על פי האגודה הספרדית לנוירולוגיה (SEN) , 25-35% מהאוכלוסייה הבוגרת סובלים מנדודי שינה זמניים ובין 10-15% סובלים מנדודי שינה כרוניים. נתונים אלו בוודאי מתגברים בימינו בהסגר מכיוון שיש לנו יותר חששות וסביר להניח שאנו חווים תסמיני חרדה. חרדה לא לצאת, חרדה לא לדעת מה יקרה … כל מה שלא עוזר לישון. ועוד כשאנחנו מבלים את היום נעולים בבית.
אם גם אתם במצב הזה וישנתם כבר ימים, עליכם לנסות את הטריק של הצבא האמריקאי להירדם תוך שתי דקות. הוא תוכנן על ידי צבא ארצות הברית במהלך מלחמת העולם השנייה והצליח ב -96%.
לצבא האמריקאי יש את הטריק הבלתי ניתן לטעות להירדם תוך שתי דקות
השיטה הצבאית המפורסמת הזו להירדם במהירות מתועדת בספר בשם Relax and Win: Performance Championship In Whatever You Do , מאת לויד באד וינטר. יש לציין כי באד ווינטר היה מאמן מסלול ושדה ידוע שהכשיר אולימפיים רבים. מתברר שעלינו לבצע רק שישה צעדים פשוטים כדי לישון תוך שתי דקות בלבד.
- שלב 1: שב על קצה המיטה. זכור כי האור היחיד שיכול להיות דולק הוא זה שעל שולחן המיטה, וכמובן שהנייד חייב להיות כבוי או שקט.
- שלב 2: הרפי את הפנים שלך. כדי להתחיל, לעצום עיניים, לנשום עמוק ולהרפות את הלסת, לשון המצח ושרירי העיניים. לא הולכים לישון בעיניים זעופות והדוקות!
- שלב 3: הרפי את כתפיך וזרועותיך. התמקדו במתח בכתפיים ותנו להם לרדת כדי לדמות צף. לאחר מכן, אתה צריך למתוח את הידיים (תחילה אחת, ואז השנייה) ולהרפות אותן לאט לאט עד שתשיג את המטרה.
- שלב 4: הרפי את הרגליים. עליכם לשאוף ולנשוף על ידי הרפיית החזה. בינתיים הרפו את הרגליים (מתחילים בירך, בעגל, יורדים לקרסול ומסתיימים בכף הרגל) כפי שעשינו עם הידיים, אחת אחת.
- שלב 5: הרפי את דעתך. בסופו של דבר, הקדישו עשר שניות לנקות את העומס ממוחנו. אם לאחר הרפיית הגוף אתה מצליח כעת להרגיע את הנפש, אתה תירדם סופר מהר!
- שלב 6: השתמש בדמיון שלך. דמיין את עצמך באחד משני המצבים האלה: הראשון שוכב בסירת קאנו, על אגם ומביט בכחול השמים. השנייה, בערסל שמתנדנד לאט. וכדי לישון!
