המפתח להכנת מתכונים מהירים וקלים הוא לבחור בבישול פשוט מאוד (מוקפץ, מקושקש, בגריל, מאודה, במיקרוגל) ולשחק במרכיבים המקצרים את זמן ההכנה (מעובד בריא כמו ירקות שטופים וחתוכים , קטניות מבושלות …) או נצלו שאריות או ארוחות שכבר הכנתם מראש בתכנית בישול אצווהית (בישלו פתאום יום אחד כדי לחסוך זמן בשאר הימים).
המפתח להכנת מתכונים מהירים וקלים הוא לבחור בבישול פשוט מאוד (מוקפץ, מקושקש, בגריל, מאודה, במיקרוגל) ולשחק במרכיבים המקצרים את זמן ההכנה (מעובד בריא כמו ירקות שטופים וחתוכים , קטניות מבושלות …) או נצלו שאריות או ארוחות שכבר הכנתם מראש בתכנית בישול אצווהית (בישלו פתאום יום אחד כדי לחסוך זמן בשאר הימים).
אספרגוס עם עגבניות וביצה מולבנת
אספרגוס עם עגבניות וביצה מולבנת
זה פשוט כמו מה שאתה רואה ולא פחות מעורר תיאבון לזה. שמים מים להרתיחה כדי להכין את הביצה המולבנת. ובעוד הביצה מתחממת ומתבשלת, חותכים כמה עגבניות שרי לחצי ומכינים אספרגוס בר צלוי.
- לחסוך זמן. אתה יכול גם להשתמש באספרגוס משומר ולקיים את הביצה כבר מבושלת.
אטריות עם קישואים וגבינת קוטג '
אטריות עם קישואים וגבינת קוטג '
בעוד שהפסטה מתבשלת, לרובן לא נדרש יותר מ -10 דקות, הקפיצו קישואים פרוסים יחד עם כמה רצועות עגבניות מיובשות. ואז אתה מערבב את הכל עם גבינת קוטג 'מפוררת.
- לחסוך זמן. החוכמה להכנת מתכון זה במכה אחת היא לדמות שני טבחים בו זמנית, כפי שנעשה בבישול אצווה (לבשל בבת אחת ליום אחד במשך כל השבוע).
אורז עם טונה וירקות
אורז עם טונה וירקות
אורז לבן מתאים מאוד למתכונים מהירים וקלים אם יש לכם את ראיית הנולד להכין אותו. אפשר לשלב את זה, כמו כאן, עם כמה ירקות שטופים וחתוכים מוכנים להקפצה או להכנה במיקרוגל. ובעודם מכינים, מקפיצים מעט קוביות טונה ומתבלים במעט רוטב סויה.
- לחסוך זמן. תחליף טונה משומרת או סרדינים משומרים לטונה טרייה.
סלט שעועית לבנה
סלט שעועית לבנה
קטניות משומרות הן אחד המאכלים המעובדים הבריאים, כפי שמספר לנו הדיאטן-תזונאי קרלוס ריוס, בעל הסטנדרט של מזון אמיתי ובלוגר CLARA, והם נותנים המון משחק כשמכינים מתכונים מהירים וקלים. כאן שילבנו אותם עם בצל, עגבנייה, פלפל ירוק, זיתים שחורים וביצה קשה.
- לחסוך זמן. במקום הביצה הקשה מוסיפים בקלה מותקת מפוררת. אתה יכול למצוא אותו כבר מבולבל ומוכן לשימוש.
דג עם ירקות מוקפצים
דג עם ירקות מוקפצים
אם ברצונכם לאלתר ארוחת צהריים או ערב במלוא המהירות, בשר צלוי ודגים וירקות מוקפצים לא נכשלים. כאן תפסנו דגי נזירים, אבל אתה יכול לעשות את זה עם דגים אחרים (הייק, מקרל, סלמון …). התחל עם הירקות והכין את הדג ברגע האחרון כדי שיהיה עסיסי יותר.
- לחסוך זמן. השתמשו בירקות שהם מוכרים כבר שטפו וחתכו. את רובם ניתן אפילו לבשל במיקרוגל באותה שקית בה הם נכנסים.
ספגטי קישואים עם סרטנים
ספגטי קישואים עם סרטנים
הם גם מהירים במיוחד להכין ספגטי קישואים. תוכלו להכין אותם בעצמכם בעזרת ספירליזר ירקות או עם קולפן תפוחי אדמה. מקפיצים אותם עם כמה סרטנים או סרטנים מבושלים וקולפים וזהו. כדי שיהיה קצת יותר מעורר תיאבון, הוסיפו קורט צ'ילי למוקפץ והתלבשו עם מיץ לימון.
- לחסוך זמן. השתמש בכמה ספגטי קישואים מוכנים כדי להקפיץ או להלביש.
אפונה עם אורז וביצה
אפונה עם אורז וביצה
להכנת המתכון הזה, הרתיחו כמה אפונים קפואים, עם כמה דקות הם מוכנים. ובזמן שהם מתבשלים, הקפיצו פרוסות קישואים ובצל אדום וכרוב אדום. תוכלו להשלים אותו עם חופן אורז לבן וביצה מולבנת. אבל הם גם יהיו טעימים מאוד עם כמה סרדינים משומרים.
- לחסוך זמן. תוכלו לנצל את אותה בישול של האפונה כדי להכין את הביצה המבושלת בו זמנית.
ביצים מקושקשות עם אספרגוס ופטריות
ביצים מקושקשות עם אספרגוס ופטריות
ביצים מקושקשות הן אחת מאותן מנות שיפתור כל ארוחה או ארוחת ערב בהינף הכיריים. לדוגמא, תוך כדי הקפצת אספרגוס קצוץ יחד עם כמה פטריות, טורפים ביצה ומוסיפים אותה אחרונה.
- לחסוך זמן. ניתן להשתמש באספרגוס משומר ובפטריות קפואות שכבר ניקו וקצצו מוכנות לבישול.
חומוס מוקפץ עם מנגולד
חומוס מוקפץ עם מנגולד
חומוס עציץ הוא עוד מהותי מהמתכונים המהירים והקלים. בנוסף לסלט, הם טעימים כמעט עם כל ירק. כאן הוספנו אותם לבצל מוקפץ ולנקניק עם מנגולד.
- לחסוך זמן. בנוסף לחומוס המשומר ניתן להשתמש גם במנגולד שהם מוכרים שכבר נשטף וחתוך. אתה רק צריך לזרוק אותם למחבת ולהקפיץ אותם.
עוף בגריל עם פטריות
עוף בגריל עם פטריות
זה אחד המתכונים הפשוטים ביותר עם פטריות. אתה צריך להכין רק חזה צלוי, בצד אחד. כמה פטריות מוקפצות עם שום ופטרוזיליה, מצד שני. וכדי להעניק לו טאץ 'מתוחכם, תוכלו ללוות אותו ברוטב דבש וחרדל, ומעליו כמה פיסטוקים וצנוברים קצוצים ועלה מרווה. גלה כאן מתכונים קלים ומהירים יותר למועד שבו אינך רוצה לסבך את חייך.
