אחת הבעיות שהיו לורה לפני שהתחילה אתגר Clara # הייתה שהיא תגיע לארוחת ערב ברעב ותמלא את עצמה בדבר הראשון שמצאה במקרר. וכידוע, אם אי פעם היית במצב זה, בדרך כלל מה שאתה רוצה כשיש לך את "הזלילה" זה לא ירקות שמנת או עוף בגריל. בדרך כלל מדובר במנות גדושות ועתירות קלוריות.
כשנשנש נשנוש, החרדה הזו נעלמת וקל יותר להכין ארוחת ערב מאוזנת מבלי לנקוט בה בעת הכנתה ומבלי לבחור בפיצות או המבורגר עם אלף מרכיבים.
חטיף מותאם
אם לא אכלתם לחם, פסטה, אורז או תפוחי אדמה, קחו טוסט עם גבינה טרייה וארוגולה, או עם אבוקדו ועגבנייה, או קערת שיבולת שועל. אם, לעומת זאת, האוכל כבר כלל פחמימות, אז האידיאל הוא לקחת פירות או יוגורט, למשל.
קבע לוח זמנים
כדי "להערים" על המוח ולשמור על הרעב בשליטה, תמיד חטיפים באותו זמן (או בערך באותו זמן), כך שהקיבה תדע מתי להזמין אוכל. באופן זה תוכלו לבסס שגרה שתאפשר לכם להגיע לארוחת ערב עם רעב "רגיל".
כדי לקבל השראה, הורידו את התפריט לשבוע 1 ואת התפריט לשבוע 2 בו תוכלו למצוא רעיונות לחטיפים אך גם לארוחות צהריים, ארוחות ערב וארוחות בוקר. לכולם !!
