טריקים להפחתת קלוריות בקינוחים

מדידות אישיות

מדידות אישיות

אמבט של גלידה פרטנית מוסיף 177 קק"ל לעומת 280 עבור קרוקנטי של גלידה שמנת. לכן עדיף תמיד לבחור באמבטיות וגלידה בודדים ללא עוגיה או חרוט.

פרי עם שוקולד

פרי עם שוקולד

מפזרים תותים או קיווי עם שוקולד חם ומניחים להם להתקרר. הנגיסות הטעימות הללו מוסיפות מחצית מהקלוריות של שוקולד.

כולל גבינת קוטג '

כולל גבינת קוטג '

אם במקום עוגת גבינה אתה לוקח גבינת קוטג 'עם מעט ריבה או נגיעה של דבש, תחסוך כ 200 קק"ל.

מרכיבים קלים

מרכיבים קלים

אתה יכול להפחית הרבה קלוריות על ידי החלפת כמה מרכיבים לגרסאות הקלות שלהם - כמו בעוגת השוקולד הזו בה החלפנו חמאה, שוקולד פונדנט וחלק מהסוכר בגרסאות הפחות קלוריות שלהם: מרגרינה קלה, אבקת קקאו מוגלתת. וממתיק.

ראה מתכון לעוגת ספוג שוקולד קלה.

עדיף במיץ שלו

עדיף במיץ שלו

מתי שאתה יכול, הימנע מפירות משומרים בסירופ ובחר בפירות שנשמרים במיץ שלהם; או אפילו יותר טוב, בחר לאכול אותו טרי וטבעי. הוא משמר את כל אבות המזון ואינו מכיל תוספת סוכרים.

גרניטה קפה

גרניטה קפה

אם אתה מכין אותו בעצמך ומוסיף ממתיק יש לו רק 10 קק"ל.

פחות כמות ותוספות פרי

פחות כמות ותוספות פרי

טריק שאין לטעות בו הוא להפחית את כמות המרכיבים הקלוריים ביותר ולהחליפם במרכיבים קלים יותר: יוגורט בתמורה לשמן, תפוח במקום קמח וסוכר … או כמו במקרה של העוגיות הללו בהן, בנוסף להפחתה בכמויות, השתמשנו בצימוקים כתוספות, שהם קלים יותר.

ראה מתכון לעוגיות שוקולד קלות.

הקפיאו פרי

הקפיאו פרי

נקו וחתכו את הפירות האהובים עליכם לחתיכות והקפיאו אותם. כשמתחשק לכם קינוח טעים, ריסקו אותו לסורבה ביתי טעים וקליל.

הכי טוב תמיד פירות

הכי טוב תמיד פירות

אין ספק שפירות טריים הם תמיד המתוקים הטובים מכולם. שתי פרוסות מלון גדולות מוסיפות 50 קק"ל; שני שוקולדים, לעומת זאת, כמעט 180 קק"ל.

שוקולד מסיר חרדה

שוקולד מסיר חרדה

ואם אתה לא יכול להתאפק וחשוב לך למשהו מתוק מאוד, קח שלושה גרם שוקולד מריר ונסה ללוות אותו בפרוסת לחם מחיטה מלאה.

הקינוחים הם אחת מהנקודות הקריטיות כאשר דיאטה לרדת במשקל. הם אחד הרגעים הכי מתוקים של הארוחה ואחד החמוצים ביותר כשאתה מתמודד עם הסקאלה.

ובלי להבין אפילו, אתה יכול לקלקל דיאטה בגלל החלקה קלה לכאורה … זכור שאכילה של 200 קק"ל נוספים ביום יכולה לגרום לך להרוויח עד 2 גדלים בשנה.

אבל גם לא צריך להתייאש, כי יש לנו את המפתחות למנוע את זה, ואפילו להפחית קלוריות מבלי שתצטרך לוותר מדי פעם על קצת מתוק.

בתזונה מאוזנת כדי לרדת במשקל, מספיק 1,500 קק"ל ליום

כן, כן, כשקראת את זה. אֵיך? עם 10 הטריקים הפשוטים בגלריית התמונות שלנו , כמו פירות עם שוקולד, הימורים על גבינת קוטג 'או שימוש במרכיבים קלים יותר, כדי לציין רק כמה דוגמאות שתמצאו.

ונזכור שני עקרונות סופר "מטופשים" אך בלתי ניתנים לפגום:

• נשיכות קטנות. לפעמים אנחנו פשוט צריכים משהו מתוק מתוך חרדה, שאפשר להסתפק במנה קטנה של קינוח במקום כל הנתח. הטריק? לאכול אותו לאט, להתענג עליו. הוא נהנה יותר … ומשביע כפליים
• שתפו ותזכו. זה נראה כמו שטויות בסיסיות במיוחד, אנחנו יודעים. אבל אם אתה משתף את הקינוחים, אתה עדיין יכול ליהנות מהפיתוי למחצית הקלוריות! ולנצח באווירות טובות ובשותפות.

כמו כן, מי אומר שאתה צריך לוותר על ממתקים כשאתה עושה דיאטה? רק תסתכל במתכונים 100% ללא אשמה שלנו כדי לראות שיש הרבה קינוחים, מלבד מנות טעימות אחרות, עם חרטה של ​​0%.

ואם אתה רוצה להפחית יותר קלוריות כדי לרדת במשקל מבלי לוותר על ההנאה שבאכילה, אל תחמיץ את 25 הטריקים שלנו להפחתת קלוריות בארוחת הצהריים והערב, 10 רעיונות להפחתת קלוריות אם אתה אוכל מחוץ לבית, 15 טקטיקות להפחתת קלוריות בתוך ארוחות בוקר ו 8 חטיפים קלים להפחתת קלוריות בחטיפים.