מתכוני ניקוי רעלים לטיהור ולהרגשה של אור

Ajoblanco עם תפוח וענבים

בהנחה על השריה של השקדים, מתכון הגמילה הזה נעשה תוך 15 דקות בלבד ויש לו 580 קק"ל למנה. אנו מלווים את האובלינקו (אחד ממתכוני הקיץ לכל החיים) עם תפוחים וענבים, העשירים בפפטין, אשר בשילוב עם מים יוצרים ג'ל הנושא רעלים.

רכיבים

מגיש 4: 400 גרם שקדי מרקונה קלופים - 2 שום - 100 גרם ענבים אדומים - תפוח סבתא סבתא 1 - לימון 1 - אורגנו טרי - שמן זית כתית מעולה - חומץ תפוחים - מלח.

איך מכינים ajoblanco

שים את השקדים בקערת מים ותן להם להיספג במשך 8 שעות לפחות.
מקלפים את השום; חותכים אותם לאורכם ומסירים את החיידק הפנימי כדי למנוע חזרה כל כך הרבה.
מסננים את השקדים.
יוצקים 50 מ"ל שמן לכוס של מערבל חזק. מוסיפים 30 מ"ל חומץ, קורט מלח, שום ושקדים.
מקציפים אותם עד לקבלת תחליב שמנת. הוסיפו מים לאט לאט עד לקבלת מרקם מרק סמיך פחות או יותר, לפי טעמכם.
הכניסו אותו למקרר והשאירו אותו שם עד זמן ההגשה, כך שיהיה קר מאוד כשאתם אוכלים אותו.
שטפו את התפוח וטפחו עליו. חותכים אותו לשניים, מסירים את הליבה ושוברים את השאר למקלות. ניתן לפזר עליהם כמה טיפות של מיץ לימון בכדי למנוע את התחמצנותם ולהשחמתם.
מפרידים את הענבים מהצרור, מייבשים אותם בזהירות וחותכים אותם לשניים.
חלקו את האובלאנקו לקערות אישיות. ללוות ענבים ומקלות תפוחים. מזלפים שמן זית ומקשטים באורגנו או עשב ארומטי אחר.

כדי להקל עליו. החלף חצי שקדים בעיסת מלון, שיש בה הרבה פחות קלוריות.

קוצ'יניטה פיביל טאקו

טאקו של קוצ'יניטה

את הטאקו של קוצ'יניטה מכינים תוך פחות משעה וחצי (מלבד מנוחה) ויש להם 510 קק"ל למנה. חזיר חזיר נחשב לבשר לבן ואין בו שומן, מה שהופך אותו למושלם לניקוי דיאטות. והוא מכיל כוסברה, שעוזרת לנו לחסל מתכות כבדות, כמו כספית או עופרת, דרך השתן.

רכיבים

מגיש 6: 1 ק"ג חזיר חזיר - 2 תפוזים - 2 לימונים - 2 בצל סגול - 300 גרם אורז ארוך - 12 טורטיות תירס - 1 כפית. אורגנו - כפית אחת. כמון - 1 כפית. פפריקה - 1 כפית. צ'ילי - 4 כפות. שמן - 3 כפות. של חומץ תפוחים - 2 ענפי כוסברה - מלח ופלפל.

איך מכינים טאקו של קוצ'יניטה

נקו את המותניים מכל שאריות שומן ועשו חתכים קטנים בבשר.
סוחטים את התפוזים. מקציפים את המיץ יחד עם האורגנו, כמון, פפריקה, שמן וחומץ.
מסננים את התערובת ויוצקים אותה למקור, מעל המותן; מכסים בניילון ומוליכים כשעתיים במקרר.
קולפים את הבצלים, חותכים אותם לרצועות ג'וליין ומשקים אותם במיץ ליים; מתבלים, מוסיפים את הצ'ילי ומערבבים.
מכסים בניילון פלסטיק ונותנים לו לכבוש זמן מה במקרר.
מסננים את המלח מהמרינדה וממליחים ומפלפלים אותו. העבירו אותו לסיר והוסיפו את נוזל המרינדה ו 200 מ"ל מים קרים; מכסים ומבשלים על אש נמוכה במשך 50 דקות.
מבשלים את האורז במים מלוחים ומרוקנים אותו.
הוציאו את הבשר מהתבשיל, הניחו לו להתקרר וגרסו אותו.
מחממים את מיץ הבישול למשך 5 או 6 דקות, עד שהוא מצטמצם מעט. מוסיפים שוב את הבשר, מערבבים ומשלבים את האורז. מערבבים שוב ומכבים את האש.
מחממים את הטורטיות בתבנית, ממלאים אותן בבצל ובתערובת הבשר והאורז, ומקשטים בכוסברה קצוצה ובסיד שנותר, חתוכים ל טריזים.

כדי להקל עליו. דלג על האורז והוסף במקום חסה או נבטים רכים.

טרטר ספגטי אבוקדו וים

בטרטר האבוקדו הזה יש ספגטי ים, אצה שתוכלו למצוא בסופרמרקטים רבים ועשיר בברזל וויטמין C ויש בו מעט מאוד קלוריות ושומן. אם אתה מנחה את ההשריה, אתה מוכן תוך שלושה רבעי שעה ויש לו רק 180 קק"ל.

רכיבים

מגישים 4: 3 אבוקדו - ½ בצל אביב - כוסברה טרייה - 3 עגבניות מיובשות - 20 גרם ספגטי ים מיובש - 1 לימון - צנון אחד - שמן זית ומלח.

איך מכינים טרטר ספגטי של אבוקדו וים

משרים את ספגטי הים למשך כמה שעות לפחות.
השרו גם את העגבניות המיובשות והניחו להן להתייבש למשך שעה.
קוצצים את העגבניות דק מאוד וקוצצים את הבצל באותו אופן, כולל חלק מהגבעול הירוק.
מערבבים את העגבניות, הבצל וספגטי הים הסחוטים בקערה. מוסיפים את מיץ הלימון, השמן והמלח. מערבבים היטב ומשרים 30 דקות.
שטפו את הכוסברה, התייבשו וקצצו אותה. הוסיפו אותו לקערה עם המחית.
מקלפים את האבוקדו, חותכים אותו לקוביות ומוסיפים גם אותו.
מערבבים את כל החומרים בתנועות עוטפות עד שהם משולבים היטב.
מקשטים בפרוסות צנון ומגישים.

כדי להקל עליו. למרות שכבר מדובר במנה קלילה למדי, ניתן לצמצם אותה מעט יותר על ידי לשים שני אבוקדו במקום שלושה. מספיק רבע אבוקדו לאדם כאשר עושים דיאטה.

טונה צלויה עם ירקות

מתכון זה לבוניטו בגריל עם ירקות נעשה תוך 45 דקות ויש לו 280 קק"ל למנה. יש לו אספרגוס ירוק, שמנקה מאוד מכיוון שהם עשירים מאוד בסיבים ובעלי כוח משתן גדול, ויש בו גם צנוניות, המורכבות מ 95% מים, מה שהופך אותם למושלמים למאבק באגירת נוזלים.

רכיבים

מגישים 4: 700 גרם בוניטו חתוך לפרוסות - 200 גרם גזר לתינוק - 1 צרור אספרגוס ירוק או בר - צרור 1 צנונית - 200 גרם תפוחי אדמה סגולים - 3 ענפי טימין - שמן זית - מלח ופלפל.

איך מכינים בוניטו צלוי עם ירקות

קלפו את האספרגוס בקולפן ירקות וחתכו את גזע העץ הקשה; מסירים גם את גזע הצנוניות. מגרדים את הגזר.
שוטפים היטב את שלושת הירקות במים קרים, יחד עם תפוחי האדמה. טפחו עליהם עם נייר מטבח וחתכו את תפוחי האדמה לשניים.
חממו את התנור ל -180 מעלות. מסדרים את הירקות בכלי עמוק, מפזרים עליהם 3 כפות שמן ומלח ומפלפלים אותם.
שטפו וייבשו את הטימין; קוצצים אותו קלות ומפזרים את הירקות עם חצי ממנו. מכניסים את המנה לתנור, בגובה בינוני, וצולים את הירקות במשך 25-30 דקות.
נקו את פרוסות הדג על ידי הסרת כל העור והסרת עצמות אפשריות בעזרת מלקחיים למטבח; שטפו אותם במים קרים וייבשו אותם עם דף נייר סופג.
משמנים רשת עם כמה כפות שמן ומחממים אותה. מפזרים את פרוסות הדג במעט מלח ופלפל גרוס טרי. הניחו אותם על הרשת החמה וצלו כ -3 דקות מכל צד.
מפזרים את פרוסות הטונה עם התימין הקצוץ שנותר ומגישים עם הירקות האפויים.

כדי להקל עליו. החלף את תפוח האדמה בדלעת, או אפילו תפוח, שהם קלים יותר.

תבשיל חומוס עם סרטנים

בתבשיל זה יש רק 240 קק"ל למנה, ובזכות העובדה שאנחנו מכינים אותו עם גרגרי חומוס משומרים, זה לוקח קצת יותר מחצי שעה. בין שאר המרכיבים, הוא מכיל שום, שהוא לא רק זריקה של נוגדי חמצון המגנים עליך מפני רדיקלים חופשיים, אלא גם נוגד דלקת ואחד המאכלים שאתה צריך לאכול אם אתה רוצה לרדת במשקל.

רכיבים

לארבעה אנשים: 12 סרטנים - 12 דיונונים - 400 גרם חומוס מבושל - 1 בצל - 2 שום - 2 עגבניות - זעפרן - עירית - 200 מ"ל יין לבן - 200 מ"ל מרק דגים - שמן זית ומלח.

איך מכינים תבשיל חומוס עם סרטנים

מקלפים את הסרטנים; להפריד את הרגליים מגוף הדיונון, לרוקן את הפנים ולשטוף אותן.
חותכים את הגוף לחתיכות של כ -2 ס"מ.
מקלפים וקוצצים את הבצל והשום.
משחימים את זנבות השרימפס והקלמארי בתבנית עם שמן, ושומרים.
באותה מחבת משחימים את השום, מוסיפים את הבצל ומאדים.
מוסיפים את העגבניות המרוסקות ומבשלים עד להפחתה בחצי.
הוסיפו את ראשי הסרטנים לשחרור המיץ שלהם, ריסו אותם והסירו.
מוסיפים 4 גדילי זעפרן ואת היין, ומצמצמים.
מוסיפים את גרגרי החומוס ואת המרק ומבשלים 5 דקות.
מוסיפים את הסרטנים ואת קלמארי התינוק, ומבשלים 5 דקות. מתבלים, מפזרים עירית ומגישים.

כדי להקל עליו. משחימים את פירות הים ומכינים את הרוטב במחבת טפלון, עם חוט שמן בלבד. זה מפחית את כמות השומן.

מחית טונה ודלעת קרום

הטונה עשירה בחומצות שומן אומגה 3 בריאות, המפחיתות את העמידות ללפטין, ההורמון שמקל על ירידה במשקל על ידי דיכוי התיאבון שלך ויסות קצב שריפת השומן. למתכון זה 400 קק"ל למנה והוא עשוי תוך 45 דקות.

רכיבים

מגיש 4: 4 טאקו טונה של 150 גרם כל אחד - 40 גרם סוכר - 80 גרם עדשים משומרים - שומשום קלוי - טוסט אחד מחיטה מלאה - ½ דלעת - 50 מ"ל חלב קוקוס - יורה רכה - פרחים אכילים (לא חובה) - קארי - שמן זית ומלח.

איך מכינים טונה קרומית

הניחו את הדלעת עם הפנים כלפי מטה על דף עוגיות. יוצקים כוס מים וצולים אותה על 200 מעלות למשך 25-30 דקות.
מחלצים את העיסה וטוחנים אותה יחד עם חלב הקוקוס והמלח; ושמורה.
מברישים מגהץ בשמן ומחממים אותו. ממליחים את הטונה ומשחימים אותה מכל הצדדים.
הניחו אותו על קרש מטבח ופזרו עליו את הסוכר. צורבים אותו עם לפיד מטבח עד שהוא מקורמל.
כותשים את הטוסט ומערבבים אותו עם השומשום, קורט מלח, קארי וכמה טיפות שמן.
מחלקים על הצלחות, שמים מעל את המחית והטונה, וקשטו אותה בעדשים, נבטים ופרחי מאכל.

כדי להקל עליו. לוותר על קרום הסוכר המקורמל, וכדי לקשט אותו, הוסף כתם של רוטב סויה.

מגדל חביתה תפוחי אדמה

סיבים - מזונות עשירים הם חלק מהמזונות הבסיסיים דיאטה גמילה. תוך שעה עשית את זה והקצבה מגיעה ל -480 קק"ל.

רכיבים

מגיש 4: 8 ביצים - 3 תפוחי אדמה - 1 בצל - 1 קישואים - 2 גזרים - 200 גרם סלמון מעושן - 200 גרם מיונז ביתי - 50 גרם קישואים כבושים ובצל - פסטו - בזיליקום - 30 גרם צנוברים - שמן, מלח ופלפל.

איך מכינים מגדל טורטיה

מקלפים וקוצצים את תפוחי האדמה והבצל.
לטגן אותם בשפע שמן ולנקז.
מוסיפים את הביצים הטרופות, המלח והפלפל ומחלקים את התערובת ל -12 חלקים.
מחממים מעט שמן במחבת קטנה ובעזרת טבעת מערבלים את 12 הטורטיות.
קוביות את הגזר והקישואים. מבשלים את שניהם ומערבבים אותם עם 2 כפות פסטו ושמורה.
סלמון קוביות; ומערבבים את המיונז עם החמוצים הקצוצים. הזמנה.
מרכיבים 4 טימפנים: שמים חביתה ואז את הירקות עם כמה צנוברים; מוסיפים עוד חביתה והסלמון עם רוטב הטרטר; מסיימים עם חביתה ומעט בזיליקום.

כדי להקל עליו. במקום מיונז הכינו את רוטב הטרטר עם יוגורט.

כוסות יוגורט ואפרסק יווניות

וכאן יש לכם קינוח טעים שמכינים תוך 20 דקות ויש לו 360 קק"ל למנה. יש לו לימון, שיש לו כוח משתן גדול לסילוק נוזלים והוא אחד ממוצרי המזון הגמילה.

רכיבים

מגישים 4: 2 אפרסקים - 2 עלי ג'לטין - ½ לימון - 2 כפית. סוכר - 200 גרם קצפת - 4 יוגורטים יוונים - נענע טרייה.

איך מכינים כוסות יוגורט יווניות אפרסק

השרו את יריעות הג'לטין ותנו להם להתייבש למשך 10 דקות.
סוחטים את הלימון ומסננים את המיץ.
מקלפים את האפרסקים וחותכים את העיסה לקוביות קטנות; שמור לחלקם לקשט ולסדר את האחרים בסיר, עם מחצית הסוכר, כפית מיץ לימון ו -50 מ"ל מים.
מבשלים 10 דקות ומערבבים עד לקבלת מחית דקה.
מוסיפים את הג'לטין המרוקן ומערבבים. שמור את הקוליס הזה.
מקציפים את השמנת בעזרת מוטות חשמליים, עד שהיא מוקצפת למחצה. מוסיפים את היוגורט ומערבבים עד להטמעה.
יוצקים את התערובת ל -4 כוסות, מורחים מעל את הקוליס ושומרים במקרר עד להתייצבות הקוליס.
מקשטים בקוביות אפרסק שמורות ונענע מכובסת.