8 גמילה מטלטלת לטיהור ולירידה במשקל

שייק גמילה ושייקים של פירות וירקות -usually diuréticas- מוכנים עם בלנדר, כך לנצל של כל המאפיינים של עיסת העור של ירקות.

למרות שגופנו כבר יודע לסלק רעלים שאינם זקוקים לו, לא כואב לעזור לו עם שייקי הגמילה הביתיים הללו, המשמשים למאבק בנפיחות ואגירת נוזלים.

גמילה מטלטלת לכל הטעמים

כדי להכין את שייקי ניקוי רעלים מהירקות והפירות אשר יטהרו אתכם, זכרו:

אם הם עקביים מאוד, הוסיפו מים או משקה ירקות.
כוונן אותם לטעמך עם גרעיני חמניות, דלעת, שומשום, פשתן או צ'יה והתבלינים שאתה הכי אוהב, למשל קינמון, כוסברה, כורכום או ג'ינג'ר.
כדי לשמר את כל הסיבים והחומרים המזינים שבפירות והירקות, אל תשתמשו בבלנדר, השתמשו במיקסר ידני, במיקסר אמריקאי או במיקסר מיוחד לשייקים.

טלטול ניקוי רעלים מאננס

הכוח המשתן של אננס ופטרוזיליה יעזור לך לנפח ולטהר את גופך.

מרכיבים לשייק:

אננס 250 גרם
חופן עלי פטרוזיליה
1/2 כפית כורכום או חתיכת שורש כורכום קטנה

טלטול גמילה מהעלים הירוקים

שייק ניקוי רעלים מעלה ירוק

שייק זה מכיל זריקה טובה של ויטמינים A, K ו- C וגם בחומצה פולית הודות לירקות העלים הירוקים. התפוח (עם העור) יועיל לשיפור מעבר המעיים שלך.

מרכיבים לשייק:

חופן אחד של חסה או גרגר הנחלים
1/2 לימון קלוף או מיץ מלימון 1
1 תפוח סבתא סבתא
חתיכת סלרי אחת

טלטול גמילה מסלק

לשייק ניקוי רעלים זה טעם מתוק מאוד בזכות סלק, ירק המכיל כמות משמעותית של זרחן וכמעט שאינו מספק קלוריות (41 ל 100 גרם).

מרכיבים לשייק:

3 כפות עיסת סלק
1/2 אגס
1/4 אבוקדו

שייק לניקוי רעלים מתפוח ותרד

טלטול הגמילה הזה הוא פיצוץ של טעמים שישמש את ההגנה שלך בחודשים בהם הצטננות ושפעת אורבות.

מרכיבים לשייק:

1/2 תפוח אדום
חתיכת סלרי אחת
חופן תרד אחד
קורטוב של מיץ לימון
½ אבוקדו
1 כפית ג'ינג'ר מגורר
עלי מנטה

טלטול ניקוי רעלים מקייל

לקייל או לקייל יש תכונות מטהרות ומחדשות. זרעי צ'יה יעזרו לכם להילחם בעצירות.

מרכיבים לשייק:

6 עלי כרוב, גבעולים הוסרו
ענף סלרי אחד עם העלים
½ אבוקדו
1 כפית זרעי צ'יה
מיץ מחצי לימון
7 עלי כוסברה

טלטול גמילה מפפאיה

פפאיה ואננס מכילים אנזימים פרוטאוליטיים - הם מפרקים חלבונים - המשפרים את העיכול ומפחיתים את חומציות הקיבה.

מרכיבים לשייק:

1/2 פפאיה
פרוסת אננס אחת
1 כף שיבולת שועל

שייק ניקוי רעלים מענבים ואגסים

שייק לניקוי רעלים מענבים ואגסים

שייק ניקוי רעלים זה הוא ארוחת בוקר מושלמת אם משלימים אותו עם טוסט לחם עם מעט חלבון (ביצה, גבינה טרייה, טונה, חזיר איבריאני, חומוס …).

מרכיבים לשייק:

קומץ ענבים שחורים
אגס אחד
3 עלי כרוב גדולים

טלטול ניקוי רעלים מנדרינה

טלטול גמילה מנדרינה

טלטול גמילה מושלם לחודשים הקרים בהם המנדרינה במיטבה.

מרכיבים לשייק:

2 קלמנטינות
1/2 אבוקדו
1/2 כוס תה ירוק
חתיכת זנגביל אחת

האם אתה מעדיף מיצי גמילה?

אם אתה לא אוהב למצוא ספרינקל של פירות וירקות בשייק שלך, אתה צריך לראות את מיצי הגמילה האלה המיוצרים בעזרת בלנדר.

את השייק לגמילה מכינים עם ירקות ופירות בעלי תכונות משתן. הם ההשלמה המושלמת אם אתה רוצה לרדת במשקל מכיוון שהם משמשים למאבק בנפיחות ואגירת נוזלים.

" אנחנו יכולים לקחת אותם באופן קבוע, אבל אף פעם לא כתחליף לארוחות חשובות ", אומר הדיאטנית-תזונאית Aitor Sánchez. אנה אמנגואל, מהמכללה לתזונאים ודיאטנים מקטלוניה, גם מזהירה כי עדיף לא לנסות לקחת את 5 המנות של פירות וירקות בבת אחת בשייק . קודם כל, כי "לגוף לא יהיה יכולת לספוג את כל אבות המזון." כמו כן, אם תוסיף שלוש חתיכות פרי בבת אחת, הפרוקטוז שלה יעלה את רמת הסוכר בדם.

את הרעידות שאנו מציעים תוכלו לקחת כמנה ראשונה או כחטיף של אמצע הבוקר או אחר הצהריים. הם גם עובדים נהדר לארוחת הבוקר אם אתה מתעורר לא רעב במיוחד.

לשם מה מטלטלים גמילה?

שייקים אלה עוזרים לנו לאכול מאכלים שלא היינו צורכים אחרת ולהגיע לחמש המנות המומלצות של ירקות ופירות. בנוסף, הם מהווים מקור מצוין לוויטמינים, מינרלים וסיבים. סיבים מתנהגים כמו ספוג, סופג רעלים, במיוחד מהמעי הגס, ומסלק אותם.

כיצד לשלב את החומרים

אנו מציעים 8 מתכונים לניקוי רעלים מתוצרת בית, אך תוכלו לעודד את עצמכם להכין שילובים משלכם של ירקות ופירות. עדיף שהם יכילו יותר ירקות מפירות, ולכן אנו נמנעים מלעלות על סוכר. בחרו שני ירקות עשירים בסיבים ומשתנים - מלפפון, סלרי, ברוקולי, קישואים, ארטישוק, תרד, גרגיר מים, חסה טלה, כרוב, ארוגולה … - וקצת פרי לריכוך הטעם של שייק הגמילה - אננס, תפוח, אגס, תותים, פטל, אוכמניות, תפוז, קלמנטינה, מלון, אבטיח …–. אתה יכול להשלים את שייק הגמילה שלך עם כורכום, קינמון או ג'ינג'ר, למשל, ולהוסיף סיב נוסף עם זרעי פשתן, צ'יה או שיבולת שועל.