כיצד לדעת אם יש לך דיכאון: תסמינים שאינך מצפה להם

על פי ארגון הבריאות העולמי (WHO), בספרד 2,408,700 אנשים סבלו מדיכאון בשנת 2015, המהווים 5.2% מהאוכלוסייה. אך אם הנתונים מדאיגים כשלעצמם, חשוב עוד יותר לדעת שמדובר רק באלה שמאובחנים וכי הנתון האמיתי יכול להיות גבוה בהרבה, מכיוון שישנם מקרים רבים שאינם מאובחנים וכתוצאה מכך אינם מקבלים טיפול. .

מה זה דיכאון

דיכאון הוא הפרעה במצב הרוח שלך, שינוי שמייצר ירידה פסיכולוגית ופיזית כאחד. כולנו חשים, בשלב זה או אחר, תחושות של עגמומיות או עצב. אך לרוב הם זמניים ומתגברים עליהם תוך זמן קצר ללא צורך בעזרה. אבל כשאנחנו מדברים על דיכאון זה לא קורה והתחושות משתלטות. הם מונעים ממך לחיות כרגיל.

הכל מושפע. לדיכאון יש תסמינים פסיכולוגיים, אך מופיעים גם שינויים סומטיים המשפיעים על מבנה הגוף שלך. ולמרות שאף אחד לא ניצל, ישנם מקרים רבים פי שניים בקרב נשים מאשר בקרב גברים. בסך הכל הנתונים שנאספו בשנת 2015 על ידי ארגון הבריאות העולמי (WHO), כמעט 2 וחצי מיליון אנשים סבלו מדיכאון בספרד, 5.2% מהאוכלוסייה. לא מונה את אלה שלא אובחנו. כדי שדיכאון לא יתפוס אותך (אתה או הסביבה שלך) בהפתעה, אנו אומרים לך דרכים לזהות אותו ואת הסיבות האפשריות שלו. לקחת הערה.

תסמיני דיכאון

אתה רגיש יותר. אם כאשר הם שואלים אותך מה שלומך, אתה רוצה לענות: "ובכן, תסתכל עליך", חשד שמשהו לא בסדר במצב הרוח שלך. סימפטום לדיכאון הוא לקחת דברים בתדירות קשה, לראות מניעים נסתרים במה שהם אומרים לך, בקיצור, להיות רגישים מהרגיל אצלך.
עשו טעויות נוספות. דיכאון גורם למוחך להפסיק לעבוד כרגיל. אתה מרגיש יותר מבולבל, עייף יותר, קשה לך להתמקד ו … זה מוביל אותך לעשות יותר טעויות. הבעיה היא שאתה מאשים את עצמך בכך וזה מביא למחשבות שליליות יותר, כמו לא להיות שימושי, להיות חסר ערך וכו ', מה שעלול להחמיר את המצב.
התפרצות של אטופיק דרמטיטיס. אם אתה מפתח אקזמה ועורך מגרד, ייתכן שגופך אומר לך שדיכאון אורב. קיים קשר הדוק בין אטופיק דרמטיטיס לדיכאון. מחקר מאוניברסיטת ויסקונסין (ארה"ב) מצא כי מתבגרים עם דרמטיטיס סבלו יותר מדיכאון מהשאר.
לישון רע. על פי נתוני מכון השינה, 80% מהחולים הסובלים מדיכאון מתלוננים על נדודי שינה בגלל אי יכולתם להירדם או שלא הצליחו לשמור עליה לאחר מספר שעות במיטה. רק בחלק מהמקרים הם מתלוננים על שינה מרובה. אבל, בכל מקרה, ברור שדיכאון מוביל אותנו לישון גרוע ולעייף יותר במהלך היום.
הרבה טלוויזיה. אם הזמן שאתה מבלה מול הטלוויזיה או הטאבלט גדל משמעותית, זה יכול גם להסתיר דיכאון. זו דרך לבודד את עצמך ממה שיש לך סביבך, לברוח ולהסתגר בעצמך.
מרגיש עייף במיוחד. דיכאון משאיר אותך ללא אנרגיה והכל עולה מאמץ עצום. הרגשה גרועה בפנים הופכת כל מעשה, אפילו לטריוויאלי ביותר, לקשה מאוד. יחד עם זאת, ניסיון להסוות את רגשותיך מגביר את העייפות החיונית הזו שבאותה עת יכולה להיות גם פיזית מכיוון שהיא משפיעה על איכות השינה, האוכל …
"אני לא יכול ללכת לארוחת ערב." מבטלים פגישה ברגע האחרון? האם אתה משנה את התאריך שוב ושוב לפגוש חבר? לא מצליחים למצוא יום לצאת עם כמה חברים? נבדק אם חוסר הזמן הזה הוא לא באמת חוסר חשק ומסתיר משהו יותר מעייפות … אתה צריך מנה של ויטמין S.
זוז לאט. זהו עוד אחד מאותם תסמינים שעשויים להפתיע אותך, אך דיכאון יכול להשפיע על מיומנויות מוטוריות ולגרום לאדם המושפע לנוע לאט יותר, כמו בתנועה איטית.
"על מה אלה צוחקים?" אם זה מפריע לך לראות אנשים צוחקים, במצב רוח טוב ואתה נוטה להימנע מאנשים שמחים ונהנים, ודאי שדחייה זו מסתירה דיכאון.
כאבים וכאבים אתה לא יודע איך להמשיך, הגוף שלך כואב ואתה לא יכול להחזיק באותה תנוחה הרבה זמן … זה סימפטום קשה להתייחס במהירות לדיכאון, כי יציבה גרועה או חיים בישיבה יתר על המידה יכולים לגרום לזה, אבל … אם אתה לא מוצא אחד סיבה, בדוק את מצב הרוח שלך.
כְּאֵב רֹאשׁ. מחקרים שונים קושרים כאבי ראש עם דיכאון והם שתי מחלות הניזונות זו מזו, מכיוון שכאבי ראש גורמים לחרדה, אך חרדה גורמת גם לכאבי ראש. לא משנה מה המקור שיש לו, אם יש לך כאבי ראש תכופים, הקפד להתייעץ עם הרופא שלך.
עֶצֶב. התסמין האופייני ביותר לדיכאון. למרות שכולנו יכולים להיות עצובים במצבים קשים או אם סבלנו מאובדן גדול, העצב של הדיכאון הוא הרבה יותר עז. הוא מבוגר ומתמיד. אינך יכול לחשוב על דבר שאינו מוקד העצב שלך.
מחשבות שליליות. עצב הולך לתרגם לשליליות רבה יותר. גם רגשות אשם מופיעים. אתה מעל לנתח את העבר ומאשים את עצמך במצב הרע שאתה חי בו. אתה מרגיש שאכזבת את הסביבה שלך ואתה מאמין שהכל יהיה טוב יותר אם היית נעלם.
נטישה אישית. אין לך את הכוח או את הרצון לתקן את עצמך. אנחנו לא מדברים רק על להתאפר או לשים על העקב. אפילו נטשת את ההיגיינה האישית שלך.
אתה לא נהנה מכלום. האלבום ההוא שתמיד עודד אותך או שיעורי הקרמיקה שהתחלת בהתלהבות כזו. אתה שם לב שזה עולה לך זוועות להגיע ליהנות מהדברים, הסיטואציות או האנשים שהעניקו לך הנאה והנאה לפני כן.
פיזור נפשי. אם אתה מרגיש שקשה לך לחשוב בבהירות, זה כנראה בגלל שדיכאון יכול להוביל להפחתת פעילות מוחית בגלל ירידה בסרוטונין, "הורמון האושר" ועלייה בקורטיזול, הורמון הסטרס. זה יכול לשנות ריכוז, זיכרון, תשומת לב …
חרדה מאכילה. מקובל מאוד לחפש "מקלט" במזון כשאנחנו מרגישים רע, עצובים … ומה שאנחנו בדרך כלל רוצים זה לאכול מאכלים מתוקים ושומניים, כך שבנוסף לאכול רע ולנשנש יותר בגלל החרדה שאנו חשים, בסופו של דבר נוכל לעלות במשקל. . זה, בתורו, גורם לנו להרגיש רע עם עצמנו, אשמים על כך שלא הצלחנו לשלוט בעצמנו בזמן האכילה, ו"מאכילים "שוב מחשבות שליליות.
או אובדן תיאבון. היבט נוסף הקשור לאוכל הוא בדיוק ההפך. אתה מאבד כמעט לחלוטין את התיאבון. האנשים הקרובים שלך רואים ירידה דרסטית במשקל.
אין חשק למין. דיכאון מוביל לעיתים קרובות לבעיות הערכה עצמית וזה משפיע על הליבידו שלנו, אז אם לא רצית יחסי מין במשך תקופה, שאל את עצמך אם יש משהו אחר מאחוריך ולא רק עייפות או בעיות זמן.
עיכול לקוי עיכול הוא תהליך מורכב מאוד מכיוון שגם הקיבה והמעיים הם איברים מרופדים עצביים מאוד, ולכן הם כפופים מאוד למצב הרוח שלך. לכן, דיכאון יכול להוביל לבעיות עיכול, כמו גם לחץ.

גורם לדיכאון

אין גורם יחיד לדיכאון. כפי שאומר ד"ר אנטוניו קאנו וינדל, נשיא האגודה הספרדית לחקר חרדה ומתח (SEAS) ופרופסור לפסיכולוגיה באוניברסיטת קומפלוטנס במדריד (UCM), לדבר על הסיבות האפשריות ל עלינו להסתכל על מספר גורמי סיכון. בשילוב של גורמים שונים אלה (גנטיים, ביוכימיים ופסיכולוגיים) אנו יכולים למצוא את הגורמים לדיכאון.

מִין. דיכאון שכיח פי שניים בקרב נשים מאשר אצל גברים. אף על פי שהמגמה הכללית מייחסת זאת להבדלים גנטיים והורמונליים, ד"ר קאנו ווינדל מצביע גם על הלחץ הגדול יותר שסובלות מנשים כאשר הוא לוקח "יותר תפקידים חברתיים הדורשים יותר תשומת לב, מניחים יותר מתח וחרדה". הגיל הוא גם גורם משפיע. יש יותר שקעים בין הגילאים 35 עד 45.
הֵרָיוֹן. יחד עם הלידה ישנם שלבים חיוניים של נשים עם סיכון גדול יותר להופעת דיכאון. הגוף משתנה, ההורמונים משתנים וחובות חדשות מופיעות (חמורות מאוד).
גנטיקה. אתה יכול לסבול מדיכאון מבלי שיהיו איתו קרובי משפחה, אך הימצאות היסטוריה של דיכאון במשפחה מגדילה את ההסתברות. מחקר של מכון החינוך UCL בבריטניה שפורסם ב- The Lancet Psychiatry הגיע למסקנה שהרקע הפסיכולוגי של האב והאם הוא גורם סיכון לדיכאון (או לא).
שינויים גדולים. מכות חזקות כמו אובדן של אדם אהוב והצער שהיא גורמת מגבירים את הסיכון לדיכאון. גם גירושין, פיטורים או אפילו פרישה או יציאה לגור במדינה חדשה. גורמים חיצוניים, החיים, יכולים לדחוף אותך לדיכאון.
הורמון האושר. סרוטונין תמיד קשור לדיכאון. כאשר מופיע דיכאון בגלל גורמים חיצוניים, רמות ההורמון יורדות. במקרים אחרים דווקא הרמות הנמוכות של סרוטונין גורמות לדיכאון.
מחלות אחרות. חיים עם מחלה קשה כמו סרטן, אלצהיימר או פרקינסון, שבץ מוחי או חיים עם כאב כרוני הם גם גורם סיכון למצב הרוח.
אלכוהול וסמים. שימוש לרעה בחומרים אלו מגביר את הסיכון, אך גם במקרים רבים התמכרות אליהם נוצרת כתוצאה מדיכאון לא מאובחן.