שייקים לירידה במשקל הם שייקים שמיוצרים בדרך כלל עם שיעור ירקות גבוה יותר מאשר פירות, כדי למנוע העברת סוכר וקלוריות. עדיף להכין אותם עם בלנדר מאשר עם בלנדר כדי לשמר את כל הוויטמינים והסיבים שיש בעיסה ובעור.
שייקים לירידה במשקל הם שייקים שמיוצרים בדרך כלל עם שיעור ירקות גבוה יותר מאשר פירות, כדי למנוע העברת סוכר וקלוריות. עדיף להכין אותם עם בלנדר מאשר עם בלנדר כדי לשמר את כל הוויטמינים והסיבים שיש בעיסה ובעור.
מתכוני שייק לרדת במשקל
מתכוני שייק לרדת במשקל
כדי להפוך את שייק הפירות והירקות לאידיאליים לירידה במשקל, זכור:
- אם זה היה עקבי מאוד, הוסיפו מים או משקה ירקות.
- העשיר אותם לטעמך בזרעי חמניות, דלעת, שומשום, פשתן או צ'יה והתבלינים שאתה הכי אוהב, למשל קינמון, כוסברה, כורכום או ג'ינג'ר.
- כדי לשמר את כל הסיבים והחומרים המזינים שבפירות והירקות, אל תשתמשו בבלנדר, השתמשו במיקסר ידני, במיקסר אמריקאי או במיקסר מיוחד לשייקים.
האם אתה רוצה להוריד ספר אלקטרוני בחינם עם מתכוני שייק?
שייק להרזיה ולהעלמת רעלים
שייק להרזיה ולהעלמת רעלים
למרות שהגוף כבר מסיר רעלים באופן טבעי דרך הכבד או הזיעה, ישנם מזונות המשפרים פונקציה זו, כגון לימון או תה ירוק.
רכיבים:
- חופן תרד אחד
- 4 לבבות ארטישוק
- מיץ לימון
- תה ירוק
שייק להרזיה נגד עייפות
שייק להרזיה נגד עייפות
זה שייק שנותן כוח ומחייה. מנקה את המעי, משפר עצירות ומטהר את שלפוחית השתן והכליות. זה נחשב גם לאנטי-אנמי.
רכיבים:
- 3 כפות עיסת סלק
- 1/2 אגס
- 1/4 אבוקדו
- מים
- קורט מלח ים
שייק להרזיה משלשל
שייק להרזיה משלשל
כאן יש לך אפשרות לטלטול שפועלת כמגן עיכול, הוא חומר משלשל ומקור לוויטמינים A, C ו- E.
רכיבים:
- 1/4 מנגו
- חופן 1 פטל
- קרח
מנער לרדת במשקל ולא לשמור על נוזלים
מנער לרדת במשקל ולא לשמור על נוזלים
אם אתה נוטה להיות נפוח, טלטול זה יכול לעזור לך לא להרגיש כל כך כבד. מלפפון, מלון ואננס הם בעלי תכולת מים גבוהה ומשתנים מאוד.
רכיבים:
- 1/2 מלפפון
- פרוסת מלון אחת
- פרוסת אננס אחת
- 3 תותים
טלטול הרזיה לגמילה
טלטול הרזיה לגמילה
שייק זה עשיר באשלגן וגם דל בנתרן, מה שהופך אותו למושלם לסילוק נוזלים, טיהור הגוף וירידה במשקל. בנוסף, מדובר בזריקה של סידן, זרחן ומגנזיום. כמו גם כמויות קטנות של כמה יסודות קורט, כמו ברזל ויוד.
רכיבים:
- חופן גרגר מים טרי
- אגס אחד
- מי קוקוס
- 1/2 תאריך
אם אתה אוהב שייקים לגמילה ירוקה, הנה מתכונים רבים.
שייק להרזיה מרגיע
שייק להרזיה מרגיע
שייק בננה טעים זה ייתן לך את האנרגיה שאתה צריך וזה גם יעזור לך לרדת במשקל מכיוון שהוא מאוד מרגיע וקל.
רכיבים:
- בננה אחת
- אפרסק אחד
- קורט זנגביל אחד
- 1 כפית ג'לי מלכותי או דבש גולמי
קרא עוד על המאפיינים של טלטול ניקוי רעלים זה.
שייק להרזיה 'עור מושלם'
שייק להרזיה 'עור מושלם'
בנוסף לעזור לך במטרה שלך לרדת במשקל, שייק זה מכיל את כל המרכיבים לחיזוק העור שלך מבפנים, להגברת ההגנות שלו ולהפוך אותו שוב לבהיר, חלק וללא פגמים.
רכיבים:
- 5 תותים
- 1 יוגורט
- 1/2 בננה
- קינמון
- 1 כפית זרעי צ'יה
למד על כל המאפיינים של שייק אידיאלי זה לעור שלך.
שייק להרזיה נגד עצירות
שייק להרזיה נגד עצירות
הקוואקר והתפוח בשקשוקה זו יוצרים קוקטייל סיבים עוצמתי שיעזור לכם אם אתם סובלים מעצירות. אוכמניות יספקו לכם ויטמינים C ו- E ונוגדי חמצון.
רכיבים:
- חצי תפוח
- 4 אוכמניות
- 1 כפית שיבולת שועל
- 1 יוגורט
- 1 כפית זרעי פשתן
- קינמון
גלה הכל על שייק זה המהווה פיתרון טבעי לעצירות.
שייק כדי לרדת במשקל ולהשחיר אותך
שייק כדי לרדת במשקל ולהשחיר אותך
הגזר והמשמש בשקשוקה זו מכילים בטא קרוטן, המסייע בהכנת העור לשמש, משפר את השיזוף ומגן מפני השפעות השמש המזיקות.
רכיבים:
- גזר אחד
- 1/2 משמש
- 1/4 מנגו
- 4 תותים
- מים
שייק להרזיה נוגדי חמצון
שייק להרזיה נוגדי חמצון
תפוז ופפאיה הם שני פירות עם ריכוז גבוה של ויטמין C, נוגד חמצון רב עוצמה המונע הזדקנות מוקדמת של העור ומסייע בגדילה ותיקון של רקמות.
רכיבים:
- עיסת התפוז
- 1/2 פפאיה קטנה
- 3 תותים
- גרידת תפוז
מיצי ניקוי רעלים לטיהור עצמך
מיצי ניקוי רעלים לטיהור עצמך
אם אהבתם את הטלטולים הללו, בוודאי תהיו מעוניינים לראות כיצד מיצי הגמילה הטובים ביותר עשויים להרגיש קלים מאוד.
לא תמיד קל לקחת את שלוש מנות הפירות ושניים של ירקות ביום שמומלץ בדיאטה כדי לרדת במשקל - ובתזונה בריאה באופן כללי. אך פעולה זו מסירה את המחלה בעד 40%, כך עולה ממחקר מאוניברסיטת לונדון. שייקים הרזיה אלה מקלים עליכם מעט מכיוון שהם עוזרים לכם להגיע למנות הדרושות.
טיפים להכנת רועד מושלם לירידה במשקל
"האידיאל הוא לקחת אותם עם ירקות ופירות עונתיים. הם טעימים יותר ושומרים על כל התכונות התזונתיות שלהם מכיוון שלא צריך לעבור טיפולי טיפוח, שימור או תחבורה המוניים ", ממליצה התזונאית אנה אמנגואל, מהמכללה לתזונאים ודיאטנים מקטלוניה.
אל תנסה להכין את כל 5 מנות הפירות והירקות בבת אחת בשייק. מלכתחילה, כי "לגוף לא יהיה יכולת לספוג את כל אבות המזון", מציין אמנגואל.
כמו כן, אם תוסיף שלוש חתיכות פרי בבת אחת, הפרוקטוז שלה יעלה את רמת הסוכר בדם. יש לכך מספר חסרונות: אם אתה עושה זאת לעיתים קרובות, אתה חושף את עצמך להגדלת הסיכון לסוכרת מסוג 2 לאורך שנים. מצד שני, אתה גורם לתנודות בהורמון האינסולין שמעורב בתחושת הרעב.
שייקי ההרזיה הם תוספת לתזונה שלך, הם לא חייבים להחליף ארוחה. הם אידיאליים בתור מנה ראשונה או חטיף. גם שייקים אלו יועילו.
שייקים להרזיה לכל הטעמים
- משלשל: מנגו + פטל
- נגד עייפות: סלק + אגס + אבוקדו
- חומר משתן: מלפפון + מלון + אננס + תותים
- ניקוי רעלים: גרגיר מים + אגס + מי קוקוס
- מרווה: בננה + אפרסק + ג'ינג'ר
- 'עור מושלם': תותים + יוגורט + צ'יה + קינמון
- נגד עצירות: תפוח + אוכמניות + שיבולת שועל + זרעי פשתן + קינמון
- קייצי: גזר + משמש + מנגו + תותים
- נוגד חמצון: תפוז + פפאיה + תותים
- ללא רעלים: תרד + ארטישוק + תה ירוק + לימון
מפתחות להכנת הרועד שלך כדי לרדת במשקל
- בחר בפירות וירקות שהם בעונה.
- הוסף יותר ירקות מפירות להפחתת תכולת הקלוריות והסוכר.
- הכינו אותם עם העור כך שיהיו להם יותר סיבים.
- בלנדר טוב יותר מבלנדר.
- העשירו אותו בזרעים, תבלינים או אגוזים.
- מוסיפים כמה טיפות לימון ושומרים במקרר כדי לשמר אותו טוב יותר.
- אם הוא עקבי מדי, הוסיפו מים, קרח או מעט משקה ירקות.
חָשׁוּב
האם שייקים הם תחליף לפירות וירקות שלמים?
לא. עדיף תמיד לאכול פירות וירקות שלמים. בכך עלינו ללעוס אותם ואנחנו גם מנצלים את כל הסיבים שלהם והם מספקים אותנו מוקדם יותר. בנוסף, כשאנחנו מיצים אנו משתמשים בחתיכות רבות יותר מאשר כשאנחנו אוכלים אותן ולכן, אנו לוקחים יותר קלוריות.
אל תחמיצו את הסרטון הזה!
