על מנת לטעון את הסוללות ולבצע ביצועים טובים יותר, חיוני להתנתק. לפעמים, בגלל קצב החיים התזזיתיתי שאנו מנהלים, קשה למצוא את הרגע האידיאלי להירגע ולהירגע. פעמים אחרות, דרך ההוויה שלנו מונעת מאיתנו להירגע עם מה שאחרים עושים, למשל, עם מדיטציה, ואנחנו זקוקים לדרך אקטיבית יותר להירגע. לכן אנו אומרים לך 5 טריקים שיעזרו לך להתגבר על לחץ ולהצליח ליהנות מיום ליום שלך יותר ויותר .
1. הזמינו "לרהט" את הראש
סביבה נקייה ומינימליסטית מוכחת כמגבירה את התפוקה ומפחיתה את הלחץ. לאידיאולוגיות מזרחיות כמו פנג שואי יש יותר ויותר חסידים מדי יום. אמנות זו מדגישה את החשיבות של זרימת האנרגיות ועוזרת לך לארגן את הבית שלך על מנת להפיק את המרב מהוויבובים הטובים.
מה שבטוח הוא שכאשר אתה מזמין את הסביבה שלך נראה שאתה גם מזמין את הרעיונות שלך. ואם המוח שלך בעיצומו, לסדר את הבית שלך, את שולחן העבודה שלך או את מגירת התחתונים שלך יכול להיות התחלה טובה להתחיל לשים את הכל בתוך הראש שלך.
2. לנהל יומן
על פי מחקר שפורסם על ידי אוניברסיטת רוצ'סטר (ארה"ב), יומן הוא תרופה טובה להתגברות על לחץ. כתיבת הדאגות, המחשבות והרגשות שלך תעזור לך לראות את חייך בפרספקטיבה רבה יותר ולשלוט ברמת הלחץ. כמובן, זכרו שהעיתון הוא חפץ אישי מאוד, שרק אתם תקראו, אז נסו להיות כנים עם עצמכם והיו כנים. זוהי הדרך היחידה של העיתון לספק לך פתרונות.
3. נשמו לרגע
למרות שזה נראה מחווה מאוד ברורה ומשהו שנאמר בחילה, אבל לעצור לרגע ולנשום נשימות עמוקות יכול לגרום לך לראות הכל אחרת. נשימה פנימה והחוצה עמוקה תעזור לך לשנות את המיקוד שלך כדי להקל על הלחץ. אתה יכול לעשות את זה, למשל, כשאתה חוזר הביתה, כדרך להישבר עם החוץ כדי להתחיל ליהנות מבפנים.
אנו מציעים שתעשו זאת, למשל, כאשר אתם חולצים נעליים. חזור הביתה, חלוץ נעליים, עיסוי כפות הרגליים, וקח דקה לנשום. זה כמו לומר: "אוקיי, הגעתי הביתה, עכשיו הגיע הזמן להירגע" (בלי קשר לאלף הדברים שבוודאי - אתה צריך לעשות בבית).
4. חשבו על יער
דמיון או זיכרון של חוויות בהן קיים קשר עם הטבע הן טכניקות הרפיה בהן פסיכולוגים משתמשים להפגת מתחים. כדי להיות מודעים לגופך ולהירגע, עצמך עיניים ודמיין את עצמך שוכב על הדשא הקריר של יער נעים, כשהשמש מלטפת את עורך ואת צליל הנהר כמנגינה. נשמו כמה נשימות עמוקות כדי להרגיע את השרירים בגופכם.
5. שיהיה לך יום חופש
פסיכולוגים גילו שלחופשות יש יתרונות אמיתיים נגד לחץ מכיוון שהם עוזרים לך להתנתק מדאגות היומיום ולהתמקד בעצמך. למרבה הצער, לא תמיד ניתן לתפוס אותם. במקום זאת, יום חופש, כן.
נצל את ההזדמנות לעשות פעילות כלשהי שמשמחת אותך ומאפשרת לך להתנתק ולנוח כדי שתוכל לחזור לשגרה עם סוללות טעונות. שום דבר לא עולה בדעתך? קבל השראה מהמחוות הקטנות האלה שיעזרו לך להתנתק.
