הדיאטה להרזיה מהירה שבאמת עובדת

ג'יאן ססקון

הקיץ מגיע ואנחנו רוצים להיפטר ממה שצברנו במהלך החורף. נוסף על כך, אנו לובשים פחות בגדים והעגלגלות שלנו חשופה יותר, לפחות שלי. אני לא יודע אם זה קורה גם לך, אבל בתקופה זו של השנה אני מרגיש קצת יותר חסר ביטחון לגבי המראה שלי ואפילו מוטרד. במצב זה קל ליפול לתזונת הפלא. אבל זו תהיה טעות עבור הדמות והבריאות שלנו. כדי להימנע מכך, ד"ר בלטרן עיצב תזונה בריאה מאוד ויעילה באמת כדי לרדת במשקל במהירות. זה גם בחינם וקל מאוד לעקוב אחריו, אתה רק צריך להוריד את מסמכי jpg או pdf שתמצא במאמר זה. המשך לקרוא!

דיאטה להרזיה מהירה בלי לקחת סיכונים

אנו מציעים תוכנית האכלה שלמה מאוד המבוססת על שלושה שלבים:

לנפות. במהלך השבוע הראשון נחסל רעלים ונוזלים בעזרת תזונה מנקה ומיצי ויטמינים. תוכלו למצוא את התפריט להורדה למטה.
לְהַפחִית. בשבוע השני נפעיל את הגוף לשרוף יותר שומן ולהפחית סנטימטרים, עם תזונה היפוקלורית.
לְגַבֵּשׁ. המטרה היא לא להחזיר את המשקל שאבד. לשם כך נקבע הרגלים חדשים בקלות וביעילות.

לפני שתתחיל: מצא את המוטיבציה שלך!

מדוד את המותניים לפני שתתחיל בתוכנית שלנו. עשו זאת שוב לאחר שעברתם את השלב הראשון ובסוף השני. לראות כיצד אתה מצמצם סנטימטרים יעזור לך לבצע שיטה זו, מכיוון שתוכל לבדוק במהירות את התוצאות. עכשיו כן, האם אנחנו מתחילים?

שלב 1: הסר נוזלים ורעלים

שאר הדיאטות לניקוי מבוססות בדרך כלל על הגדלת נוזלים והפחתת מזון מוצק. מסיבה זו, אתה יכול להמשיך רק כמה ימים, אתה רעב וברגע שאתה חוזר לשגרה אתה מחזיר לעצמו את הקילו. לעומת זאת, דיאטה זו לרזייה מהירה לוקחת בחשבון שגם אוכל מכיל מים ולכן זה עובד.

כדי לטהר, אתה לא צריך להיות רעב

התפריטים שהכנו עבורכם, בשלב ראשון זה, מלאים במזונות משתן, עשירים מאוד בסיבים ובעלי תכולת מים גבוהה. הודות לכך, לא תהיו רעבים ותרגישו מרוצים מבלי להוסיף כמעט קלוריות לארוחותיכם. בנוסף התכשירים פשוטים ודלים מאוד בשומן.

משפר את העיכול ואת מעבר המעיים

כדי לטהר את הגוף בצורה נכונה, לא רק שאתה צריך לסלק נוזלים, אתה צריך גם להפחית רעלים ולשפר את בריאות המעי. במעי בריא, חומרי ההזנה נטמעים טוב יותר, נפיחות מופחתת ועצירות נמנעת. מסיבה זו, כללנו בתפריטים בשבוע הראשון של דיאטה זו מזונות המחזקים את מערכת העיכול כדי לרדת במשקל במהירות.

חליטות קינוח

בחרנו במשתן המשתן ביותר (זנב סוס, פוקוס, שן הארי) מכיוון שהם מקדמים את תפקודו התקין של הכבד. נטילתם בסוף הארוחות תעזור לכם לשפר את העיכול, הם יתנו לכם מנה נוספת של נוזלים ויסייעו לכם להימנע מפיתוי הקינוחים המתוקים.

דיאטה להרזיה מהירה: שבוע ראשון

אתה תאהב את התפריטים של השבוע הראשון כי תבחין בתוצאות מהר מאוד.

טריקים של קלרה

איך לשתות יותר נוזלים

1. הוסיפו לימון למים, הוא יהיה פחות חסר טעם
ויעזור לכם לטהר את עצמכם.
2. מרקים קרים. עכשיו כשהוא חם זו הדרך הטובה ביותר להתחיל ארוחה.
3. סחבו בקבוק מים בתיק. גודל קטן כך שהוא לא שוקל. זו הדרך הטובה ביותר לקבל את זה בהישג יד.

שלב 2: הפחתת שומן וסנטימטרים

כדי לרדת במשקל ביעילות אתה צריך לתקוף את כל החזיתות. הוצאת שבועיים ומעלה על אותה דיאטה, מלבד היותה משעממת, אינה יעילה. הגוף הוא חכם וחסכן ונוטה להתרגל אליו "ולפצות". כאשר הוא מבחין שיש פחות קלט מזון, הוא עובר למצב "חנות" ודוכנים לירידה במשקל.

אנו הולכים להפעיל את חילוף החומרים שלך

מטרת שלב שני זה של הדיאטה לרדת במשקל במהירות היא להפעיל מחדש את הירידה במשקל. לשם כך תכננו תפריטים עשירים בחלבונים ושומנים טובים, אשר יניעו את גופכם. הכנסנו גם מאכלים בעלי אפקט תרמוגני (יוגורט, קארי, פלפל שחור, אננס) שיעזרו לכם לשרוף יותר שומן.

שומנים מסירים-רעב

רוב הדיאטות מגבילות שומן. שלנו - להיפך - יספק לך את כל אלה שאתה זקוק להם, וייתן עדיפות לשומנים טובים. כאשר גופך מקבל את השומן הדרוש לו, הוא משחרר לפטין, הורמון המדכא תיאבון. מסיבה זו, גם בשלב השני הזה לא תהיו רעבים.

אוכל נגד פיקה

בנוסף, התפריטים עמוסים במאכלים המפחיתים חטיפים ומונעים התקפי רעב:

דגים: החלבונים שלו ממלאים יותר, לכן אנו ממליצים לכם לקחת אותו ארבע פעמים בשבוע.
כרום: זה הופך את הדיאטה ליעילה יותר ומפחית את התשוקה למתוקים.
מגנזיום: מסייע בהפחתת חרדה ובשליטה בתיאבון.

דיאטה להרזיה מהירה: שבוע שני

עם התפריטים של השבוע השני לא תהיו רעבים בכלל.

שלב 3: איחוד המשקל שאבד

כשם שחתיכת עוגה נוספת או בירה שנייה עלולות להוביל לאטיות עודף משקל, ישנם הרגלים יומיומיים קטנים שיכולים למנוע זאת. שימו לב כי קל ליישם אותם.

קיווי בבוקר

קיווי הם "פצצה" אמיתית של ויטמין C וסיבים, המעניקים להם תכונות משלשלות. בנוסף, הם מספקים 45 קק"ל בלבד. הם יעזרו לך לסלק נוזלים ולהימנע מעצירות ולכן לטהר את עצמך.

אל תבזבז את המים על ירקות

המים המתקבלים לאחר הרתחת ירקות עשירים במינרלים, שכן אלה המצויים בירקות מתמוססים בהם. השתמש בו כמרכיב במרקים או להכנת דגים אפויים. זוהי דרך נהדרת לסלק רעלים.

מתכון לפיצוי

כשרוצים לפצות על בולמוס, קחו יוגורט דל שומן עם תותים ו -2 אגוזי מלך לארוחת הערב. תוכלו לחסל את העודפים ולמחרת תרגישו נהדר.

לקינוח שתי פרוסות אבטיח

תראה שזה סוף הארוחות שחזרנו על עצמנו בתזונה. וזה ששתי פרוסות אבטיח שוות ערך לכוס מים. בנוסף, הוא קל מאוד (16 קק"ל לכל 100 גרם) ומכיל ליקופן, נוגד חמצון המשפר את זרימת הדם ומגן מפני סוגים מסוימים של סרטן.

אמצע אחר הצהריים, אננס

זהו אחד הפירות הקלים ביותר, ובזכות תכולת המינרלים הגבוהה הוא גם מנקה מאוד. זה גם מספק מאוד מכיוון שיש לו תכולת סיבים גבוהה. על כל אלה, מדובר בחטיף מצוין, שיעזור לכם להיפטר מרעלים ולהרגיע את התיאבון עד לשעת ארוחת הערב.