להיות מוקף בחברים טובים חשוב מאוד לאושר שלך. זה כל כך. הרווחה הרגשית שלך תלויה בחלקה בקשרים החברתיים שלך, והם נדבך בסיסי בחיינו. הם כשאתה צריך אותם והם גורמים לך להרגיש טוב. אבל אולי אינך מודע לכך שבנוסף, קיום מעגל חברים טוב מביא יתרונות רבים לבריאותך. אנו אומרים לך מדוע יציאה עם חבריך מטפלת בך יותר ממה שהרופא עושה.
חברים מאריכים את החיים
קיום חברים טובים מגדיל את תוחלת החיים. בנוסף, זה עוזר לנו להתגבר על מחלות קשות כמו סרטן. מחקר שבוצע על ידי אוניברסיטת קליפורניה (ארה"ב) בקרב 3,000 נשים הסובלות מסרטן השד העלה כי חולים ללא חברים קרובים היו בסיכון למות פי ארבעה מאלו עם עשרה חברים או יותר שתמכו בהם. במהלך הטיפול שלך.
המוח משתנה
הוכח כי במוחם של אנשים חברתיים יש שישה אזורים גדולים ומחוברים יותר מזו של אנשים עם מעט חברים. זאת בשל הכישורים הדרושים לשמירה וטיפוח של מספר רב של מערכות יחסים חברתיות.
הלב שלך, מוגן יותר
בתמיכת חבריכם תוכלו לחיות זמן רב יותר גם עם בעיות לב. לדוגמא, מחקר שערכה אוניברסיטת דיוק (ארה"ב) בקרב 1,000 רווקים עם מחלות לב וכלי דם הגיע למסקנה כי לאחר חמש שנים שרדו רק 50% מהחולים שלא היו להם חברים מהימנים, לעומת 85 % מאלה שאכן שמרו על קשר חברות חזק אחד לפחות. לאמיתו של דבר, מחקר אוסטרלי אחר אומר כי התייחסות לחברים חזקים יכולה להגדיל את תוחלת החיים ב- 22%. גלה כיצד בריאות לבך עושה את הבדיקה שלנו.
הזיכרון לא אבוד
קיום מעגל חברים קרוב ושמירה על קשרי משפחה חזקים מגן מפני אלצהיימר, כך עולה ממחקר של אוניברסיטת ההסתערות (ארה"ב). אותו מחקר, שנערך בקרב 1,100 מבוגרים ללא סימני דמנציה, גילה כי מגורים עם בן זוג טובים גם להגנה על זיכרונות. אל תחמיצו את 7 התחביבים הללו המסייעים במניעת עיניים כחולות ומשפרים את הזיכרון.
לכו למועדונים, יותר טוב מחדר הכושר
על פי אוניברסיטת בריגהאם יאנג (ארה"ב), חיי חברה נמוכים הם גרועים יותר מאשר לא להתאמן או להיות אלכוהוליסט ומסוכן כפליים מהשמנת יתר. לא רק זאת, אלא, על פי מחקר זה, היעדר קשרים חברתיים משפיע על מוות בטרם עת יותר מאשר על חשיפה לזיהום. כמובן שהמקלות, עדיף בלי אלכוהול. אם אתם מתקשים ללכת לחדר הכושר, שימו לב לתרגילים האלה שתוכלו לעשות בבית.
חברים משפרים את ההרגלים שלך
קיום חברים עם הרגלים בריאים משפר את שלנו. אנשים שחיים לבד ובקושי מתקשרים עם אחרים נוטים לשתות יותר אלכוהול ולנהל אורח חיים פחות בריא, וכך מזדקנים מהר יותר.
שיש חברים לרדת במשקל
מחקר שפורסם ב- Annals of Behavioral Medicine מציין כי מערכות יחסים עם חברים שנוצרו בילדות משמשות כתחליף למזון, ונמנעות מצריכת מזונות הנטייה למשקל עודף והשמנה.
הם מרגיעים את העצבים
הוכח שגם אנשים בודדים נלחצים יותר. וזה כי יחסים חברתיים מספקים יכולים לעורר ייצור של אנדורפינים, חומרים המספקים תחושת אושר ומפחיתים מתח.
ידידות עדיפה על משכך כאבים
מנה של ויטמין S עדיפה על קופסת משככי כאבים. על פי כתב העת Psychosomatic Medicine, עדיף לתת לעצמך זריקה או לטפל בפצע בנוכחות חבר מכיוון שאתה סובל פחות. אז, אתה יודע, שתייה רעה, עדיף בחברה.
איך להרחיב את מעגל החברים
אם אתה מרגיש יותר בנוח לבד מאשר עם מישהו, טיפים אלה שנכתבו על ידי אדם לא חברתי כמוך יעזרו לך:
- דמיין את עצמך נהנה. למה? מכיוון שרק לחשוב על יציאה במוחך כבר מופיעים מצבים שליליים שלא חייבים להתרחש.
- חיוך. זה הכי טוב לשבירת הקרח. ואמץ תנוחת גוף המציינת קרבה: היה רגוע, אל תחצה את זרועותיך ושמור על קשר עין.
- חפש "שיבוטים". תסתכל על אנשים שקשורים לדרך ההוויה שלך, לטעמים, לתחומי עניין או לפעילויות שלך, כי יהיו לך דברים (לא הכל) לחלוק איתם.
- ושהם משלימים אותך. בנוסף למה שמאחד אותנו, אנחנו מחפשים מה משלים אותנו, וכך יש לנו את החבר המצחיק, האינציקלופדי, המטבח …
- אל תשפוט. אל תישאר עם הרושם הראשוני, שפעמים רבות הוא לא זה שמתאים למציאות.
- להרוויח את אמונם. הקשיב, נסה לשים את עצמך בנעליהם, שאל כיצד הם מרגישים, מציע את תמיכתך ושמור על סודותיהם.
- ככל שאתה פוגש יותר אנשים, כן ייטב. אל תסגור את עצמך לפגוש אנשים חדשים. אתה יכול לגלות מישהו מעניין.
- אם כבר יש לך חברים, קשר אותם. חשוב לעשות אותם כמו לשמור עליהם: להתקשר אליהם בקביעות, להיפגש לעתים קרובות, לזכור את יום הולדתם וכו '.
