אל תלבש כפפות
אל תלבש כפפות
אם אתה שם אותם ברגע שמזג האוויר משתנה … רע! לא בגלל הכפפות, אלא בגלל מה זה אומר שהידיים שלך קרות מבלי שזמן יצדיק זאת. למה? מכיוון שזה יכול לנבוע מבעיה בבלוטת התריס וגם תת פעילות בלוטת התריס וגם תת פעילות של בלוטת התריס גורמות לבעיות בזיכרון ובריכוז. בדיקת דם פשוטה תבהיר את הספקות שלך בכדי לשמור על שליטה בבלוטת התריס.
אין שום דבר שיש סניקרס ללא רבב
אין שום דבר שיש סניקרס ללא רבב
ללכלך אותם! מחקר מאוניברסיטת אילינוי (ארה"ב) הראה כי הליכה של כ 40 דקות שלוש פעמים בשבוע מגדילה את גודל ההיפוקמפוס, האזור הקשור לזיכרון, ב -2%. בנוסף, ספורט מתון מסייע בשיפור בריאות הלב ומכיוון שתאי המוח שזוכרים מידע הם הרחוקים ביותר מהלב, זה חיוני שהלב ישאוב בכוח מספיק כדי שיושקו היטב. אם אתה זקוק לחיזוק כדי להיות פעיל יותר, זכור לקרוא זאת.
אל תפגוש חברים מענבים ועד אגסים
אל תפגשו חברים מענבים ועד אגסים
חיי חברה עשירים חשובים מאוד בכדי להגן על זיכרונך. כשאתה מתקשר עם אנשים אחרים הנוירונים שלך גם "מתייחסים" יותר. ואלה של קליפת המוח, החלק במוח האחראי על לימוד דברים חדשים, מגורה במיוחד. אך לקיום רשת חברים טובה יש יתרונות בריאותיים רבים יותר, כפי שאנו אומרים לך כאן.
תשכחו ללכת לקולנוע עם שקית ממתקים
תשכחו ללכת לקולנוע עם שקית ממתקים
צריכת ממתקים, ממתקים … גורמת לעלייה פתאומית ונפילות של גלוקוז בדם, מה שמאלץ את הלבלב להפריש יותר אינסולין, שעודף זה פוגע בזיכרון וגם בלמידה. בנוסף, עודף קשור גם לסוכרת מסוג 2, שמחקרים כמו זו מאוניברסיטת אלברטה (קנדה) מתייחסים לבעיות קוגניטיביות גדולות יותר בקרב קשישים.
אל תמלא את הצלחת שלך בפסטה
אל תמלא את הצלחת שלך בפסטה
אל תעבור עם הפאייה. שימוש לרעה בקמחים מזוקקים זה כמו לעשות את זה עם סוכר, זה גורם לעלייה פתאומית ולירידה בגלוקוז בדם המשפיעים על הזיכרון ועלול להוביל גם לסוכרת, עם אותה תוצאה שלילית על המוח. במאמר זה אנו אומרים לך מהי הדיאטה הטובה ביותר להגן עליך מפני אלצהיימר.
הימנע מרופא השיניים (מפחד או מה שלא יהיה …)
הימנע מרופא השיניים (מפחד או מה שלא יהיה …)
דלקת חניכיים (דלקת בחניכיים) מעל 60 שנה מכפילה את הסיכון לבעיות זיכרון בשלוש, כך עולה ממחקר שערך קולג 'קולומביה לרופאים ומנתחים (ארה"ב). בנוסף לביקור אצל רופא השיניים, במאמר זה אנו נותנים לך 17 מפתחות לבריאות פה ולמנוע בעיות.
אין לקחת את המלחייה לשולחן
אין לקחת את המלחייה לשולחן
עודף מלח עלול לגרום ליתר לחץ דם, גורם הסיכון הלב וכלי הדם הקשור ביותר לדמנציה ואלצהיימר. הימנעו גם ממאכלים עם "מלח נסתר" כמו נקניקיות, שימורים, גבינה, מבושל מראש, מעושן וכו '. והשתמש בעשבי תיבול ארומטיים, מרינדות לימון, תבלינים אקזוטיים … כדי להעצים את טעם האוכל שלך בלי להוסיף מלח.
הימנע מלהיכנס למיטה עם הנייד שלך
הימנע מלהיכנס למיטה עם הנייד שלך
זה יכול לשבש את השינה שלך, ושינה טובה חיונית. בזמן השינה המוח מפריש מינונים גבוהים יותר של הורמון גדילה, מה שיוצר קשרים סינפטיים חדשים ומאפשר איחוד ידע טוב יותר. בנוסף, שינה, כשלעצמה, כבר מועילה מכיוון שזה כאשר המידע "המתקבל במהלך היום" מוגש "ומכיוון שהמנוחה מעדיפה להיות מרוכזים יותר למחרת. ומכיוון שכל כך חשוב לישון טוב, במאמר זה אנו נותנים לך 30 טריקים לישון כמו תינוק.
נקניקיות לארוחת ערב? משעות אחר הצהריים עד אחר הצהריים
נקניקיות לארוחת ערב? משעות אחר הצהריים עד אחר הצהריים
אוכל עשיר מאוד בשומן, כמו נקניקים או המבורגר עם בייקון או נאצ'וס עם גבינה מומסת, קחו את זה טפטפת. אם התזונה שלך עשירה בשומן מדי, על פי מחקר של אוניברסיטת וושינגטון (ארה"ב), זה יכול להפחית את אספקת הדם להיפוקמפוס, אזור המוח המקושר ללמידה וזיכרון.
ומעל לכל, אל תפסיקו לאמן את הזיכרון שלכם
ומעל לכל, אל תפסיקו לאמן את הזיכרון שלכם
זיכרון עובד כמו שריר. אם אתה לא משתמש בזה, זה מתנוון; ואם אתה דורש יותר מדי מאמץ, זה מוצה. לכן, אל תבקש מזיכרונך יותר ממה שהוא יכול לתת, אך אל תבקש פחות. במאמר זה אנו נותנים לכם רעיונות להגן עליו בצורה מהנה.
האם אתה אוהב פסטה וממלא את הצלחת שלך למעלה? אתה לא יכול לראות סרט בתיאטרון בלי שקית דברים טובים? נעלי הספורט שלך נקיות? … ובכן, אנו מצטערים לומר לך כי כל זה אינו תורם לזיכרון טוב או מגן עליך מפני אלצהיימר. בגלריה שלנו אנו אומרים לך מדוע ועוד הרבה הרגלים שיכולים לשחק נגדך.
ואם אתה מודאג מאיך הזיכרון שלך, עשה את המבחן שלנו וגלה.
