האם אתה רוצה לרדת במשקל ולא יודע מאיפה להתחיל? האם תרצה להיות פעיל יותר ולחזור להתאמן? האם אתה חושב שאתה לא אוכל בריא מספיק? האם אתה רוצה לשנות את ההרגלים היומיומיים שלך כדי להרגיש שוב טוב עם עצמך? אם ענית בחיוב על אחת מהשאלות הללו, אתה נמצא בפוסט הנכון.
למה? כי היום תתחיל איתנו את אתגר Clara #. יחד עם לורה, קולגה של Clara.es, תוכלו להוריד את הקילוגרמים העודפים האלה ותגרמו להם להיות מאושרים, בלי לסבול ובצורה בריאה. מוּבטָח!
כפי שקורה לרבים מאיתנו, לורה אכלה קצת בדרכים, שולפת מאכלים ומסעדות נוחות, מנשנשת בכל עת ובלי זמן (או רצון) ללכת לחדר הכושר. תוֹצָאָה? בשנתיים הוא עלה במשקל. כשרצתה להוריד אותו, היא נענתה לאתגר # Clara להעמיד במבחן את הדיאטה שלנו והיא הורידה 10 קילו!
במהלך השבועות הקרובים נשתף אתכם בתזונה שהוא עקב אחריה, בשגרת הפעילות הגופנית לעשות בבית, טיפים וטריקים כדי לא להתייאש, ועוד הרבה יותר! בכל יום חמישי יהיה לכם סרטון חדש שיעזור לכם לעורר וללמוד לשנות את ההרגלים שלכם, כפי שעשתה לורה.
תתאר לעצמך כי ירידה במשקל אינה מתרחשת באמצעות קסם. ישנם 3 עמודים בסיסיים עליהם יש לבצע שינויים:
- הדיאטה
- אימון גופני
- העור
תזונה קלה ונוחה שמורידה את הרעב
זו הייתה הבקשה שהגיש לד"ר Mª איזבל בלטרן, התזונאית של קלרה. והתזונה התאימה בצורה מושלמת לזמן המעט (והרצון) שיש ללורה לבשל, עם נוסחאות פשוטות מאוד המאפשרות לה לאכול מאוזן ללא מאמץ.
מצא זמן לספורט
לורה נהגה לרוץ ולשחות, לפני שנטשה אותה בגלל קצב החיים המהיר שהעבודה לקחה אותה אליו, ולמה לא להודות בכך, את נוחות הספה בבית, שבסופו של דבר פיתה אותה מאשר לנעול את נעלי הבית.
שמנו את זה בידיה של אנה סנטידריאן, מאמנת אישית בחדר הכושר הולמס פלייס, שיצרה עבורה שגרת אימונים שכעת, מבלי שהמאמן לצידה, לורה ממשיכה להתאמן שלוש פעמים בשבוע והיא בעלת מוטיבציה גבוהה.
תמיכת האסתטיקה
את החלק השלישי של השינוי תרמה נוריה סוטרס מ- Backstage Bcn. מומחה זה ייעץ ללורה באילו קרמים להשתמש למיצוק העור ולשרפת שומן מקומי, כיצד ליישם אותם בהצלחה ואילו טיפולים ברפואה אסתטית קיימים.
האם אתה מוכן להצטרף ל- #RetoClara ?
בנוסף, כדי להקל עליך את האתגר, הכנו תפריטים יומיים לכל שבוע שיחד עם ספורט וטיפוח עור טוב יסייעו לך להשיג את מטרתך.
הורד את התפריט היומי לשבוע 1
בדקו את רשימת הקניות כדי שלא תשכחו כלום ואל יהיו לכם תירוצים
שים לב לעצות אלה כדי להקל על הדיאטה שלך
