כל מה שאתה צריך לדעת על אגירת נוזלים

אם יש לך כמה קילוגרמים מיותרים ואתה לא יכול לחסל את זה בשום תזונה, יתכן שמשקל עודף זה לא נובע משומן, אלא מאגירת נוזלים , בעיה שכיחה מאוד, במיוחד בקרב נשים. במאמר זה אנו מסבירים מה זה, אנו אומרים לך כיצד לזהות את זה ובעיקר כיצד להילחם בזה. מוכנים לסיים את החזקת נוזלים אחת ולתמיד?

האם ידעת שכ- 60% ממשקלנו מורכב ממים? מים, הנמצאים בתוך תאי הגוף ומחוצה להם, הם חלק מהדם שלנו ומסייעים בהובלת חומרים מזינים חשובים המזינים את הבלוטות, העצמות והשרירים שלנו. אבל זה גם מקל על חיסול הרעלים. היכן אם כן הבעיה טמונה? מדוע אנו שומרים נוזלים?

מהי החזקת נוזלים?

בתנאים רגילים, לגופנו מנגנון ויסות נוזלים. לכן, אם אנו שותים הרבה מים או נוזל אחר, אנחנו לא עולים במשקל, מכיוון שהכליות מסלקות את העודפים בצורת שתן. אבל לפעמים האיזון הזה מתערער. אנו אומרים לך מהן הסיבות השכיחות ביותר … והפתרונות שלהם.

מחזור גרוע

התוצאה היא רגליים נפוחות ותחושת כבדות.

למה זה גרוע יותר בקיץ? החום מרחיב את הנימים, ומאט עוד יותר את זרימת הדם.
היזהרו מהשמש. לבש תמיד הגנה מפני השמש וכסה את הרגליים.
עיסויים עצמיים. בעזרת ג'ל אלוורה, שאוחסן בעבר במקרר, עסו לאט את הרגליים מכף הרגל ועד הירך בתנועות מעגליות ומעלה למשך 5 דקות.
מסיימים עם מים קרים. התקלחו עם מים חמים (אף פעם לא חמים במיוחד) וסיימו עם סילוני מים קרים מאוד על הרגליים, התחילו בקרסוליים ועובדים עד הירכיים.
תרגילים במיטה. כשאתה קם או לפני שאתה הולך לישון, נצל את העובדה שאתה נמתח במיטה כדי לבצע תרגילים על ידי הרמת הרגליים כאילו רכיבה באוויר או סיבוב הקרסוליים, למשל.
נצלו את הים. הליכה עם הרגליים במים היא אידיאלית. אם בנוסף, אתה עוצר ומתאמן ברגליים, עומד על קצות האצבעות או נשען על העקבים, תעזור לשפר את זרימת הדם שלך.

אוכל חום ומלוח

באביב ובקיץ אנו מתעללים בחטיף המלוח ובנוסף אנו מזיעים יותר בגלל החום. כל זה גורם לאגירת נוזלים. מה אנחנו יכולים לעשות?

מזון משתן יותר. אם אתה מתאפק במלח בזמן הארוחה וממלא את הצלחות במזונות עשירים באשלגן (סלרי, בננה, אספרגוס), גופך ייאלץ "לשחרר" נוזלים.
לחות לעצמך ככל שיש לגוף יותר נוזלים, כך הוא פחות צריך לשמור עליו. שתו מים, משקאות איזוטוניים, סלושי, מיצים …

יותר מדי סוכר

כאשר אנו צורכים יותר מדי עמילנים וסוכרים (קמחים, דגנים מזוקקים, מאפים תעשייתיים וכו '), הגוף הופך אותם בהופך לשומן ומאחסנים אותם. בתהליך זה נשמרים גם נוזלים.

מקיף יותר. ככל שהאוכל שלם יותר או אינטגרלי יותר, כך הסיכוי שגופך יאחסן אותו כשומן וישמור על נוזלים.
בחרו היטב. בחרו במאכלים עם אינדקס גליקמי נמוך (דובדבנים, שזיפים, עדשים, אורז בר). תסתכל על המזונות האלה שיש בהם יותר סוכר ממה שאתה חושב.

הרגלים שמחמירים את זה

אורח חיים בישיבה, עמידה שעות ארוכות, עצירות או שינה לקויה גורמים גם הם לשימור, מכיוון שהם מאטים את זרימת הדם ומפחיתים את החמצון לגוף.

המשיכו הלאה! עדיף ללכת, במיוחד במקרה של דליות. אם אתה מבלה זמן רב בישיבה לעבודה, לפחות קום פעם בשעה ומנפנף בהונות מדי פעם.
היציבה שלך בזמן השינה. אנשים שישנים שמונה שעות בלילה ותנומה (20 דקות) מתעוררים עם פחות תסמינים. אך זכור כי שינה על הבטן מעכבת את זרימת הנוזלים הנכונה.
הרפי את הרגליים. אם השימור מצטבר בגפיים, שכב והרם את כפות הרגליים לפחות שעה בערב או לפני השינה.
ביקורים בשירותים. נסו ללכת לשירותים באופן קבוע. הצטברות חומרי פסולת במעי עקב עצירות גורמת לגזים, לתחושת החזקה ונפיחות באזור הבטן.

איך אדע שיש לי שמירה

עייפות. אם לא משנה כמה אתה נח, אתה מרגיש עייף, זה עשוי להיות סימן לאגירת נוזלים.
כְּבֵדוּת. אם בזמן ההליכה יש תחושת כבדות ברגליים, זה יכול להיות בגלל זרימת דם נמוכה של נוזלי הדם בכלי הדם (נימי הלימפה והוורידים).
התכווצויות במקרים מסוימים הם מהווים אזהרה כי בצקת (הצטברות נוזלים) יכולה להתרחש.
קילו נוספים. אם הדיאטה שלך מאוזנת, זה יכול להיות בגלל עודף נוזלים. בנוסף, שימור יכול להוביל לצלוליט.
אובדן צורה. אם הידיים, הקרסוליים וכו 'מאבדות את צורתן הטבעית בגלל נפיחות, סביר להניח שאתה שומר על נוזלים.

טיפולי בקתה

אל תחמיצו את זה: תוכלו גם להילחם באגירת נוזלים עם טיפולים שונים בתא. אנו אומרים לכם מהם הטובים ביותר!

אנדרמולוגיה. ידוע גם על ידי ראשי התיבות LPG, זה מקדם את חיסול הרעלים. זהו מכשיר שמעסה באופן אינטנסיבי את האזור המושפע משימור באמצעות גלגולים ויניקת העור (טכניקה עם אפקט ואקום).
ניקוז לימפטי. זוהי טכניקה ידנית המורכבת מתנועות חלקות מאוד, איטיות וחוזרות על עצמם לקידום זרימת הלימפה. בדרך זו, מועדפים חיסול פסולת ונוזלים עומדים בגוף.
טיפול תרופתי. זוהי שיטה בשימוש נרחב בפיזיותרפיה וברפואה אסתטית. היא מתבצעת על ידי החדרת הרגליים במעין מגפיים מתנפחים, אליהם נושבים אוויר בלחץ מינון נכון. לחץ זה הוא המעדיף את ניקוז הנוזלים. בסוף הפגישה תחושת הקלילות ברגליים היא מיידית.