טיעונים בעד לשקול את עצמך מדי יום
טיעונים לשקילת עצמך מדי יום
- מנגנון התראה. על פי מחקר שפורסם בכתב העת Obesity, שקלול עצמנו מדי יום עוזר למנוע מאיתנו לעלות במשקל בחופשות, מכיוון שאם רואים שהעלו מעט במשקל הם מנסים לפצות על כך למחרת באכילה פחות או בפעילות גופנית יותר.
- מוּדָעוּת. מחקרים אחרים מאוניברסיטת פיטסבורג ומאוניברסיטת קליפורניה הגיעו גם למסקנה ששקילת עצמנו מדי יום עוזרת לנו לרדת במשקל מכיוון שזה גורם לנו להיות מודעים יותר לאופן שבו ההתנהגויות שלנו משפיעות על העלייה והירידה במשקל.
ויכוחים נגד שקילה יומית
ויכוחים נגד שקילה יומית
עם זאת, רוב המומחים ממליצים על כך.
- אינדיקטור רע. כפי שמסביר ד"ר אדלרדו קבאלרו, מנהל מכון השמנת יתר, שקלול עצמך כל יום אינו אינדיקטור טוב: מיום אחד למשנהו יכולים להיות שינויים במשקל (עליות או ירידות) שאינם נובעים למעשה מעלייה או ירידה. ירידה בשומן, או שהאדם עולה במשקל. לדעתו, עליות או הפסדים במשקל מוערכים טוב יותר לטווח הארוך.
- סכנת חרדה. בנוסף, במקרה של אנשים האובססיביים יותר לגבי משקלם, זה יכול להיות פרודוקטיבי ולהוביל למצבי חרדה מיותרים.
מתי ואיך לשקול את עצמך?
מתי ואיך לשקול את עצמך?
למרות הכל, ד"ר קבלרו מכיר בכך ששליטה במשקל על בסיס קבוע עוזרת לנו לשמור על המשקל או לא לעלות במשקל. ושקילת עצמך לעתים קרובות יותר או פחות תלויה גם ביציבות הרגשית של כל אחד.
- באיזו תדירות לשקול את עצמך. באופן כללי, ולדעתו, עדיף לשקול את עצמך פעם בשבוע, בצום, ללא בגדים ותמיד באותו זמן ובאותו קנה מידה.
- איזה יום עדיף לשקול את עצמך. ברוב המקרים, במהלך השבוע אנו עוקבים אחר הדיאטה פחות או יותר, אך בבוא סוף השבוע אנו בדרך כלל מפנקים את עצמנו בדרכים כאלה או אחרות, אנו אוכלים יותר מחוץ לבית … התוצאה היא שנוכל לעלות במשקל מסוים. אז יום שני הוא לא יום טוב לשקול את עצמך. וגם לא ביום שישי כי זה בוודאי ייתן לנו משקל נמוך יותר שגם לא אמיתי. הדבר הטוב ביותר, אם כן, יהיה לשקול את עצמך יום אחד בין לבין.
משקל זה לא הכל
משקל זה לא הכל
בכל מקרה, כפי שציין ד"ר קבלרו בכל הנוגע להרזיה, מה שחשוב הוא לא המשקל הכולל, אלא ההרכב שלו. הגוף מורכב ממסה נטולת שומן (מסת שריר, מי גוף, מסת עצם, חלבון) ומסת שומן.
- הימנע מאובדן מסת שריר. הדבר החשוב הוא שהמשקל יורד מכיוון שמסת השומן יורדת. ירידה במשקל בהתבסס על ירידה במסת השריר לא תהיה ירידה במשקל, באותו אופן שבו אתה יכול לעלות במשקל על ידי הגדלת מסת השריר וזה לא יעלה במשקל.
- כלים מתאימים. כדי לשלוט באובדן מסת השריר, ישנם קשקשים ביתיים המציינים את אחוז השומן ויכולים לעזור לנו בכך שהם נותנים לנו אחוז משוער קרוב לערך האמיתי. למרות זאת, ד"ר קבאלרו מדגיש כי האידיאל יהיה להיות מסוגל לשלוט בהרכב הגוף במרכזים או במרפאות שיש להם קנה מידה מקצועי של אמינות רבה יותר ויש להם גם אנשי מקצוע שיוכלו להסביר את התוצאות.
