שלום נובמבר! היכנסו באופן מלא לחודש חדש זה עם התפריט השבועי שהכנו עבורכם. כמו תמיד, הוא הוכן על ידי מרכז ה- Realfooding של התזונאי ומשתף הפעולה של CLARA קרלוס ריוס. תפריט שבועי בריא, מגוון, קל לבישול ומלא באוכל עונתי. מתחשק לך? אתה יכול להוריד אותו ב- jpg או להסתכל ישירות על הכלים קצת יותר למטה, כפי שאתה מעדיף. בתאבון!
יוֹם שֵׁנִי
- ארוחת בוקר. טוסט מחיטה מלאה עם פטה גזר
- אמצע הבוקר. תפוחים וחמוצים
- מזון. המבורגר שעועית אדומה עם גוואקמולי ומקלות בטטה
- חָטִיף. בננה עם קוקוס מגורר
- אֲרוּחַת עֶרֶב. מרק ירקות וברם צלוי
יוֹם שְׁלִישִׁי
- ארוחת בוקר. טוסט מחיטה מלאה עם חמאת בוטנים
- אמצע הבוקר. קערת פירות ואגוזים
- מזון. ספגטי מקמח מלא עם עוף, תמרים וכרוב
- חָטִיף. גבינה טרייה עם חבוש (הפרי)
- אֲרוּחַת עֶרֶב. קרם קישואים וכרישה עם פלפלים ממולאים בביצה אפויה
יום רביעי
- ארוחת בוקר. דייסת שיבולת שועל תות
- אמצע הבוקר. קומפוט אגסים תוצרת בית ללא סוכר
- מזון. תבשיל עדשים עם כרוב ודלעת
- חָטִיף. שקדים עם אונקיות שוקולד + 85%
- אֲרוּחַת עֶרֶב. סביצ'ה בס ים עם אבוקדו וירקות
יוֹם חֲמִישִׁי
- ארוחת בוקר. טוסט עם עגבנייה וביצה עלומה
- אמצע הבוקר. מקדוניה עם רימון
- מזון. קוסקוס עם דלעת קלויה, קשיו ועוף
- חָטִיף. אפרסמון
- אֲרוּחַת עֶרֶב. פטריות מוקפצות ותרד עם טופו
יוֹם שִׁישִׁי
- ארוחת בוקר. אבוקדו, גבינה טרייה וטוסט בזיליקום
- אמצע הבוקר. שייק בננה עם שקדים
- מזון. ריזוטו ירקות
- חָטִיף. דלעת קלויה עם קינמון
- אֲרוּחַת עֶרֶב. פיצה ביתית מחיטה מלאה עם ארטישוק ואנשובי
יום שבת
- ארוחת בוקר. חביתה של תרד ועגבניות שרי
- אמצע הבוקר. מוס אבוקדו וקקאו
- מזון. סלמון אפוי עם בטטה וברוקולי
- חָטִיף. בננה עם אונקיות שוקולד + 85%
- אֲרוּחַת עֶרֶב. קרם גזר וסלרי עם ביצים ממולאות בטונה
יוֹם רִאשׁוֹן
- ארוחת בוקר. קראמבל תותים ופירות יבשים
- אמצע הבוקר. גוואקמולי עם קרודיטים
- מזון. אורז אפוי עם חומוס וירקות
- חָטִיף. פופקורן ביתי
- אֲרוּחַת עֶרֶב. קישואים וטוק ווק
