סופוקלס אמר כי השמחה הגדולה ביותר היא הבלתי צפוי. והאם אי אפשר לחשב או לחזות אושר. זו תחושה שמעדיפה להפתיע אותנו. אנו נותנים לך כמה מפתחות כדי שהוא יבוא לפגוש אותך כאשר אתה הכי פחות מצפה לזה.
1. להחזיר חברויות
כשאנחנו צעירים קל לנו מאוד להכיר חברים, אך ככל שחולפות השנים אנו מאבדים את הספונטניות וזה הופך להיות קשה יותר עבורנו ליצור קשרים רגשיים חדשים או, לפחות, באותה עוצמה בה עשינו זאת בילדות או בגיל ההתבגרות.
למרבה הצער, אנו לא מודעים לכך עד שלאחר זמן מה, גילינו שכבר מזמן איבדנו קשר עם אותו חבר מבית הספר שאיתו היינו צוחקים כל כך הרבה או עם הכנופיה ההיא שאיתה בילינו את הקיץ. חזרה לקשר עם האנשים ששיתפת איתם זמנים טובים נותנת לך אפשרות להחלים חלק מהאשליות האבודות. כיום, בעזרת רשתות חברתיות זה קל ממה שאתה חושב. בקבוצת הפייסבוק הפרטית שלנו La Tribu Clara תוכלו להכיר חברים חדשים איתם תוכלו לחלוק את החששות שלכם.
2. קבל מנה טובה של אנדורפינים
הורמונים אלה מכונים גם הורמונים "אושר". כאשר יש לנו ריכוז גבוה של אנדורפינים בגופנו, אנו תופסים את המציאות בצורה שמחה וחיובית. נהפוך הוא, כשהוא נמוך אנו מרגישים עצובים ודיכאוניים יותר. כדי להשיג רמות אופטימליות ולקדם את הייצור הטבעי של אנדורפינים, נוכל לתרגל פעילות גופנית או לעשות פעילויות נעימות שאנחנו אוהבים, כמו קריאת ספר, האזנה למוזיקה ולמה לא, סשן מיני טוב. להלן רעיונות נוספים להשגת תיקון האנדורפין שלך.
3. אל תיפול ל"מה אם "…
אושר הוא רגש שאנחנו יכולים לחוות רק בהווה. לעיתים קרובות אנו טועים במיקום נפשי בעבר או בעתיד, מבטל את יכולת הפעולה שלנו. כשאנחנו חושבים "אם היה" איננו עושים אלא לעגן את עצמנו בעבר ולא להתקדם. אותו דבר קורה עם ה"מה אם "… מה שאנחנו עושים זה להקרין את עצמנו לעתיד קשה. שתי דרכי חשיבה אלה גורמות לנו לחוש אשמה ופחד, לא מאושרים. הימנע מחשיבה על דברים מהעבר ו"יצירת עצמך מחדש "במצב זה.
אושר הוא רגש של ההווה, לא של העבר ולא של העתיד.
4. שתפו והפגינו סולידריות
האדם הוא חיה חברתית שמטבעה מבקשת להגשים את עצמה בקהילה, לחלוק חוויות. כשיש לנו את הרצון להרגיש מועיל, ליהנות מחוויות חדשות ולצמוח כאנשים, אין דבר טוב יותר מלהיות מעורב בתוכניות סיוע שמאפשרות לנו להתקרב למציאות אחרת ולעשות את שלנו.
5. היה גיבור חייך בעצמך
שאל את עצמך אם אתה מעדיף לומר מה שאחרים כתבו עבורך או ליצור תסריטים משלך; אם אתה מעדיף להסתכן בפעולה או להסתפק בלהיות צופה פסיבי במתרחש. ויתור על גישה אמיצה יותר הוא ויתור על אושר. קח צעד קדימה, דחה קורבנות, פטליזם והתפטרות וסלק ביטויים כמו "זה לא תלוי בי", "זה קשה מדי" או "זה לא אפשרי" מהדיאלוג הפנימי שלך.
6. חוק "רק להיום"
אחד מעקרונות הרייקי, טיפול יפני המבוסס על הנחת ידיים, אומר: “רק להיום אני אכעס. רק להיום אני לא אדאג. " כל מטרה שתציב לעצמך תהיה קלה יותר אם תיישם את החוק רק להיום, בין אם זה לימוד, הפסקת עישון או לא כעס. הקדישו לעצמכם יום רק לעצמכם , הציעו להתמודד עם היום כאילו כל החוויות היו חדשות, בהתלהבות מחודשת. לעשות דברים שונים, ללכת בדרכים שונות, לדבר עם אנשים אחרים …
7. צור משהו חדש
יצירת מלאכת יד, יצירת משהו חדש מאפס, מהווה מקור לסיפוק ונוסחה המסייעת לנו לשחרר מתח, לברוח מדאגות יומיומיות ולכן להיות מאושרים יותר. מימוש כושר ידני ויצירתי מחמצן את מוחנו ומאפשר לנו לשבור דפוסי התנהגות נוקשים. לפעילויות ידניות יש גם יתרונות טיפוליים מכיוון שהם עוזרים לנו להתרכז ולקבוע דיאלוג עם עצמנו.
8. צמצמו את הדרישות
אנו חיים בחברה שנותנת לנו תמונה אידיאלית של מה שאנחנו צריכים להיות. פרסום מפציץ אותנו במסרים של יופי, שלמות ורווחה שאינם אמיתיים. בהשפעת חזון זה אנו בלתי מרוצים ללא הרף. קבעו סדרת יעדים (אמיתיים) והקצו זמן בצורה יעילה.
רשמו יעדים קטנים אמיתיים על סדר יומכם והרגישו מרוצים וגאים בעצמכם כשאתם הולכים אליהם.
9. הגשים חלום ילדות
כשאנחנו ילדים אנחנו משחקים, צוחקים וחולמים בלי צנזורה, אבל כשאנחנו מתבגרים אנחנו משתדלים יותר להיות מה שאנחנו חושבים שאנחנו צריכים להיות ממה שאנחנו רוצים להיות. כדי להחזיר את רוח המשחק הזו עלינו להקשיב לילד שבתוכנו ולשים לב למשאלותיו הלא ממומשות. אם תמיד רציתם ללמוד לשיר, להטיס עפיפון, לנגן על מפוחית, לרקוד או להחליק … לכו על זה!
10. תן פניית פרסה לחיים
השגרה, השפעת הסביבה או פשוט האינרציה מעצבים את חיינו מבלי שנבין זאת כלל. למרות שאנחנו מרגישים לא מרוצים מהמציאות שלנו, אנחנו לא לוקחים יוזמה לשינוי מכיוון שאנו חוששים מכישלון או מטעויות. שברו את הקשרים הבלתי נראים הללו ותנו לחייכם תפנית בלתי צפויה. אולי הגיע הזמן להתחיל מסלול קריירה חדש, לשנות ערים או לחדש את הלימודים שהשארת מאחור. האם אתה רוצה למצוא אושר? עכשיו זה הזמן!
