כרגע בספרד ישנם יותר אנשים הסובלים או סובלים מנדודי שינה מאשר אנשים שישנים כמו בית מעונות. 54% מהאוכלוסייה יודעים מה זה כדי לבלות לילה ללא שינה . וכאן "הרוע של רבים …" אינו תקף, מכיוון שנדודי שינה עלולים להשפיע קשות על הבריאות והיא אחראית ליותר ממחצית מתאונות הדרכים ול -52% מתאונות העבודה.
גלה עם הבדיקה שלנו אם שלך הוא משהו ספציפי או אם באמת יש לך בעיית נדודי שינה. ואם אתה רוצה לשפר את איכות השינה שלך, אל תחמיץ את 30 הטריקים האלה לישון כמו תינוק. כי לישון טוב זה דבר כל כך חשוב שאנחנו לא יכולים להשאיר את זה בידי רואי החשבון.
5 יתרונות של שינה טובה
- להגדיל את החיים. לפי כתב העת Sleep , שינה פחות מ -6 שעות ביום מגדילה את הסיכון למוות בטרם עת ב -12%.
- סיכון נמוך יותר להשמנת יתר. שינה ירודה גורמת לעלייה בגרלין, ההורמון הפותח את התיאבון.
- הגן על הזיכרון. במהלך הלילה אתה מארגן מחדש את כל המידע של היום ומוחך מאחד נתונים רלוונטיים.
- הפחת את הסיכון ליתר לחץ דם. נדודי שינה גורמים לך להפריש יותר קורטיזול, הורמון הלחץ, ומעלה את לחץ הדם.
- להילחם בדיכאון. כמו כן, ככל שקורטיזול גבוה יותר וככל שעוברים מתח רב יותר, כך עולה הסיכון לדיכאון.
