רשימת קניות לדיאטה דלת שומן

אם ברצונך לעקוב אחר 10 התפריטים היומיים של הדיאטה דלת השומן שתוכנן על ידי ד"ר בלטראן, רשימת קניות זו תהיה סופר טובה עבורך.

כלי יעיל מאוד להימנע מלעבור מהתזונה למינימום שינוי בתירוץ שחסרים לנו מרכיבים … בדרך זו יהיה לכם במזווה ובמקרר את כל מה שאתם צריכים בכדי לבצע תזונה זו לשריפת שומנים וכו '. אתה יכול לרדת במשקל בקלות ובלי שתצטרך לדאוג!

ואם אתה עדיין לא יודע מהי הדיאטה האידיאלית שלך, עיין במבחן שלנו כדי לגלות את הדיאטה המתאימה לך ביותר. זה לא נכשל!

מרקים וקונצרטים:

-1 ליטר מרק ירקות (אם אתם בוחרים במה שכבר נעשה, זכרו שהוא חייב להיות דל במלח, שכן אחרת הוא גורם לכם לשמור על נוזלים)

פירות, ירקות וירקות אחרים:

סלרי, פטרניפ, לפת, גזר וכרישה להכנת בסיס מרק ירקות למרקים ולמוצרי קמח
400 גרם אספרגוס
200 גרם כרישה
200 גרם תרד
2 חסה
שקית אחת של חסה טלה
שקית אחת של ארוגולה
2 אנדיבים
2 ארטישוקים
5 עגבניות סלט
2 עגבניות גפן
קופסת עגבניות שרי אחת
קישואים 1
5 גזרים
5 בצלים
פלפל אדום 1
2 פלפלים ירוקים
200 גרם פטריות
4 תפוחי אדמה
1 ראש שום
½ כרוב אדום
½ פפאיה
1 מנגו
2 אבוקדו
10 תפוזים
3 לימונים
6 תפוחים
½ אננס טבעי
4 קיווי
4 אגסים
100 גרם תותים
2 משמשים
8 בננות
ג'ינג'ר
ריחן טרי
מנטה רעננה
פטרוזיליה טריה

פסטה, אורז וקטניות:

100 גרם אורז
אטריות 30 גרם
50 גרם קשתות
100 גרם חומוס מבושל להכנת החומוס
120 גרם אפונה מבושלת

ביצים:

- חצי תריסר ביצים

בָּשָׂר:

150 גרם קוביות הודו
120 גרם עוף
120 גרם ארנב
קרפצ'יו בקר 120 גרם
240 גר 'ציר חזיר
30 גרם קוביות חזיר
5 פרוסות חזיר איבריאני
שבבי חזיר

דגים ופירות ים:

360 גרם סלמון
120 גרם טונה
120 גר 'הייק
100 גרם צדפות
200 גרם מולים א-לה מרינרה
קלמארי 150 גרם
240 גרם תרנגול
6 סרטנים מבושלים

מוצרי חלב:

10 יוגורטים מוקפצים
2 תלתלים
100 גרם גבינה טרייה ללא שומן
5 גבינות דלות שומן
2 פרוסות גבינה קלה
פרמזן 40 גרם

אֱגוֹזִים:

אֱגוזי מלך
אגוזי לוז

ושהוא לעולם לא חסר במזווה שלך:

קפה
תה רגיל, ירוק ואדום
חלב דל - שומן
דגנים ללא סוכר
מרמלדה ללא סוכר
דבש
טוסט מחיטה מלאה
לחם מקמח מלא
מקלות לחם
שמן זית
חומץ
אבקת קינמון ומקל
כמון
פילפלים
פלפל
מלח
שוקולד מריר ללא סוכר
זיתים שחורים

טריק של קלרה

מרק תמיד מוכן

טריק של שף שיהיה מרק תמיד מוכן הוא להכין אחד גדול בבת אחת ולהקפיא אותו במנות של 200 מ"ל, למשל, בעזרת כמה גושים, או אחת מאותן תבניות סיליקון לכמה מאפינס, או אפילו מגשי קרח.

אז תמיד יש לך מרק זמין במנות קטנות ואתה לא צריך לזרוק את האריזה, שלרוב יש בה עודפי מלח וחומרים משמרים.