בזמן האחרון אתה עצוב והמום, אבל אינך יודע לזהות מה קורה לך. קל, זה נורמלי. פעמים אחרות מה שקורה לנו הוא שהיום יום כל כך מסחרר והקצב שלנו כל כך תזזיתי שאנחנו לא נחים, והתשישות פותחת את הדלת לעצב. מסיבה זו לעיתים קשה להבדיל בין מתח לעצב. בפעמים אחרות, הדכדוך כל כך גדול שהוא חוסם אותך, והיינו מדברים על עצב גדול ועמוק יותר, התחלה של דיכאון. חוסר אשליות, עייפות, שליליות, אדישות, נטייה לבידוד … תסמיני הדיכאון והעצב דומים כל כך עד שקשה להבדיל ביניהם. עם המבחן שלנו אנו ננסה לעזור לך למנות את מה שקורה לך.
דבר עם מישהו
שתיקה היא תגובה נפוצה מאוד. אך היא מכילה מלכודת כפולה: אם אינך מבטא את עצמך, קשה לאנשים סביבך להבין מה עובר עליך, וזה בתורו יגביר את תחושות הבדידות ואי ההבנה שלך. דיבורים חיוניים בכדי להתגבר על מצב, בין אם זה מתח, עצב או דיכאון, וזה יעזור לך להרגיש מלווה ומובן.
העריך את מצבך
אם מצב העצב נמשך יותר מ -15 יום ומונע ממך לנהל את החיים שניהלת קודם לכן, ולהשפיע על מערכת היחסים שלך עם בן / בת הזוג, העבודה שלך, המשפחה שלך …, אתה צפוי לסבול מאפיזודה של דיכאון. הבדיקה תעזור לך לצאת מהספקות.
מה לעשות אם זה דיכאון
רופא המשפחה שלך יעריך את מצבך ואת סוג הטיפול שאתה זקוק לו. אם מדובר בדיכאון קל, הוא יכול לעשות זאת בעצמו, או אם הוא חושב שזה הכרחי, פנה לפסיכולוג. תלוי בסוג הדיכאון, פסיכיאטר עשוי להזדקק להתערב.
המון החוצה
אם אתה חושב שהגעת למצב זה בגלל עודף אחריות, חובות, שתף אותו עם משפחתך (או בעבודה) והתחל לוותר על משימות. אולי הם התרגלו לכך שתמיד היית אחראי על הכל ואפילו לא שקלת שאולי תזדקק לעזרה.
