מלפפון חמוץ
מלפפון חמוץ
לכו על הקישוקים הכבושים. כל 100 גרם מספקים 25 קק"ל בלבד, כך שתוכלו לקחת לא מעט מבלי שמשקלכם סובל. עירית מוחמצת גם היא קלה, אך היזהרו מזיתים קלוריים מאוד.
קרודיטים עם רוטב יוגורט
קרודיטים עם רוטב יוגורט
Crudités עם רוטב יוגורט הם חטיף מעולה עתיר ויטמינים ודל קלוריות. כל שעליך לעשות הוא לחתוך גזר, מלפפון, קישואים, פלפל אדום, או אפילו נבטי אספרגוס פראיים, וואלה!
שיפודי פירות
שיפודי פירות
כשאינך יכול יותר, החלף את העוגיות בשיפוד פירות טריים כמו שיפוד בננה ומשמש זה, למשל. חוץ מזה שהוא הרבה יותר קליל, ההכנה עצמה תסיח את דעתך ותסייע בהרגעת החרדה שלך.
ראה מתכון לשיפוד המשמש והבננה.
צ'יפס ירקות
צ'יפס ירקות
אם במקום לטגן מכינים אותם בתנור מבלי להוסיף טיפת שמן, התוצאה תהיה שבבי ירקות סופר קלילים ומשביעים מאוד. החוכמה היא לחתוך את הירקות לפרוסות דקות מאוד ולאפות אותם על נייר אפייה לכמה דקות, עד שהם מאבדים לחות.
שלושה אונקיות שוקולד
שלושה אונקיות שוקולד
זהו אחד המסירים ומסיר כמעט שום דבר מעולה. זכור כי שלוש אונקיות שוקולד מספקות 100 קק"ל ויכולות להרגיע את התשוקה שלך למשהו מתוק. עדיף אם תלווה אותם עם לחם מחיטה מלאה.
שקדים מועילים
שקדים מועילים
קומץ של פרי מיובש זה מספק 170 קק"ל, זהה לשתי עוגיות שוקולד או תפוח, עם ההבדל שתרגישו הרבה יותר שבעים וזו אפשרות בריאה מאוד.
שייק טעים
שייק טעים
פירות הם תמיד אפשרות טובה להרוג רעב בין הארוחות. אבל אם מתחשק לכם משהו מתוחכם יותר, תוכלו להכין שייק טעים וקל על ידי ערבוב חלב דליל ובננה עם נגיעה של קינמון.
חזיר איבריאני הטוב ביותר
חזיר איבריאני הטוב ביותר
כמה פרוסות לחם עם שמן וחזיר חזיר איבריאני הוא חטיף טעים מאוד, ופיתוי אליו תוכלו להיכנע (במידה). אותה כמות לחם עם צ'וריסו מוסיפה 90 קק"ל נוספים.
אחת מנקודות המפתח בדיאטה כדי לרדת במשקל ולרדת במשקל, או לשמור על התור, היא שיהיו כמה בדיחות קלות בהישג יד כאשר הרעב מכה בנו בין הארוחות ואנחנו לא יכולים לעמוד בפיתוי לשדוד את המזווה או את המקרר. .
תמיד יש בדיחות קלות בהישג יד כאשר הרעב מכה
כרטיסי בר כמו אלה שיש לך בתעלולי גלריית התמונות. מקרודים עם רוטב יוגורט לכובע של חזיר איבריאני, דרך שיפודי פירות והשוקולד המריר המועיל תמיד, בין רעיונות מתוקים ומלוחים טובים, וחסינים בקנה מידה.
מבלי לשכוח ששתיית מים וחליטות, או אכילת יוגורט בין הארוחות, יכולים לעזור לכם לטהר ולהרגיש שובעים בצורה מאוד פשוטה ובריאה.
שתיית מים וחליטות מטהרים אותך ועוזרים לך להרגיש שובע יותר
אם אתה מאלה שרוצים לדעת את הקלוריות המדויקות שאתה אוכל בכל חטיף, אל תחמיץ את 15 ההצעות הקלות והטעימות הללו שמאפשרות לך לנשנש מבלי להשמין ולשלוט במה שאתה אוכל בכל עת.
כמו כן, אם אתה רוצה כדי לשמור בהישג יד נמוכה - מתכונים קלוריות ו 0% של חרטה, אל תחמיצו מתכונים שלנו 100% נקי מאשמה. הם קלילים כמו שהם טעימים ומתאימים כמעט לכל הקהל …
ואם אתה רוצה רעיונות נוספים להפחתת קלוריות בתפריטים ובכך לרדת במשקל מבלי לוותר על ההנאה שבאכילה, אל תחמיץ את 10 הרעיונות שלנו להפחתת קלוריות אם אתה אוכל מחוץ לבית, 25 טריקים להפחתת קלוריות בארוחת הצהריים והערב, 15 טקטיקות לחיתוך קלוריות בארוחת הבוקר ועד 10 טיפים לקיצור קלוריות בקינוחים.
ברור שטקטיקות ואסטרטגיות לעצור את "תוקפי הדיאטה" מהשורשים לא יחסרו …
