התחלנו את אוקטובר ולמרות שהוא עדיין חם, מנות כפיות מתחילות, נכון? בתפריט השבועי הזה תוכלו למצוא כמה, וטעים מאוד! כמו תמיד, זהו תפריט שבועי מאוזן וקל מאוד להכנה מכיוון שכמעט כל המנות ייחודיות, כך שלא תצטרכו לבשל שתי תכשירים.
יש לזכור כי הכלים ניתנים להחלפה וכי אם, למשל, לא מתחשק לכם להכין את המאפינס תפוחים שאנו מציעים, תוכלו להחליף אותם לחלב, שיבולת שועל ותפוח.
אם אתם שותים קפה או תה בבוקר, נסו לא להוסיף סוכר או ממתיק אחר. קינמון או וניל יכולים לעזור בריכוך הטעם. אה, ולקינוח תמיד פירות או יוגורט. למטה מופיע התפריט השבועי להורדה והדפסה. גם פרטי המנות, למקרה שזה מתאים לך יותר בצורה כזו.
תפריט שבועי בשבוע הראשון של אוקטובר ב- jpg
יוֹם שֵׁנִי
- ארוחת בוקר. יוגורט רגיל עם בננה ואגוזי מלך
- אמצע הבוקר. שייק נקטרינה
- מזון. ירקות בגריל עם המבורגר חומוס
- חָטִיף. תמרים עם גבינה כחולה ואגוזי מלך
- אֲרוּחַת עֶרֶב. סלרי וקרם אגסים עם בס ים אפוי
יוֹם שְׁלִישִׁי
- ארוחת בוקר. טוסט שיפון עם תאנים וגבינת ברי
- אמצע הבוקר. מאפינס תפוחים
- מזון. סלט סלמון ואורז חום
- חָטִיף. קפיר עם אונקיות שוקולד (> 85%) וקינמון
- אֲרוּחַת עֶרֶב. לזניה קישואים
יום רביעי
- ארוחת בוקר. דייסת שיבולת שועל עם קינמון ופטל
- אמצע הבוקר. יוגורט עם קיווי
- מזון. לחמניות מנגולד שוויצריות במילוי רצועות עוף ובטטה קלויה
- חָטִיף. טוסט עם ענבים וגבינה
- אֲרוּחַת עֶרֶב. סלט ארוגולה ורימון
יוֹם חֲמִישִׁי
- ארוחת בוקר. טוסט עם טונה, אורגנו ועגבנייה מגוררת
- אמצע הבוקר. פודינג צ'יה בננה
- מזון. פסטה מקמח מלא עם קרם אפונה וביצה עלומה
- חָטִיף. Edamame מתובל לפי הטעם
- אֲרוּחַת עֶרֶב. חומוס שעועית וקרוקט פטריות
יוֹם שִׁישִׁי
- ארוחת בוקר. עוגת בננה וגזר
- אמצע הבוקר. אונקיות שוקולד מריר (> 85%) ופירות
- מזון. ספגטי קישואים עם אבוקדו וסרטנים
- חָטִיף. פאי קשיו ועירית
- אֲרוּחַת עֶרֶב. עגבניות צלויות במילוי קינואה עם דלעת ובוניטו
יום שבת
- ארוחת בוקר. טוסט מחיטה מלאה עם אבוקדו וביצה מבושלת
- אמצע הבוקר. עוגיות תאנה של שיבולת שועל
- מזון. סלט אפונה, פטריות ופירות יבשים
- חָטִיף. מנגו עם יוגורט ווניל
- אֲרוּחַת עֶרֶב. טוסט כוסמין מחיטה מלאה עם ירקות קלויים
יוֹם רִאשׁוֹן
- ארוחת בוקר. לביבות שיבולת שועל, תפוח וקינמון
- אמצע הבוקר. לחם וואסה עם שמנת עגבניות מיובשות
- מזון. חומוס קארי עם חלב קוקוס
- חָטִיף. טארט אבוקדו וגבינה
- אֲרוּחַת עֶרֶב. חצילים ממולאים במולים ואורז חום
