יוגורט טעים
יוגורט טעים
יוגורט כחטיף יכול לטעום מעט או אפילו משעמם אם איננו משתנים. אז הפכו אותו למתוק יותר על ידי הוספת כף קומפוט פירות או חתיכות פרי טרי, חופן דגנים וחוט דבש, למשל.
סה"כ: 146 קק"ל
מונטדיטוס קליל
מונטדיטוס קליל
מונטדיטוס מאפשרים לך לשלוט בכמות שאתה אוכל. ואם תכינו אותם גם עם דגים במקום נקניקיות, תחסכו הרבה קלוריות. אם יש לכם אורחים בבית, הכינו כמה פרחים של סלמון, גבינת קוטג 'טרופה ושמיר על פרוסות מלפפון. מלבד היותך חטיף קליל וטעים, אם תוסיף קצת ביצי בקלה, אתה תהיה כמו מלכה.
סה"כ: 140 קק"ל
פינוקים בריאים
פינוקים בריאים
פירות יבשים הם חטיף מתוק המספק לכם ויטמינים, מינרלים וסיבים. נסו תמיד לשאת בתיק שקית בננה מיובשת או תותים מיובשים. הם מזכירים גומי ועוזרים לך להישאר בתור בלי לוותר על ההנאה.
סה"כ: 100 קק"ל (30 גרם)
השתוקקות מלוחה
השתוקקות מלוחה
גם ארטישוק וגם אנשובי משומר הם שני מאכלים מועילים מאוד אם מתחשק לכם משהו מלוח. אפשר להכין סלט עם שניהם. או להפריד ארבעה לבבות ארטישוק משומרים, לעטוף כל אחד מהם באנשובי שנפלט בעבר ולקבע את הגליל עם קיסם. יאם!
סה"כ: 90 קק"ל
ג'לטין בהיר
ג'לטין בהיר
ג'לטין הוא תענוג עם מרקם וצבע מפתה, אך דל קלוריות. סיבה מדוע זה יכול להרגיע כל חשק למשהו מתוק. הכינו אותו מפירות. מערבבים ג'לטין לא בטעם עם מיץ פירות ומחממים לרתיחה. אם תרצו, הוסיפו כמה חתיכות של פירות טריים. אתה יכול גם להשתמש באגרגר, שמקורו ימי.
סה"כ: 150 קק"ל
גבינה כן, אבל פטה
גבינה כן, אבל פטה
אם אתה מאבד את הגבינה שלך ואתה לא יכול לחיות בלי המנה היומית שלך, עליך לדעת שהפטה הוא מגוון טעים כמו גבינות מיושנות, וגם כשהוא טרי, הוא מספק פחות קלוריות. מכינים שיפוד יווני: חותכים 4 קוביות גבינת פטה (50 גרם), מגלגלים אותם עם אורגנו ושומר ומורחים אותם על שיפוד לסירוגין עם מלפפון, זיתים ועגבניות שרי.
סה"כ: 120 קק"ל
בונבון פירות
בונבון פירות
אם אתם רוצים שבחטיף שלכם יהיה נגיעה מתוקה, תוכלו להכין בונבון על בסיס קיווי ושוקולד מריר. אתה יכול לשפוד אותו או לתת לו להתקרר במקרר ולקבל כזה כשתבחין בחיידק הרעב האורב.
סה"כ: 127 קק"ל
תרופה נגד נוכלים
תרופה נגד נוכלים
אם מתחשק לכם היום פחמימות, בחרו בתאבון על בסיס לחם לפני שתצללו ראש במאפים, בצק עלים או בצק קצר. לדוגמא, הכינו טוסט של אסקליבדה עם אנשובי, או סלט ירקות עם בצל, פלפל אדום וירוק, עגבנייה וזיתים שחורים. ומתבלים אותו בשמן ומלח.
סה"כ: 180 קק"ל
מתוק ומלוח
מתוק ומלוח
דרך מפתיעה לאכול פירות כחטיף היא להבדיל את טעמם המתוק עם אוכל מלוח. הכן, למשל, כמה שקיות של ירקות, או כמה חבילות אגס וחזיר. אתה רק צריך לחתוך אגס לחתיכות קטנות ולעטוף אותם בפרוסות דקות של חזיר סראנו (50 גרם). הוצא את השומן הגלוי מהנקניק לפני הכנת החבילות.
סה"כ: 126 קק"ל
גלילי קישואים
גלילי קישואים
עם קצת דמיון, חטיף פשוט יכול לספק אפילו את החיך המבחינים ביותר. כדי להכין כמה לחמניות קישואים, אתה רק צריך לחתוך את הירק הזה לפרוסות דקות, להספיג אותו למשך 3 דקות, וברגע שהוא קר, למלא אותו בסלט או למרוח אותו בגבינת שמנת. הטעם שלו יפתיע אתכם!
סה"כ: 101 קק"ל
ביצה נגד חרדה
ביצה נגד חרדה
רכיבי הביצה - חומצות אמינו כמו טאורין, טריפטופן וויטמינים מקבוצת B - הופכים מזון זה להרגעה טבעית. הכינו אותו ספוג במים והוסיפו מעט מלח, פלפל, טיפת שמן והתבלינים האהובים עליכם.
סה"כ: 130 קק"ל
צ'יפס פיתה
צ'יפס פיתה
אם אתם יותר ממלוחים ואתם מטורפים על צ'יפס תפוחי אדמה, נסו את האלטרנטיבה הבריאה, הטעימה והפריכה הזו. חותכים את לחם הפיתה למשולשים. אדים אותם בשמן ומתבלים בתבלינים. אופים אותם 5-7 דקות ומוכנים לאכילה!
סה"כ: 145 קק"ל
זמן חטיף
זמן חטיף
חוץ מזה שהוא מעורר תיאבון ושובע, זה יכול להיות גם קל. המפתח טמון בגודל (לא גדול מדי) ובמילוי בריא ודל שומן. הכן, למשל, מיני הודו או טונה בטבעיות, עם סלק, חסה ולחם מחיטה מלאה.
סה"כ: 190 קק"ל
שייקים טבעיים
שייקים טבעיים
הכינו אותם בעצמכם, כיוון שכך תוכלו לשלוט במרכיבים. אפשרות חטיף זו מאוד מאוזנת ומשביעה. אם הצבע האהוב עליכם הוא ירוק, הכינו אחד על בסיס קיווי, חצי תפוח, יוגורט מוקצף ממותק, וחתיכת ג'ינג'ר טרי או נבטים קלופים.
סה"כ: 140 קק"ל
מקלידים בצורה בריאה
מקלידים בצורה בריאה
פאטות ירקות הן אופציה טעימה וקלילה להרוג את החרק. הכינו למשל חומוס חומוס או חציל. אתה רק צריך לטחון את הקטניה או הירק המבושל עם רסק שומשום (טחינה) ולימון. לוו אותו בכל מיני מאכלים גולמיים, כמו גזר, סלרי, קישואים או צנוניות, ולטבול.
סה"כ: 100 קק"ל
לא בגלל שעמום, חרדה או בגלל שזה זמן החטיף, ואכן, אתה רוצה לשתות משהו, כולנו סובלים באותו הרגע "הייתי אוכל …".
ולמרבה הצער, מה שמגיע אחר כך הוא בדרך כלל לא "הייתי אוכל קצת ירקות מאודים", אלא "עוגיה", "כמה קוביות גבינה נרפאות", "קצת צ'יפס תפוחי אדמה" …
חטיף מפתה כי הוא בדרך כלל הגורם העיקרי של אלה 2 או 3 ק"ג מיותרים כי עלות כל כך הרבה כדי להיפטר. אך בניגוד למה שחשבנו לא פעם, התרופה היא לא להפסיק לאכול ולהיכנע לעינויי הרעב.
המפתח הוא לבחור היטב, ולבחור בעקיצות עסיסיות שמרגיעות את החרק, מענגות את החיך … ולא מתיישבות על הירכיים לנצח. משימה בלתי אפשרית? לֹא! בגלריית התמונות יש לך 15 רעיונות לנשנש ולא לעלות במשקל שלא יעלה על 200 קלוריות.
אז … פנקו את עצמכם!
