כפי שציינתי לפני כמה שבועות כשסיפרתי לך על ההתנסות שלי בצום לסירוגין בזמן הכליאה, אני עושה צום לסירוגין הרבה זמן וזה עזר לי מאוד. ובזה אני יודע שאני לא לבד. טניה לאסרה, מבלי להמשיך הלאה, הסבירה לא מזמן איך הורידה 10 קילו בזכות צום לסירוגין.
צום לסירוגין?
כידוע, ואם אני לא מספר לך על כך כרגע, צום לסירוגין מבוסס על אכילה בחלון זמן של 8 שעות וצום של 16 האחרים.
אני יודע שיש אנשים רבים ששמים את ידיהם לראשם "16 שעות בלי לאכול, איזה טירוף!", אבל אם אתה חושב על זה, כשאתה אוכל ארוחת ערב בגיל 10 ואוכל ארוחת בוקר בשעה 10 לא אכלת 12 שעות. במקרה זה מדובר בהקדמת ארוחת הערב (כמה פעמים קראנו את זה של: "ארוחת ערב מוקדמת"?) ועיכוב ארוחת הבוקר (כמה פעמים קראנו את זה של: "אתה צריך לאכול ארוחת בוקר טובה"?).
תאמין לי כשאני אומר לך שצום לסירוגין עובד ושהוא גם עוזר לך לארוחת בוקר נהדרת וליהנות מכל ביס. רק העובדה של לחכות בשעה 10:30 (במקרה שלי) לקבל את הקפה הראשון הטעים הזה עם חלב בליווי למשל פנקייק שיבולת שועל עם אבוקדו, ביצה עלומה וסלמון … זה גורם לי להרגיש את הפה מים! מצד שני, לפני, כשאכלתי ארוחת בוקר קודם, לא היה מתקבל על הדעת שיהיה משהו כל כך חזק. עכשיו זה תענוג.
תוצאות צום לסירוגין
מניסיוני התוצאות הן יותר של תחזוקה. אני לא מתרגל את זה כל יום, רק בזמנים שאני צריך "לחזור להיותי": אחרי טיול פנטסטי לרומא בו טעמתי את כל המטעמים שהעיר יכולה להציע לי; אחרי השבועות הראשונים של הכליאה, כשאכלתי את העצבים שלי ואת כל מה שהצטבר במזווה שלי … יאללה, כשביליתי ברגעים ספציפיים. אני עושה את זה כמה ימים וחוזר לתיבת ההתחלה. והאם זה עובד לרדת במשקל רב? כן והמדע אישר זאת, אך הוא דורש לעשות זאת יותר בטווח הארוך וכמובן לאכול בריא וקל בשעות שתוכלו לאכול. לא כדאי לאכול כלום, בכמויות גדולות, רק בגלל שאתה לא צום.
מה לעשות כאשר צום לסירוגין כבר לא עובד
אך כפי שקורה כמעט בכל הדיאטות ושיטות ההרזיה, הצום לפעמים עומד ואינך מוריד עוד במשקל, הוא מפסיק לתת תוצאות. זה כאשר ממשיכים לעשות את זה הופך להיות מתסכל. כשזה קרה לי ביקשתי ייעוץ מהתזונאית שלנו, ד"ר בלטראן, והיא המליצה לי לעשות הלם יום אחד כדי שהגוף שלי יתאפס (יופעל מחדש) והצום יעבוד שוב. יד קדושה.
איך עושים יום הלם?
קל מאוד, אתם אוכלים רק פירות ויוגורט (כמו גם קפה, חליטות ומרק ירקות קל ותוצרת בית). כמובן, הפירות הטובים ביותר שאינם חומציים, אני ממליץ על תפוחים כי הם מאוד ממלאים.
זה יום הלם
- ארוחת בוקר: נתח פרי ויוגורט טבעי שלם
- אמצע הבוקר: חתיכת פרי
- אוכל: חתיכת פרי ויוגורט טבעי שלם
- חטיף: יוגורט טבעי שלם
- ארוחת ערב: שמנת צמחית (ללא תפוח אדמה, שמנת או שמן)
- במהלך היום: חליטות, קפה ומרק ירקות ביתי.
האם צום לסירוגין עובד שוב?
כן, כמו בפעם הראשונה. זה מדהים. כמובן שיום ההלם יכול לעלות לך מעט ולכן אני ממליץ לך להיות מאוד מנטלי, בתקופה שקטה בחייך, ללא תסמונת קדם וסתית … אתה מכיר את עצמך טוב יותר מכולם.
הסכנות בצום לסירוגין ובהלם יום
אם יש לך בעיות בריאותיות וכמובן שאת בהריון או מניקה, אל תעשי צום לסירוגין. ובעיקר הימנע מזה בכל מחיר אם היו לך הפרעות אכילה. צום יכול להיות טריגר ולגרום לכם להישנות. הבריאות שלך היא החשובה ביותר.
