האם אתה מרגיש שאתה כל הזמן ברכבת הרים? החדר מסובב אותך? לא מצליחים להתמקד? אתה מתנודד ונחיל? האם אתה קם מהמיטה וצריך להחזיק מעמד כי אתה חושב שתגיע בסופו של דבר על הרצפה? תחזיק מעמד! יתכן שאתה סובל מסחרחורת צווארית.
אתה לא צריך להיבהל יתר על המידה. ברוב המקרים סחרחורת צוואר הרחם מתוקנת באמצעות טיפול מתאים, אך עליכם לשים את עצמכם בידיים טובות כדי לקבל אבחנה טובה. הפרעה זו יכולה לנבוע מסיבות רבות ושונות וחשוב לאתר אותם לעבוד על שורש הבעיה. חוסה לואיס רודריגס - פיזיותרפיסט ואוסטאופת - ואנדרס דאודר, מומחים ממרכז סינקו סנטידוס, מציעים את המפתחות להתמודד עם בעיה זו.
גורם לסחרחורת צוואר הרחם
סחרחורת צוואר הרחם עשויה לנבוע בצוואר, באוזן, בחוסר איזון בעיניים או ביציבה ואפילו בתפקוד לקוי כלשהו של הלסת, כאשר הראשונה היא הנפוצה ביותר: " סחרחורת צוואר הרחם הם אלו שאנו מוצאים לרוב בשאילתות פיזיותרפיה ואוסטאופתיה ", מצהירים המומחים.
ישנם גורמים רבים שיכולים לגרום לסחרחורת מסוג זה, אך החוזרים ביותר הם הרגלי יציבה לקויים . "התנוחות הרעות שאנו רוכשים כשאנחנו מול המחשב, השימוש המתמיד בטלפון הנייד, האופן בו אנו יושבים על הספה … הם מנהגים, הנשמרים לאורך זמן, מייצרים עודף מתח ברמה הצווארית, ומשנים את תפקוד מערכת הדם שמשקה את האוזן והמוח. כאשר אין מספיק זרימה, סחרחורת או סחרחורת אלה מתרחשים ”.
כפי שמסבירים המומחים, גורם חוזר נוסף הוא עייפות שרירי העיניים , שיש להם קשר ישיר עם עצב האוזן ועלולים לגרום גם לסחרחורת.
תסמינים של סחרחורת צוואר הרחם
- אובדן איזון
- אִי הִתמַצְאוּת
- תחושת תנועה של עצמו או של חפצים
- קושי להתמקד
- נוקשות בצוואר
- כְּאֵב רֹאשׁ
כיצד להבדיל בין סחרחורת לסחרחורת
ישנם קווי דמיון מסוימים בין סחרחורת לסחרחורת. התחושה שהכל נע סביבך משותפת לשני הרעות ויכולה לגרום לך לפקפק במה שקורה לך. עם זאת, ישנם הבדלים. בעוד שסחרחורת תמיד תלווה בתחושה של תנועת שווא משל עצמו או של עצמים , בסחרחורת זה לא חייב. אם אתם חווים סחרחורת, אתם עלולים פשוט לחוות תחושות של התעלפות, התעלפות, חולשה ובחילה.
כיצד מאבחנים ורטיגו צווארי?
אם אתם מרגישים שהכל נע סביבכם, עדיף לקבוע פגישה עם המומחה, אך תוכלו גם לבצע הערכה בבית. אם אתה רוצה לדעת אם מה שקורה לך נגרם מסחרחורת צוואר הרחם, אתה יכול לעקוב אחר הטיפים הפשוטים הבאים שמציע מרכז חמשת החושים:
- מבחן רומברג. עמדו עם הרגליים יחד, מתיחו את הידיים קדימה ועצמו את העיניים. אם מתרחש נדנוד או חוסר איזון אינטנסיבי, ייתכן מאוד שאתה סובל מסחרחורת.
- מבחן חזותי. שב בכיסא ובקש ממישהו לשבת מולך ולהניף עט מצד לצד. נסו לעקוב אחריו מבלי להזיז את הראש. אם אתה מרגיש סחרחורת או שעיניך מייצרות תנועה לא סדירה, אתה עלול לסבול מסחרחורת עיניים הקשורה לצוואר.
חשוב מאוד: אל תעשו את התרגילים האלה לבד. ודא שמישהו לצידך כדי למנוע נפילה או דהייה אפשרית.
טיפול בוורטיגו
אם אתה חושד כי אתה סובל מסחרחורות בצוואר הרחם, עדיף לקבוע פגישה עם מומחה שיוכל להעריך את המקרה הספציפי שלך. בחקרכם וביצוע המבחנים הרלוונטיים הוא ימצא את הבעיה ויציע לכם את האלטרנטיבה המתאימה ביותר. באופן כללי, הסימפטומים הקשורים לסחרחורת נוטים להצטמצם ו / או להתפוגג בכך שהם מציבים את עצמך בידיים של פיזיותרפיסט או אוסטאופת טוב שיעבדו את שרירי הצוואר ואת השינויים במפרק הלסת . חשוב מאוד גם לתקן גירעונות בתנוחה , מכיוון ששם בדרך כלל מקור הבעיה.
תרגילים לסחרחורת צוואר הרחם
כדי לחזק את הצוואר ולשמור על בריאותו, מומלץ לעקוב אחר אימונים בפיקוח מומחה. תרגול יוגה או פילאטיס יכול להוות אלטרנטיבה טובה. יש גם תרגילים שאנחנו יכולים לעשות בבית כדי לשחרר מתח בתחום זה. צוות Centro Cinco Sentidos מציע לנו שלוש חלופות שנוכל לתרגל בבטחה.
הדביקו שני כדורי טניס יחד. שכב על הגב עם ברכיים כפופות והניח את הכדורים בבסיס הגולגולת. שים מגבת קטנה בין הכדורים לגב העליון שלך כדי שלא יחליקו. ברגע שנמצאים במצב זה, השתמשו בתנועות עדינות מצד לצד כדי להרגיע את המתח בשרירים התת-מחלתיים בבסיס הגולגולת. ואז להירגע ולהפיל את הראש על הביצים.
חזור על רצף התנועות עם כדורי הטניס מתחת לבסיס הצוואר, הפעם ללא שימוש במגבת.
הניחו את קצות האצבעות והאגודל על גבי השכמות. הפעילו לחץ יציב בתנועות מעגליות קטנות. על האצבעות להחליק בצורה חלקה על העור.
התחל את העיסוי מהחלק העליון של הגב ומהחלק העליון של השכמות ועבד לכיוון המרכז. המשך באותה צורה תוך עיסוי צידי הצוואר לבסיס הראש.
שמור על ראש ישר כשאתה יושב בכיסא ומביט אל האופק. מצא ארבע נקודות (למעלה, למטה, שמאלה וימינה) והקפד על כל אחת מהן למשך ארבע שניות כל אחת.
חזור על התרגיל שלוש פעמים.
