומנים שיש בה. לכן גבינת קוטג 'נחשבת למחלבה המומלצת ביותר כשרוצים לרדת במשקל .
- דל קלוריות . זה קל מאוד, שכן מדובר ב -80% מים. וזה שגבינת קוטג 'אינה גבינה, אלא מי גבינה מסולסלים.
- עשיר מאוד בחלבון. זה הופך אותו למאכל משביע, שעוזר להפעיל את חילוף החומרים ולשרוף יותר קלוריות.
השוואה עם חלב אחר
-כמות השומן והחלבון משתנה
- קָרִישׁ. 97.60 קק"ל / 100 גרם (4 גרם שומן ו- 13.6 גרם חלבון)
- גבינת בורגוס. 175 קק"ל / 100 גרם (15 גרם שומן ו- 15 גרם חלבון)
- חלב מלא. 65.60 קק"ל / 100 מ"ל (3.6 גרם שומן ו -3.3 גרם חלבון)
-כמות הסידן משתנה
נכון שגבינת קוטג 'מספקת פחות סידן ממוצרי חלב אחרים (95 מ"ג / 100 גרם לעומת 190.5 מ"ג לכל 100 גרם עבור גבינת בורגוס או 125 מ"ג לחלב). עם זאת, אם אתה מלווה אותו בחוט דבש, זה משפר את ספיגת המינרל הזה.
ואם מה שאתם רוצים לדעת זה כמה קלוריות יש לגבינה המועדפת עליכם או איזה סוג גבינה הכי מתאים לכם, אנחנו נגיד לכם אילו הגבינות הכי פחות משמינות ואיזה סוג הכי מתאימות לכם.
