האם אתם כבר יודעים שהכנו דיאטה בת 10 ימים בכדי לאכול טוב (ולהרזות) במהלך ההסגר? קל מאוד לעקוב אחריו ומתאים לכל המשפחה מכיוון שאנו מציעים וריאציות של כמה מנות. כדי להקל עליך עוד יותר, הנה רשימת הקניות הדרושה לך בכדי להכין את כל מתכוני הדיאטה. הסכומים מיועדים ל -4 אנשים; אם אתה פחות, התחלק באופן פרופורציונלי.
הורד את רשימת הקניות ב- jpg
פירות וירקות
- 10 תפוחים
- 5 פלפלים אדומים
- 5 קישואים
- 5 פלפלים ירוקים
- 20 עגבניות
- 14 גזר
- 5 חסה
- כרוב אחד
- 15 בצלים
- 10 תפוחי אדמה
- 2 ראשי שום
- 1 ברוקולי
- 1 חציל
- 5 אבוקדו
- 3 לימונים
- 5 כרישה
- עגבניות שרי
- ירקות מרק
- פרי לקינוחים
מְקוֹרָר
- גבינה טרייה
- מוצרלה
- יוגורטים
- 28 ביצים
בשר ודגים
- 1 עוף וחצי
- 2 חזה עוף
- 300 גרם חזיר סראנו
- נתחים קרים בטורקיה + 90% בשר
- 3 סטייקי בקר
- 2 אריזות חזיר מבושל + 90% בשר
- 16 מנות דגים לפי הטעם
- בקלה מבוזרת 350 גרם
קָפוּא
- ירקות קפואים: תרד, אפונה ושעועית ירוקה
- דג קפוא: דיונון, מולים, סרטנים וצדפות
מְזָוֶה
- קופסת סרדינים בשמן
- 6 קופסאות טונה בשמן זית
- 2 לבני מרק דגים
- 4 לבני מרק ירקות או עוף
- צנצנת גדולה של שעועית לבנה מבושלת
- 3 צנצנות גדולות של חומוס מבושל
- זיתים שחורים
- עגבנייה מטוגנת
- תירס מתוק
- פחית אננס במיץ שלה
- לביבות תירס או חיטה
- שמרי אופים טריים
- טחינה
