רעד בעין: מדוע זה קורה ומתי לדאוג

יש לך רעד בעין?

שקט, למרות שאתה שם לב לזה הרבה, עבור אחרים זה כמעט לא מורגש. מה שקורה לך נקרא myokymia palpebral וזה עווית פתאומית ולא רצונית, שלא מסכנת את העיניים שלך ונעלמת מעצמה. אנו מסבירים מה הסיבות העיקריות שלה וכיצד ניתן לתקן זאת.

עייפות בעיניים

בדיוק כמו שאנחנו עייפים, גם העיניים שלנו מתעייפות. עייפות זו עשויה לנבוע מהרכבת משקפי מרשם שגויים או עדשות מגע, או מכיוון שהעיניים עובדות קשה מדי.

מסננים את העיניים

בילוי רב מול המסך יכול גם לגרום לרעידות בעפעף, מכיוון שאתה כל הזמן מסתכל על מטווח קרוב, "מה שגורם - מסביר את ד"ר Mª חוסה קפלה ממרפאת הברק - למאמץ מיקוד עדיף על זה המשמש חזון רחוק ”.

מתח יומיומי

זו אחת הסיבות העיקריות לרעד בעין. הפחתת לחץ היא לעתים קרובות המפתח להעלמת עוויתות עפעפיים אלה.

האם אתה רוצה להפחית את הלחץ בשניות? הניחו יד אחת על הבטן והשנייה על החזה. נשמו לאט פנימה, כך שהאוויר ימלא את הבטן תחילה ואז יעבור את דרכו למעלה. קח הפסקה. ואז שחרר את האוויר לאט לאט, תחילה מרוקן את החזה וכלה בבטן.

חוסר השינה

עייפות היא עוד אחת הסיבות הגדולות לכך שרעידות מופיעות בעפעפיים. חוסר שינה הוא לעתים קרובות המקור לעייפות זו, כך שמנוחת לילה טובה יכולה לפתור את בעיית הרעידות.

אלרגיה לעיניים

אלרגיה בעין מתבטאת בדרך כלל בגירוד, נפיחות וקריעה. זה מזמין אותך לשפשף את העיניים, מה שגורם להיסטמין להשתחרר לעין והיסטמין יכול לגרום לעפעף לרעוד.

יובש בעיניים

עבודה עם מחשבים, תרופות מסוימות כמו אנטי-היסטמינים ותרופות נוגדות דיכאון, שינה לקויה, שימוש בעדשות מגע, וצריכה מוגזמת של קפאין ואלכוהול עלולים לגרום ליובש בעיניים, אשר בתורם עלול לגרום לרעידות בעיניים. כדי להילחם בזה, אל תחשוף את עצמך לטיוטות, השתמש במכשירי אדים לחדר, ואם אתה מרכיב עדשות מגע, פעל לפי הוראות השימוש והניקוי.

חסר לך מגנזיום

על פי החשד מחסור במגנזיום קשור לרעדים אלה בעפעפיים. צריכת המגנזיום היומית אצל מבוגרים צריכה להיות 320 מ"ג ליום. אך במקרים מסוימים (הריון, מתח, הרבה ספורט), יש צורך ביותר. לא משנה מה המקרה שלך, קל מאוד להכניס לתזונה מזון עשיר במגנזיום, וחלקם טעימים, כמו שוקולד.

הגזמת הקפאין

נטילת יותר מדי קפאין או כל סוג אחר של חומר מרגש יכולה להוות את הגורם לרעד בעין. אם אתה נוטה לצרוך הרבה קפה, תה, שוקולד וסודה המכילה קפאין, נסה לשתות פחות במשך 10 ימים כדי לראות אם עוויתותיך מופחתות.

איך מסירים את הרעד בעפעף

קח הפסקות עיניים. אם אתם עובדים עם מחשב, ישבו תמיד במרחק של חצי מטר ואיתו בגובה העיניים. קח הפסקות מפעילות חזותית כל שעה על ידי קמה משולחן העבודה שלך או בהייה בחפצים רחוקים. שמור על עיניך משומנות עם מצמוץ רגיל או דמעות מלאכותיות במידת הצורך.

עיסוי עצמי להסרת רעידות בעין

שפשפו את כפות הידיים במרץ והניחו אותן למספר דקות על שתי העיניים העצומות, כך שמרכז היד שלכם מונח בעדינות על גלגל העין. תוכלו להבחין בתחושה נעימה, כאילו העיניים התחדשו. עשו זאת כמה פעמים ביום.

תרגיל עיניים מהיר וקל.

גלגל את עיניך כשהראש שלך עומד בשקט: תחילה שמאלה, ואז ימינה, עוקב אחר מעגלים.

רחוק וקרוב

כדי לבצע הפסקות חזותיות, הסתכל בקצה האצבע למשך כמה שניות ואז לכיוון האופק, הרגע את העיניים. החלף ראייה קרובה (מביט בקצה האצבע) וראייה רחוקה (הולכים לאיבוד באופק) כמה דקות ביום.

הרעד המעצבן הזה בעפעף שאתה מבחין בו - ואשר כמעט ולא מורגש את הסובבים אותך - נקרא מיוקימיה פלפברלית וזה עווית פתאומית ולא רצונית - שאי אפשר לשלוט בה - וזה נעלם מעצמו. רעד זה, שעלול להופיע בעפעפיים התחתונים ובעליונים העליונים, למרות שהוא שכיח יותר אצל האחרונים, אינו מלווה בכאב או בשינויים בראייה. אנו מראים לך מה הגורמים העיקריים וכיצד לתקן אותם.

1. סבל ממתיחות בעיניים

בדיוק כמו שאנחנו עייפים, גם העיניים שלנו. עייפות זו עשויה לנבוע מהרכבת מרשם שגוי על משקפיים או עדשות מגע או בגלל שהעיניים עובדות קשה מדי.

סיבה נוספת היא לבלות זמן רב מול מסך (מחשב, נייד …) מכיוון שאתה מסתכל כל הזמן במרחק קצר, "מה שגורם - מסביר ד"ר מ"ו חוסה קפלה ממרפאת הברקה - למאמץ מיקוד גדול יותר מזה אתה משתמש בראייה רחוקה ".

אם אתם עובדים עם מחשב, ישבו תמיד במרחק של חצי מטר ואיתו בגובה העיניים. קח הפסקות מפעילות חזותית כל שעה על ידי קמה משולחן העבודה שלך או בהייה בחפצים רחוקים. שמור על עיניך משומנות עם מצמוץ רגיל או דמעות מלאכותיות במידת הצורך.

2. לחץ יומיומי

זו אחת הסיבות העיקריות לרעד בעין. הפחתת לחץ היא לעתים קרובות המפתח להעלמת עוויתות עפעפיים אלה.

טריק להפחתת מתח בשניות: הניחו יד אחת על הבטן והשנייה על החזה. נשמו לאט פנימה, כך שהאוויר ימלא את הבטן תחילה ואז יעבור את דרכו למעלה. קח הפסקה. ואז שחרר את האוויר לאט לאט, קודם מרוקן את החזה וכלה בקיבה.

3. חוסר שינה

4. יובש בעיניים

עבודה עם מחשבים, תרופות מסוימות כמו אנטי היסטמינים ותרופות נוגדות דיכאון, שינה לקויה, שימוש בעדשות מגע, וצריכה מוגזמת של קפאין ואלכוהול עלולים לגרום ליובש בעיניים, אשר, בתורם, יכול לגרום לרעידות בעפעפיים.

כדי להילחם בעיניים יבשות, אל תחשוף את עצמך לטיוטות המעדיפות אידוי דמעות: אל תכוון תנורי חימום או מאווררים לכיוון הפנים שלך ואל תנהג עם חלונות פתוחים. כמו כן, הימנעו מרוח בשטח או בחוף הים, מאבק הבית, מעשן טבק או ממסים. השתמש בבית במכשירי אדים בחדר. אם אתה מרכיב עדשות מגע, פעל בקפידה אחר הוראות השימוש והניקוי. במקרה של עבודה עם מחשבים, צאו להפסקות ונסו למצמץ בתדירות גבוהה יותר.

5. אלרגיה לעיניים

אלרגיה בעין מתבטאת בדרך כלל בגירוד, נפיחות וקריעה. זה מזמין אותך לשפשף את העיניים, מה שגורם להיסטמין להשתחרר בעין, וההיסטמין יכול לגרום לרעד לעפעף.

6. יש מחסור במגנזיום

למרות שעדיין אין מספיק מחקרים מדעיים שתומכים בכך, יש חשד כי הגירעון במגנזיום קשור לרעידות אלו בעפעפיים. האם אתה זקוק לתרומה נוספת? צריכת המגנזיום היומית אצל מבוגרים צריכה להיות 320 מ"ג ליום. אך ישנם מקרים מיוחדים:

אנשים שעושים הרבה ספורט או שעושים מאמצים פיזיים גדולים זקוקים ליותר מגנזיום.
אותו דבר קורה לאנשים הסובלים ממתח כרוני, שכן במצב זה, צריכת החומר המזין הזה עולה.
גורם נוסף למחסור במגנזיום הוא בעקבות דיאטות דלות קלוריות או צריכת אלכוהול רבה מדי.
אנשים עם סוכרת עשויים להזדקק להיצע נוסף.

7. עודף קפאין

נטילת יותר מדי קפאין או כל סוג אחר של חומר מרגש יכולה להיות הטריגר לרעד בעפעף. אם אתה נוטה לשתות הרבה קפה, תה, שוקולד וסודה המכילה קפאין, נסה לשתות פחות במשך 10 ימים כדי לראות אם עוויתותיך מופחתות.

כיצד להסיר רעד בעפעף

אם הרעד הוא זמני, נסה ליישם את האמצעים שתיארנו: לנוח, לשתות פחות קפה ויותר מגנזיום ולקחת הפסקות חזותיות. אם למרות נקיטת אמצעים אלה, הרעד בעפעף אינו נעלם, בקש ביקור אצל רופא עיניים.
אם העווית מתמשכת ומטרידה, גש לרופא עיניים מכיוון שאתה כנראה צריך לסיים את הראייה שלך טוב יותר.

עיסוי עיניים כדי להרגיע את העיניים

עיסוי עצמי. שפשפו את כפות הידיים במרץ והניחו אותן למספר דקות על שתי העיניים העצומות, כך שמרכז היד מונח בעדינות על גלגל העין. תוכלו להבחין בתחושה נעימה, כאילו העיניים התחדשו. עשו זאת כמה פעמים ביום.
רצוי לנוח את העיניים כל עשר דקות. עצום עיניים למשך עשר שניות כל עשר דקות בזמן קריאה, צפייה בטלוויזיה או עבודה במחשב.
טריק מועיל מאוד. מהבהב חזק שלוש פעמים ברציפות, מספר פעמים ביום, מה שעוזר להסיר את העיניים.
תרגיל עיניים מהיר וקל. גלגל את עיניך כשהראש שלך עומד בשקט: תחילה שמאלה, ואז ימינה, עוקב אחר מעגלים.