כמה פעמים שמעתם ששתיית כוס מים חמים עם לימון על קיבה ריקה יכולה למנוע הצטננות? ומה עוזר לרדת במשקל? משקה זה מיוחס להרבה יתרונות לבריאותנו : נוגדי חמצון, חומרי ניקוי, הרזיה … אפילו מרפא! חלקם אף העזו לומר שזה יכול למנוע סוגים מסוימים של סרטן.
עד כמה כל זה אמין? שאלה טובה … יש הרבה מחלוקות בנושא. בעוד שאנשי מקצוע מסוימים מציינים כי להרגל זה יש אינספור יתרונות בריאותיים, מומחים אחרים מבטלים גרסאות אלה , שכן נראה כי המדע לא אישר אותן עד היום.
כפי שמסבירה מריאן גרסיה (Boticaria García) בבלוג שלה , " אין שום הוכחה מדעית שהיא מטהרת, מגבירה את ההגנה או מונעת כל מחלה . " הדוקטור לרוקחות ובוגר תזונה אנושית ודיאטה מוסיף: "לימונים מספקים ויטמינים, מינרלים. ונוגדי חמצון ובעל תכונות רבות הדומות לאלו של פירות וירקות אחרים. משם לאמירה שהיא מציעה את כל היתרונות הללו יש דרך ארוכה לעבור ".
עם זאת, שתיית כוס מים עם כמה טיפות לימון (לאו דווקא בבוקר, אלא בכל שעה ביום ולא משנה מה הטמפרטורה) אינה הולכת לפגוע בגופך ויש לה יתרונות מסוימים. מימה אתה, תעזור אגירת נוזלים לחימה ותספק כמה ויטמין C . אם אתה אוהב את הטעם וזה עוזר לך לצרוך יותר מים … קדימה! אל תפסיק לעשות את זה. אך אל תחשוב שמדובר בתרופת פלא.
יתרונות אמיתיים של שתיית מי לימון
מים הם יסוד מהותי לתפקוד תקין של הגוף. מומחים ממליצים לשתות בין ליטר וחצי ל -2 ליטר מים לצורך תפקוד גוף מיטבי . הוספת כמה טיפות לימון לא תשנה את תכונותיו יתר על המידה, אך עשויה להקל עליכם בצריכת כמויות אלו. זה ישנה את טעמו ואולי יהפוך את המשקה למרענן יותר, אך מעט אחר.
- הידרטים מכיוון שרוב מי הלימון הם בדיוק זה, מים, שתיית תערובת זו מיד לאחר ההתעוררות תעזור לכם להתחיל את היום עם רמות לחות אופטימליות. עשייה עם כמה טיפות לימון לא תהפוך אותו ל"יותר לחות ", אך יש כאלה שמעדיפים להוסיף אותם לטעם.
- מפחית אגירת נוזלים. אם אתה מאלה שנוטים לשמור על נוזלים, טוב לך להתחיל את היום בכוס מים טובה, ללא קשר אם יש בו כמה טיפות לימון או לא. מים משתנים ויעזרו לכם לסלק עודפי נוזלים.
- להילחם בעצירות. אותו דבר קורה עם עצירות כמו עם הנקודות הקודמות. שתיית מים מספקת תעזור לכם לשפר את מעבר המעיים, במיוחד אם אתם שותים אותם חמים או חמים, מכיוון שהם עלולים לגרום לעוויתות במעי. עם זאת, למרות שיש אנשים שחומציות הלימון עוזרת להם ללכת לשירותים, האמת היא שהאפקט המשלשל של משקה זה אינו תלוי אם מוסיפים כמה טיפות לימון או לא.
- הוא מספק ויטמין C. שהלימון מכיל ויטמין C אינו דבר חדש, אם כי תופתעו לדעת שהוא רחוק מלהיות המזון העשיר ביותר בחומר המזון הזה. הוספת מעט מיץ לימון למים תגרום לגופך לקבל ויטמין זה, אך תהיה מציאותי, המינון יהיה קטן מאוד. אם ברצונך להגדיל את צריכת החומר הזה, אתה מעוניין לבדוק את המזונות המכילים יותר ויטמין C.
מיתוסים על מי לימון בצום
- זה לא בסיסי. מומחים מבטיחים כי איננו זקוקים ללימון כדי לווסת את ה- PH בגופנו. לגופנו כבר יש מנגנונים משלו לשמור עליו יציב.
- זה לא מטהר או מטהר רעלים. נועז מכדי לומר שכוס מים עם לימון מוציאה רעלים מהגוף ומנקה אותה. ישנם איברים מסוימים (כליות, כבד, ריאות, עור …) האחראים על מילוי המשימה הזו. שתיית כוס מים על קיבה ריקה אינה גורמת להם לעבוד מהר יותר או יעיל יותר. הם כבר מצליחים לבד.
- זה לא עוזר לך לרדת במשקל. לשתיית מים לפני ובמהלך הארוחות יש השפעה מרגיעה, אך מוגזם מאוד לייחס תכונות הרזיה לכוס מים עם לימון על קיבה ריקה. זה אולי מוריד קצת את הרעב לפני שאוכלים ארוחת בוקר, אך הוא לא יפעיל את חילוף החומרים שלך ולא יגרום לקילו להיעלם כאילו בכישוף. כפי שמסביר @boticariagarcia, אין שום הוכחה מדעית לכך שמים עם לימון נמסים או ממיסים שומן. "אם מישהו רוצה" להשמין ", מה שעליו לעשות זה לאכול בריא ולתרגל פעילות גופנית."
- זה לא מונע הצטננות. בניגוד למה שרבים חושבים, ויטמין C אינו מגביר את ההגנה שלנו ולא מונע הצטננות. והרבה פחות זה לוקח כוס מים עם כמה טיפות לימון בלבד. מחקרים שונים עם בסיס מדעי הראו כי ויטמין C יכול לקצר את משך ההצטננות, אך אינו מפחית את הסיכוי לתפוס אותם.
- זה לא תרופה נגד סרטן. אמירה זו היא שטות אמיתית ללא כל בסיס. האגודה הספרדית נגד סרטן אומרת זאת בבהירות רבה: "אין אוכל או שילוב של מזון שמרפא סרטן . " כדי להילחם נגד מחלה זו או אחרת, עליך לשים את עצמך בידי מומחה ולבצע את הטיפולים שנקבעו. לא מרפא ויטמין C וגם לא דיאטה אלקליין מונעים או מרפאים סרטן. אין הוכחות מדעיות בעניין זה. ברור שאכילת תזונה בריאה מכניסה אותנו לתרחישים הטובים ביותר, אך למרבה הצער אין זה ערובה לא לסבול ממחלות.
היזהר! מי לימון עלולים לפגוע בשיניים
יש משהו שקיימות הוכחות מדעיות לגביו: שימוש לרעה בלימון יכול להזיק מאוד לשיניים. לימון הוא אוכל חומצי מאוד וגורם לשחיקה של אמייל השן ובלאי שיניים . אם אתם מתכוונים לצרוך מים חמים עם לימון, עקבו אחר עצת המומחים: שתו אותם עם קש כדי שלא ייגע באמייל השן ושטפו את השיניים מיד לאחר מכן .
