בין אם אתה צריך לעשות הסגר מאולץ על היותך בקשר עם נגיף העטרה או עם מישהו שנפגע, או אם היית מוגבל לעבודה מהבית או פשוט למנוע, יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי להפוך אותו לנסבל יותר ואתה בסופו של דבר לא תהיה קורבן של כאוס או מיואש.
דברים שאפשר להימנע מהם
- לא מתכונן בבוקר. אחת הטעויות העיקריות שאנו עושים כאשר אנו נאלצים להישאר בבית (מכל סיבה שהיא) היא לא לתקן את עצמנו באותו אופן כמו כאשר עלינו לצאת מהבית. זה מה שאנשים שעובדים בבית מכנים תסמונת פיג'מה. מוכח שלא לנקות ולהישאר כל היום בפיג'מה או בבגדי מגורים בבית תורם למפח נפש.
- העבירו את היום בשכיבה על הספה. טעות נפוצה מאוד נוספת היא ליפול בפיתוי לא לעשות כלום ולבלות את היום על הספה בוהה באינסוף. משהו שאתה באמת רוצה להתחיל איתו, אבל כשאתה כבר הרבה זמן, זה יכול להיות מאוד מדכא.
- בזבוז זמן בלי חרוז או סיבה. גם אם נאלצתם להישאר בבית, נצלו את ההזדמנות לעשות את כל הדברים שלא תוכלו לעשות לעולם. כדי להתחיל, תוכלו להכין רשימה עם כולם ולראות מה עליכם לעשות ואילו מהם תוכלו לעשות בסיטואציה בה אתם נמצאים: צפו בסדרה ההיא שלעולם אינכם מוצאים זמן, קראו ספר, התרחצו, השתמשו להסוות, לנקות את התמונות של הנייד, לעשות סדר בארון …
- לא שם סדר בלוחות הזמנים. זה גם מאוד אופייני לעשות דברים בצורה מבולגנת. תכנן את היום זהה כאילו היית צריך ללכת לעבודה ולקבוע לוחות זמנים לארוחות, פעילויות יצרניות (אם אתה צריך לעבוד בבית, או לנצל את ההזדמנות לעשות סדר בחפצים שלך או לעשות ניקיון) ופנאי (סדרות, סרטים, ספרים , תרגיל …).
- ישן מבולגן. באותו אופן שאנו נוטים לפעול בצורה לא מסודרת, במצבים אלו קל מאוד ליפול לשגיאת השינה בכל עת וללא כל סוג של מגבלה. משהו שלא עוזר לך לישון טוב בכלל, להפך. נסה ללכת לישון ולהתעורר באותה שעה בכל יום, ואם בגלל שיש לך יותר זמן אתה רוצה לנצל את שנת הצהריים, שמור על זה קצר, אחרת זה יעלה לך יותר לישון בלילה.
- לאכול הכל שאתה צריך להישאר בבית זה לא תירוץ לאכול את הדבר הראשון שאתה מוצא במקרר. עקוב אחר אותן שגרות מזון כמו כשאתה מנהל חיים נורמליים, או נצל את ההזדמנות לעשות תזונה כלשהי על פי צרכיך. גלה את כל מה שאתה צריך במזווה כדי להתמודד עם נעילה.
- הזנחת החלל. במצבים כאלה זה קל מאוד להתייאש ולנטוש לא רק את הטיפול האישי אלא גם את הסביבה בה אנו חיים. במהלך הימים בהם אתה צריך להיות מרותק או להיות מבודד, אל תפסיק להזמין ולנקות את החלל בו אתה נמצא. זה יעזור לך להרגיש טוב וזו דרך נוספת להרחיק את נגיף הכורון, בין אם מישהו נגוע בבית ובין אם הוא נכנס דרך הידיים או החפצים שהיו בחו"ל (ביקורים, דברים לעשות קניות). ..).
- אובססיבי על החדשות. אל תרתע גם מהחדשות. זה טוב מאוד ליידע את עצמך, אבל בלי לאובססיביות. במקום לבלות את היום בצפייה בטלוויזיה, האזנה לרדיו או קריאת חדשות בטלפון או בטאבלט, הגבילו אותו לשעות ורגעים מסוימים של היום, ונסו לנתק לחלוטין את שארית היום. אלו הם המפתחות כך שוירוס הכורון לא ישפיע עליך פסיכולוגית.
- לא להתאמן. זה שאתה לא יכול ללכת לחדר הכושר לא אומר שאתה צריך לקלקל את שגרת האימונים שלך או להפסיק לעסוק בספורט. ישנם הרבה תרגילים, כמו יוגה, שתוכלו לעשות בעצמכם בבית.
- בידוד את עצמך מבחינה חברתית. כן, רק בגלל שאתה מרותק או מבודד בבית לצורך הסגר או אמצעי זהירות בגלל נגיף העטרה, זה לא אומר שאתה צריך לוותר על חיי החברה שלך. לתקשר עם האנשים שאתה אוהב, להתקשר אליהם, לבצע שיחות וידאו, ליצור קבוצות וואטסאפ, לכתוב להם במייל … להיות בבית זה לא להיות לבד.
צריכה יומית טובה של מאכלים עם אבץ תעזור לכם להיות בעלי מערכת חיסונית חזקה ותעזור לכם לשפר את ההגנה, למנוע הצטננות ושיער וציפורניים חזקים. בנוסף אנו נותנים לכם 20 טיפים קלים להעלאת ההגנה ולשיפור בריאותכם.
