כשמדובר בבריאות, חג המולד מקבל בדרך כלל עיתונות גרועה מאוד. העודפים ליד השולחן, הנטל של מספר רב של מתנות עם תקציב מוגבל, החרדה שנגרמת מהמפגש עם קרובי משפחה שאיתם אנחנו לא מסתדרים …
הרשימה תהיה ארוכה מאוד, אך האמת היא שמתחת לדימוי השלילי ההוא, חג המולד מסתיר גם יתרונות רבים לבריאות שלך שלא תמיד אנו מודעים להם. גלה אותם והפיק מהם את המיטב.
משפחה, ביטוח בריאות
על פי מחקר של יועצת ה- GfK, 65% מהספרדים סבורים שהדבר החשוב ביותר לבריאות גופנית טובה הוא בילוי עם המשפחה, החברים וחיות המחמד. לאכילה משותפת יתרונות רבים: זה נלעס לאט יותר, זה עוזר לילדים לרכוש הרגלי תזונה בריאים יותר, מחליפים רעיונות שמעדיפים את ההערכה העצמית של הקטנטנים …
להיות עם חברים זה טוב כמו לא לעשן
כן, כן, כשקראת את זה. ואנחנו לא אומרים את זה, אלא חוקרים מאוניברסיטת צ'אפל היל (ארה"ב), המאשרים כי קיום רשת עשירה של יחסים חברתיים חיובי לבריאות כמו לא לעשן או לעשות פעילות גופנית.
אנשים עם חברים טובים נוטים ללחץ דם נמוך יותר, מסת גוף נמוכה יותר ורמות דלקתיות נמוכות יותר בגוף. בנוסף, הוא מפחית את רמות הלחץ והחרדה, ואיתו הסיכון לסבול ממיגרנות או מבעיות עיכול.
ההנאה שבנתינה
כשאנחנו נותנים ומקבלים מתנות, המוח שלנו מפריש דופמין, הורמון המספק רווחה. אבל כשאנחנו נותנים, זה גם מפריש אוקסיטוצין, ההורמון שאחראי לנו לאהוב. ישנם אפילו מחקרים המראים כי אי מתן דבר יכול לעורר רגשות בושה הגורמים לעלייה ברמות הקורטיזול, הורמון הלחץ.
תן וקבל חיבוקים
תן לעצמך להיסחף מרוח חג המולד ואל תהסס לתת לעצמך להתכרבל. על פי כתב העת Psychological Science, אלו המקבלים כמות גדולה יותר של חיבוקים הם בעלי סיכון נמוך יותר לסבול מחרדה או דיכאון, סובלים פחות מלחץ ופחות סובלים ממחלה הנגרמת מכך, כמו זיהומים. חיבוק - או כל מגע פיזי - מייצר תחושות תמיכה מצד המשפחה והחברים.
מהדורת DIY לחג המולד
אם אתה נהנה לקשט את הבית בפרטים מעשה ידיך, אתה כבר יודע כמה זה מנחם לעשות עבודה ידנית. זה מגרה יצירתיות ותורם להגברת ההערכה העצמית, כמו גם לשיפור המיומנויות הפסיכו-מוטוריות. בנוסף לכך, היתרון הגדול של מלאכות לבריאות הוא בכך שהם מקדמים ריכוז , ואיתו, שאנחנו שוכחים מבעיות ודאגות וכי אנו מקלים על חרדה.
דלג על הדיאטה
האם שמת לב שעל ידי ביצוע דיאטה אתה תמיד מוריד יותר משקל בהתחלה ואז זה עולה יותר ויותר? זה בגלל שהגוף מסתגל לצרוך פחות קלוריות ומאט את הירידה במשקל. כדי להפעיל מחדש ירידה במשקל, שים את הדיאטה בצד לכמה ימים ותקבל את חילוף החומרים שלך.
זה לא אומר לאכול ללא שליטה, אלא ליהנות מארוחות חג המולד על ידי אכילת הכל בכמויות סבירות, מבלי לחזור ולפצות בארוחות הבאות.
מעז לשיר מזמורי חג המולד
זה לא משנה אם אתה לא מסתדר, השירה גורמת לנו להפריש אנדורפינים, מה שמגביר את תחושת הרווחה. אז קח את המיקרופון ותן הכל. כשאתם שרים הנשימה שלכם מואטת וזה מוריד את לחץ הדם ואת קצב הלב ויוצר יותר תחושת רוגע. ואם אתה שר יחד, אתה מחזק את המערכת החיסונית ויש לך פחות מתח. אתה יודע, אחרי ארוחת הערב, קריוקי!
הוציאו את ילדכם הפנימי
חג המולד מציע לנו את ההזדמנות המושלמת ליצור קשר מחדש עם הילד שבנו ועם הילדים בבית. נצלו את ההזדמנות ליהנות מהמשחק שוב מכיוון שהוא, רחוק מלהיות רק לילדים, יש לו יתרונות חשובים עבורנו: הוא מפעיל את המוח, עוזר לשמור עליו בכושר, משחרר מתח … כמו כן, אם אתם משחקים עם ילדיכם, אתה סוגר קשרים איתם, משפר את התקשורת שלך ומעביר אליהם את הערכים והתורות שלך.
ואם אחרי כל זה אתה עדיין שונא את החגים האלה, תן להם הזדמנות ותגלה איך לגרום לך לאהוב את חג המולד עם 10 מקשים פשוטים.
