אחד מכל שלושה ספרדים סובל מכאבי ראש ולדברי ד"ר פוזו רושיץ ', רכז הקבוצה ללימודי כאבי ראש של החברה הספרדית לנוירולוגיה, "זה ממש מה שבכוחנו להילחם בכאב הזה." לשם כך, לא משנה מה סוג כאב הראש ממנו אתם סובלים, הכנו את הדיקלוג הפשוט אך היעיל הזה להסרת כאבי ראש שיעזרו לכם למצוא הקלה מהירה כאשר אתם סובלים ממשבר.
איך להיפטר מכאב ראש
- מי שתייה. התייבשות עלולה לגרום לכאב ראש. טיפ: תמיד קחו איתכם בקבוק מים ואם אתם מזיעים הרבה, פנו למשקאות איזוטוניים שמספקים גם אלקטרוליטים, שהיעדרם יכול גם לגרום למשבר.
- שכב בחדר עם מעט אור וללא רעש. שים מטליות קרות על האזור הפגוע ונשום עמוק. אתה יכול להבחין בהקלה תוך 15-20 דקות.
- לעשות מתיחות. לדברי ד"ר מנואל לארה, נוירולוג ביחידת כאבי הראש בבית החולים האוניברסיטאי לה פז במדריד, "הם יכולים להיות שימושיים מאוד בגלל ההשפעה של מתח שרירים באזור הגולגולת על הופעת כאב ראש במתח." עיסויים יכולים גם לעזור. קבל עיסוי עצמי עדין בעורף, בעיניים, ברקות ובבסיס האף. כדי להפוך אותו ליעיל ומרגיע יותר, תוכלו להשתמש בכמה טיפות של שמן לבנדר או מנטה.
- אקמול או איבופרופן. אם מדובר בכאב ראש במתח, אתה יכול להשתמש בחומצה אצטילסליצילית או כזו או אחרת. מה אם זו מיגרנה? הקלים בדרך כלל מגיבים לתרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAID) כמו איבופרופן, נפרוקסן, דקסטופרופן. אך כאשר כאבי הראש שלך תכופים וחזקים, רופא המשפחה או הנוירולוג צריכים לרשום את התרופות שיש ליטול.
- אל תחכה. התחל לקחת את התרופות ברגע שהכאב מתרחש, אל תיתן לו זמן להתקדם. אם לאחר נטילת התרופות הכאב יורד אך אינו חולף לחלוטין, חזור על המינון בכבוד הזמן המצוין בתוספת החבילה.
ואם שום דבר לא עובד
- האם יש לך תרופות "הצלה"? אם כאבי הראש שלך תכופים ונוטים להיות עזים מאוד, כך שלאחר נטילת התרופות שנקבעו וחזרה על המינון שלא פינו, דון עם הרופא שלך בצורך להשתמש בתרופות אחרות לשימוש.
- שקול טיפול מונע. מומלץ באותם מקרים בהם תדירות ההתקפים, משך הזמן שלהם או מידת אי הכושר שהם גורמים לחולה (בחייו האישיים, המשפחתיים, החברתיים או העבודה) מעידים על כך. כפי שמסביר ד"ר לארה, "ישנן קבוצות פרמקולוגיות מונעות שונות, כאשר השורה הראשונה היא טופירמט, פרופרנולול, אמיטריפטילין ופלונריזין שהראו יעילות רבה יותר". אמנם, כפי שהוא מציין, לפני שהמליץ עליהם, יש לבחון את המקרה הספציפי של כל מטופל.
- האם אתה עושה תרופות עצמיות? ההערכה היא כי 70% מהאנשים הסובלים מכאבי ראש רגילים אינם פונים לרופא בכדי לכוון את הטיפול ויש לכך השלכות חמורות . כפי שמסביר ד"ר לארה, "החשש הגדול ביותר הוא שהמטופל נופל לתלות במשככי כאבים הגורמים לכאב ראש יומי כרוני עקב שימוש לרעה במשככי כאבים, שקשה מאוד לפתור."
- דרא פוזו רוזיץ, נוירולוג מתאם של קבוצת המחקר לכאבי ראש של האגודה הספרדית לנוירולוגיה.
- ד"ר מנואל לארה, נוירולוג ביחידה לכאבי ראש בבית החולים האוניברסיטאי לה פז במדריד.
