100% ללא אשמה: קישואים ממולאים בגבינות דלות קלוריות

תוכן עניינים:

רכיבים:: 3 קישואים בינוניים; 200 גרם גבינה 0% שומן; 80 מ"ל שמנת לבישול; 12 זיתים שחורים מגולענים; 3 ענפי פטרוזיליה; 3 כפות שמן זית; מלח; פלפל שחור לבן

(גרסה מסורתית: 290 קק"ל - גרסה קלה: 186 קק"ל)

אם אתם מחפשים מנה על בסיס קישואים מעוררת תיאבון אך יחד עם זאת קלילה מאוד, נסו את הקישואים הממולאים בגבינה דלת קלוריות.

מנה נטולת אשמה של 100% בזכות גבינת 0% השומן בה אנו משתמשים במקום גליל עיזים או מוצרלה, כפי שנהוג לעשות לעתים קרובות במתכונים אחרים.

התוצאה: מנה צמחונית עם יותר מ 100 קלוריות פחות מאשר בגירסאות אחרות, וגם עם מבט צד מפתה ו מבלי לשרוט בכיס שלך יותר מדי. אתה יכול לבקש עוד?

איך מכינים קישואים ממולאים בגבינות דלות קלוריות שלב אחר שלב

צולים את הקישואים. ראשית, חממו את התנור ל -220 ^o . בינתיים שוטפים ומניחים את הקישואים בכלי אטום לתנור. ממליחים ומפלפלים אותם, מזלפים עליהם את השמן וצולים אותם על הגריל למשך כ- 10 עד 12 דקות בערך.
הכינו את המילוי. העבירו את השמנת והגבינה עם קורט מלח ופלפל דרך הבלנדר עד לקבלת קרם הומוגני. מוסיפים את הזיתים השחורים בחתיכות קטנות ומעט פטרוזיליה קצוצה, ומערבבים עד שהכל מעורבב היטב.
ממלאים ומגישים. חותכים את הקישואים ל -3 חלקים. בעזרת כף מוציאים חלק מהעיסה מבפנים, מערבבים אותו עם גבינת השמנת, ועם המסה שנוצרת ממלאים את החורים בקישואים. לקישוט מוסיפים מעט פלפל גרוס ומעט עלי פטרוזיליה.