היום זה לא מוזר שאנחנו עוברים זמן בו אנו מרגישים עייפים במיוחד ושמילוי התחייבויותינו או פשוט ביצוע המטלות היומיומיות המינימליות מניח עבודה והקרבה עצומים. עייפות יכולה להיות תגובה נורמלית למאמץ גופני, לחץ רגשי, שעמום או חוסר שינה. עם זאת, זה יכול להיות גם סימן לא ספציפי להפרעה פסיכולוגית או פיזיולוגית. אם כי גם פעמים רבות אין סיבה ברורה שיכולה להצדיק את התשישות האמורה.
עם או בלי סיבה, האמת היא שמדובר במצב שמדרדר מאוד את איכות חייכם, לכן עליכם לאמץ סדרת אמצעים לסיום העייפות. האסטרטגיה להחזיר אנרגיה אבודה מבוססת על שלושה עמודים בסיסיים: תזונה אנרגטית, שינה רגועה ושינוי גישה חיונית.
בפוסט זה אנו רוצים להתמקד בתזונה הנותנת לך אנרגיה, ואנחנו רוצים לעשות זאת בצורה פשוטה שתוכל למרוח ליומיום שלך: דרך שייק בננה טעים שיעניק לך את האנרגיה שאתה צריך ומה זה גם יעזור לך לרדת במשקל מכיוון שהוא מרגיע מאוד וקל.
שייק בננה טבעי להשגת אנרגיה
קפה הוא הממריץ מספר 1 וזה שיש לו הכי הרבה חסידים אבל הוא בשום אופן לא היחיד, וגם לא הטוב ביותר. מכיוון שעודף קפאין מייצר אפקט ריבאונד, המגביר את תחושת העייפות. מצד שני, אם תשתה יותר מדי קפאין, תישן יותר גרוע ולמחרת תרגיש עייף יותר. כמו כן, איננו מבקשים מכם לוותר על קפה הבוקר שלכם - אם אתם מאוד קפה - רק להחליף את הקפה. וישנן דרכים אחרות לטון את גופך ולהחיות אותך המספקות גם ויטמינים ומינרלים שגופך יעריך. מבחינתנו, כעת, לאחר שניסינו זאת, אין דרך טובה יותר להתחיל את היום או להתמודד עם אחר הצהריים מאשר עם שייק טבעי טעים של בננה, אפרסק וג'ינג'ר. זהו משקם טבעי נהדר ומלא בויטמינים ומינרלים שגם מחלחל ומשביע אותך.
שתיית מעט נוזלים גורמת ללב לעבוד קשה וזה מעייף אותנו
אפרסק, חיזק את ההגנות שלך
בשרני ומרענן. האפרסק הוא פרי המספק שלישיית ויטמינים מכריעים למלחמה ברדיקלים חופשיים: ויטמין C, ויטמין E ובטא קרוטן, שהגוף הופך לוויטמין A.
הוא גם מספק אשלגן, אלקטרוליט המווסת את נוזלי הגוף ומקדם את חיסול הרעלים. וכאילו זה לא מספיק, הוא עשיר בנחושת, שמחזקת את ההגנות והמנגן, שעוזר להילחם בעייפות פיזית ונפשית.
אתה לא אוהב אפרסק?
אתה יכול להחליף אותו בתפוח, אגס או אפילו תותים. הבננה היא פרי שמשתלב היטב עם אחרים.
ג'ינג'ר, לעורר אבל תן לך לישון
השימוש בו עתיק יומין והשפעותיו מוכרות. ג'ינג'ר הוא שורש שמגוון את גופנו וממלא אותנו בחיוניות. מכיל ג'ינג'רול ופרוטאז, המעוררים מחזור לב וכלי דם. למעשה, זהו מרחיב כלי דם המשפר את זרימת הדם ועוזר בשריפת שומנים. בנוסף לניקוי רעלים, הוא מגוון את הגוף ומספק אנרגיה רבה.
ג'לי מלכותי כדי להילחם בעייפות
זהו ההחלמה הטבעית par excellence. מנה של 10 גרם ג'לי מלכות בלבד מכסה אחוז גדול מהצרכים היומיים של ויטמיני קבוצה B. היא מספקת בין 12 ל- 15% חלבונים באיכות גבוהה וחומצות אמינו חיוניות לאיזון מערכת העצבים. מסיבה זו זהו תוסף נהדר למניעת ריקבון, אידיאלי להילחם בעייפות, מתח ותשישות נפשית.
רוצים עוד קרם?
הוסף מעט חלב או יוגורט לשייק. ואם מה שאתם רוצים זה ליהנות מרגע מתוק וטבעי, הוסיפו כדור גלידת וניל שמנת. ללא ספק, דרך נהדרת לנשנש ולהתמודד עם אחר הצהריים של העבודה.
מרכיבים לאדם אחד
- בננה אחת
- אפרסק אחד
- חתיכת זנגביל קטנה אחת
- 1 כפית ג'לי מלכותי
איך מכינים את שייק הבננה
- מקלפים וחותכים את הבננה לחתיכות. אותו דבר הוא האפרסק. שים אותו בכוס הבלנדר.
- קלפו את הג'ינג'ר. מגררים אותו דק ככל האפשר, מוסיפים אותו לכוס הבלנדר. אותו דבר עם ג'לי מלכותי.
- מקציפים 2 דקות בהספק מרבי. אם אתה רוצה מרקם נוזלי יותר הוסף מים או חלב.
כמה קלוריות יש לו?
השקשוקה הטעימה הזו שצוברת אנרגיה נותנת לך 125 קלוריות לכוס.
טריקים לנצל את זה
לגרד את הג'ינג'ר, אנו ממליצים להשתמש בפומפייה דקה, כמו זו המשמשת עם שום, תבלינים או אגוזים. אפשר גם לחלץ את המיץ עם בלנדר או מחלץ ולהוסיף אותו לשייק. אתה יכול להוסיף קינמון אם אתה רוצה שהוא יהיה מתוק עוד יותר.
קחו אותו לארוחת הבוקר בליווי 2-3 עוגיות מסוג מריה. אתה יכול גם לקחת את זה באמצע הבוקר או אחר הצהריים.
אם אתה רוצה לגוון, אתה יכול גם לשלב את השייק הטעים הזה עם אחרים, כגון:
אם אינך יודע באיזה מהם לבחור, עיין במבחן שלנו וגלה מיץ המתאים ביותר עבורך.
יש לנו גם 10 שייקים לירידה במשקל סופר בריאים ואידיאליים.
