אלטרנטיבות קלילות וטעימות
אלטרנטיבות קלילות וטעימות
אם אתה מאבד את הפסטה שלך, אתה יכול להחליף אותה בכמה אטריות קישואים ללא אשמה; וגבינה רגילה, לגבינות דלות קלוריות טריות או קרמיות כמו גבינת קוטג '. אלטרנטיבה קלילה וצבעונית … ומעולה!
רטבים עם יוגורט
רטבים עם יוגורט
יוגורט הוא אוכל מושלם כתחליף למיונז ורטבים עם שמנת או שמנת כבדה. הצעה מאוד קלה וסופר פשוטה מורכבת מערבוב יוגורט מוקפץ עם שום טחון ובצל, נענע וזעפרן. כפית מרוטב זה מספקת 5 קלוריות לעומת 200 ב -25 גרם מיונז.
עוף פחות שומני
עוף פחות שומני
אם נמאס לכם מחזה העוף הצלוי האופייני, תוכלו לבשל אותו על הגריל או בתנור. זה פשוט מאוד ועם 0% שומן. ואם משרים אותו חצי שעה לפני שמעלים אותו על האש עם מיץ לימון ותערובת תבלינים, התוצאה מרהיבה ועסיסית בהרבה.
מיצי ירקות
מיצי ירקות
מיצי ירקות הם הרבה פחות קלוריים ממיצי פירות, מכיוון שיש בהם פחות סוכרים ולכן הם מתאימים יותר בדיאטה כדי לרדת במשקל. להגברת הטעם, ניתן להוסיף לתערובת שורש ג'ינג'ר טרי, לימון ונענע, למשל.
פסטה, אורז ודגנים עם ירקות
פסטה, אורז ודגנים עם ירקות
פסטה, אורז ודגנים משתלבים טוב מאוד עם בשר. אך אם אנו מלווים אותם בירקות, הם מאוזנים וקלילים יותר, שכן ירקות מספקים סיבים, ויטמינים ומינרלים ללא קלוריות הבשר.
ראה את המתכון לקשתות פסטה עם ירקות.
קרוקטים ללא בכמל
קרוקט ללא בכמל
כדי להבהיר את הקרוקטים תוכלו להחליף את הבשמל מהבצק בחציל קלוי או אפוי, נטול עור וכתוש היטב. בנוסף לתת להם גוף, זה יעניק להם טעם חלק ועדין.
חצילים לעיבוי
חצילים לעיבוי
בנוסף להחלפת הבשמל בקרוקטים, החציל משמש גם לעיבוי קרמים או תבשילים שהיו נוזלים מדי, במקום להשתמש בתפוח אדמה או בקמח, האופציות המסורתיות. אותה השפעה מושגת בשליש מהקלוריות.
שלב בשר עם פירות
שלב בשר עם פירות
במקום אפשרויות סופר כבדות אחרות כמו צ'יפס, תוכלו להשתמש באינספור פירות כקישוט. תפוח ופפאיה, כמו בשיפודים הללו, למשל, הם שני פירות שנותנים משחק רב בתמורה למעט מאוד קלוריות.
קציצות דגים
קציצות דגים
שיפודים הם תמיד אפשרות טובה מכיוון שהם כוללים בדרך כלל פירות וירקות. ואם הם דגים במקום בשר, הם מספקים פחות קלוריות.
ראו את המתכון לשיפודי התרנגול והסרטנים עם הדרים.
טכניקת הכבישה
טכניקת הכבישה
טכניקת הכבישה מאפשרת לבשל מזונות כמו סלמון, למשל, בתערובת של שמן, חומץ ולימון, מה שמשפר את טעמו מבלי להוסיף מלח ובכך מסייע במניעת החזקת נוזלים.
לרדת במשקל עם לורה, עמיתנו מ- clara.es שעשתה את האתגר # Clara, ולהמשיך ליהנות מאוכל טוב אפשרי אם אנו מבשלים אוכל או משלבים אותו בצורה קלה יותר, אך מעוררת תיאבון באותה מידה. כפי שאנו אומרים לכם בעשרת הטריקים של גלריית התמונות.
ניתן לבשל ולשלב את כל המאכלים בצורה קלה יותר, אך טעים לא פחות
בדרך זו, זה יהיה לך קל יותר לבצע את הדיאטה דלת הקלוריות כי ד"ר M.ª איזבל בלטראן, התזונאי שלנו, הכין עבור תפריטי אתגר השבועיים.
וזה שאובדן משקל וירידה במשקל לא צריך להיות קשה אם יש לך תזונה קלה לביצוע, וזה לא משאיר אותך רעב. ועוד אם יש לך את התפריט המפורט של השבוע ואת רשימת הקניות שלך , בנוסף לטריקים האלה.
