כן, אם הגעתם עד לכאן זה בגלל שהאשמה בכל כך הרבה סעודות וקינוח לחג המולד מביאה אתכם ברחוב המרירות. אתם מחפשים מוטיבציה לחזור לחדר הכושר כמו מי מאי ואתם אוהבים את בלנקה סוארז באותה מידה כמונו. תירגע, אתה במקום הנכון ויש לנו את שגרת האימון שתביא אותך לכושר בשנת 2020.
זו שגרת פעילות גופנית שהמאמן של בלנקה - ושל ידוענים לאומיים רבים אחרים כמו לורה אסקנס, שרה סלמו או אלכסנדרה פריירה -, Crys Dyaz יצר, וזה מעט מאוד הסבר כי השם שלה לא משאיר מעט לדמיון, נקרא 'בום'. חילצנו אותה מחשבון האינסטגרם המעורר ההשראה שלה, כי ערב השנה החדשה, ללא ספק אחת המטרות העיקריות שלנו היא לחזור לחדר הכושר ולהיכנס לכושר.
השגרה שהיא יצרה עבור בלנקה ושאנחנו מתכוונים להעתיק אותה היא טבלה נפיצה למדי שעובדת על כל הגוף ומבוצעת במעגל טאבה עם 40 שניות עבודה ו -20 שניות מנוחה בכל תרגיל עד לסיום 6 פעמים. בלנקה סוארס מתאמן קשה ונוטה לבחור באימונים של HIIT המשלבים תרגילי אימון אירובי ופונקציונלי ומושלם לשריפת שומן ולשמירה על קלוריות.
מפגש הגוף המלא של השחקנית, בו עבדה על קבוצות השרירים הגדולות של פלג הגוף העליון והתחתון, מקדיש תשומת לב רבה לאזור הליבה; למעשה, מקובל לראות את השחקנית מתרגלת קרשים ותרגילים איזומטריים אחרים כדי שהבטן שלה תהיה כמו שולחן. חבל קרב , חבל קפיצה, שורה הפוכה, קפיצת קופסאות, מטפס הרים וכריעה הם התרגילים המרכיבים את השגרה שבה, חברים, אנו יכולים לאכול את רוזקון דה רייס ללא שום צער . היכו עצלות!
