ארוחת הבוקר היא הדרך הטובה ביותר לתדלק את הבנזין הדרוש בכדי לתת הכל ולאכול את המטלות היומיומיות שלנו עם תפוחי אדמה! ארוחת הבוקר היא אחד המפתחות כך ששום דבר לא יכול לעמוד בפנינו לאורך כל היום. אז, באמת, אתה צריך לקחת את זה ברצינות ולבחור באפשרויות בריאות.
אבל לא רק זה. ארוחת הבוקר יכולה להפוך למשהו כמו הטקס שלנו, הרגע שלנו. להכין את זה וליהנות ממנו בשקט זה מותרות שאנחנו יכולים להרשות לעצמנו. ארוחת בוקר שלמה, לטעמכם ובאהבה, בזמן שאתם מתייעצים עם רשתות חברתיות, קוראים את המגזין האהוב עליכם או מאזינים לרדיו זה רגע שמגיע לכם, אז שיצרו את עצמכם מחדש.
ואם כן, שיהיה בריא ובלי מעבד במיוחד! אנו רוצים להניע אתכם עד תום וליקטנו 8 ארוחות בוקר עשירות מאוד וקלות להכנה עם הביצה כגיבורה. הביצה היא מוצר שכולנו במקרר וזה אידיאלי לכלול אותו בארוחת הבוקר מהסיבות הבאות:
- זה מכניס אותך למצב רוח טוב ומרוויח. תהיה לכם אנרגיה כל הבוקר ללא צורך בחטיפים, אם כי עירוי, יוגורט דל שומן, פרי או מעט הודו באמצע הבוקר יעזרו לכם להשתפר בארוחת הצהריים.
- הוא דל שומן ועשיר בחלבון כדי לשמור על שריריך מאושרים ועל משקלך.
- השומנים בו בריאים והחלמון שלו עשיר בויטמין D, החיוני לעצמותינו.
- הם טעימים בכל גרסאות ארוחת הבוקר שלהם.
ארוחת הבוקר היא הדרך הטובה ביותר לתדלק את הבנזין הדרוש בכדי לתת הכל ולאכול את המטלות היומיומיות שלנו עם תפוחי אדמה! ארוחת הבוקר היא אחד המפתחות כך ששום דבר לא יכול לעמוד בפנינו לאורך כל היום. אז, באמת, אתה צריך לקחת את זה ברצינות ולבחור באפשרויות בריאות.
אבל לא רק זה. ארוחת הבוקר יכולה להפוך למשהו כמו הטקס שלנו, הרגע שלנו. להכין את זה וליהנות ממנו בשקט זה מותרות שאנחנו יכולים להרשות לעצמנו. ארוחת בוקר שלמה, לטעמכם ובאהבה, בזמן שאתם מתייעצים עם רשתות חברתיות, קוראים את המגזין האהוב עליכם או מאזינים לרדיו זה רגע שמגיע לכם, אז שיצרו את עצמכם מחדש.
ואם כן, שיהיה בריא ובלי מעבד במיוחד! אנו רוצים להניע אתכם עד תום וליקטנו 8 ארוחות בוקר עשירות מאוד וקלות להכנה עם הביצה כגיבורה. הביצה היא מוצר שכולנו במקרר וזה אידיאלי לכלול אותו בארוחת הבוקר מהסיבות הבאות:
- זה מכניס אותך למצב רוח טוב ומרוויח. תהיה לכם אנרגיה כל הבוקר ללא צורך בחטיפים, אם כי עירוי, יוגורט דל שומן, פרי או מעט הודו באמצע הבוקר יעזרו לכם להשתפר בארוחת הצהריים.
- הוא דל שומן ועשיר בחלבון כדי לשמור על שריריך מאושרים ועל משקלך.
- השומנים בו בריאים והחלמון שלו עשיר בויטמין D, החיוני לעצמותינו.
- הם טעימים בכל גרסאות ארוחת הבוקר שלהם.
היסודות תמיד עובדים
היסודות תמיד עובדים
כדי ליהנות מארוחת הבוקר השלמה ביותר, לא חייבים להיות מלכת המטבח, אם כי במקרה זה המינימום יהיה לדעת להכין ביצה צלויה. עם מעט שמן זית במחבת החמה הוא יוצא מושלם. הוסיפו הודו (וודאו שיש בו יותר מ -90% בשר), עגבנייה עם שמן זית, שום ומלח ומעט טוסטים, במקרה זה מדובר בבצק חמוצה. רעיון לארוחת בוקר סופר מלוחה כולל ביצה וקל מאוד.
צילום: @lorenaonfit
ביצה קשה
ביצה קשה
אנחנו יכולים להכין את הביצה הקשה בלילה הקודם איתה ZERO מתרץ אם אתה עצלן להדליק את האש מוקדם בבוקר. חותכים אותו לחצאים ומלווים אותו בפירות, זרעים וטוסטים. שלבו אותו עם מה שתשלבו הוא יהיה עשיר.
תמונה:
טוסט גבינה, חזיר וביצה
טוסט גבינה, חזיר וביצה
האם ארוחת הבוקר הזו יכולה להראות טוב יותר? לא! זו אותה ארוחת בוקר שלא תיסלה כדי להפתיע את המשפחה בכל יום נתון והיא שכולם אוהבים. אפשר לתת ללחם נגיעה בתנור עם הגבינה והנקניק ואז לשים מעל את הביצה העלומה או הצלויה. יאם!
ביצים עלומות או עלומות
ביצים עלומות או עלומות
אנו מציעים לכם אתגר, הכינו את הביצים העלומות שלכם וניצלו אותו בסרטון לאינסטגרם. כמה ראוותניים הם וכמה הם עשירים! ביצה עלומה יש את הטכניקה שלהם, אך הם נעשים תוך מספר דקות וכשאתה מסתם בזה, זה ללא הפסקה. הביאו מים לרתיחה וסדקו את הביצה בכוס, כשהמים מתחילים לרתוח הכינו מערבולת במים בעזרת כף והכניסו את הביצה 'בתוך' אותה מערבולת. מבשלים אותו במשך 3 דקות ומסירים אותו, החלמון יישאר נוזלי מתחת ללבן והוא טעים. שים מלח, פלפל, אבקת שום … על טוסט עם הודו, גבינה, עגבנייה או אבוקדו היא הפצצה (ומיועדת למשחק).
תמונה:
אבוקדו וטוסט ביצה
אבוקדו וטוסט ביצה
הכללת אבוקדו בארוחה הראשונה של היום היא רעיון נהדר. זהו הפרי עם הכי הרבה חלבונים ויש בו אשלגן כמו גם שומנים בריאים שיעניקו לך אנרגיה והוא עשיר היטב בין אם הוא מרוסק או חתוך. המרקם שלה יחד עם הביצה יוצרים התמכרות, בנוסף לספק חומרים מזינים רבים. לוו אותו בקפה עם חלב ומיץ, ארוחת בוקר שלמה ופשוטה מאוד.
כריך ירקות
כריך ירקות
אין מי שיכול לעמוד בפני ארוחת הבוקר הזו, שיכולה להיות גם חטיף או ארוחת ערב, או כל מה שתרצו כי היא טעימה! עדיף שתבחרו בלחם מחיטה מלאה להכנתו, ואם הוא חם, כך ייטב. ממלאים אותו בביצה קשה, חסה, אבוקדו, עגבנייה, גבינה … ותהנו. אין לו יותר.
ביצים מקושקשות עם כל מה שתרצו
ביצים מקושקשות עם כל מה שתרצו
ביצים מקושקשות הן ארוחת הבוקר הבריאה המובהקת. קל מאוד להכנה וממש טעים! אתה יכול לשים יורק, בייקון, אם כי הביצה ומעט מלח מספיקים כדי ללקק את האצבעות . לווה אותו עם פרי חתוך או אבוקדו.
צילום: @djnvme
חֲבִיתָה
חֲבִיתָה
החביתה הצרפתית היא עוד אחת מארוחות הבוקר הקלאסיות איתן אנו יכולים להתנסות כדי לא ליפול לשעמום. אנחנו יכולים 'לגלגל' את החביתה (שלא חייבים להיות מבשלים מומחים) עם מעט חזיר, בייקון, גבינה, עגבניות שרי או ירק אחר. וזה תמיד אכזרי. טריק: הוסיפו מעט חלב לביצה הטרופה כדי שיהיה סופר רכה. לא ניסיתם את המתכון שלנו לחמניות טורטיה עם ארוגולה וגבינת עזים?
