ריבוי משימות … עצור!
ריבוי משימות … עצור!
למרות שמבחינה חברתית נראה כי היכולת לבצע יותר ממשימה אחת בו זמנית מתוגמלת, בסופו של דבר היא מועילה! זה אושר על ידי מחקר מאוניברסיטת הרווארד (ארה"ב), אשר מבטיח כי "משימה יחידה" היא הרבה יותר פרודוקטיבית. סבתא שלך כבר אמרה: "אתה לא יכול להיות במסה ולצלצל!". התמקד בפעילות אחת, לא רק שתוכל להשלים אותה הרבה יותר מהר, אתה גם תעשה את זה ללא טעויות. אהה , תפסיק להכין את הכריך הזה בזמן שאתה קורא. זֶה…
למד לומר "לא"
למד לומר "לא"
לעתים קרובות אנו מציבים את צרכיהם של אחרים לפני שלנו. הסיבה לכך היא שאנחנו מרגישים אנשים אנוכיים ורעים אם איננו יכולים להגשים את כל מה שמתבקש מאיתנו. הבעיה מופיעה כאשר הקרבת עצמנו הופכת להיות רגילה. כפי שמציינת הפסיכולוגית פטרישיה רמירז: "הידיעה מתי להגיד 'לא' תאפשר לך להחליט ולבחור מה לעשות עם הזמן שלך". חזור איתנו: "לא", וגלה עד כמה מילה זו יכולה להיות משחררת! קשה לך לומר? אנו נותנים לך 20 ביטויים ורעיונות להגיד 'לא' בלי להרגיש אשמה.
את מה שלא כתוב שוכחים
את מה שלא כתוב שוכחים
רצועת סדר היום ופוסט שלה! זו הדרך הקלה ביותר לשמור על דברים שלא ישכחו. לא משנה כמה אמונה יש בזכרונכם, בסופו של דבר אין מנוס מכך שתשכחו שלפאבליטו היה רופא שיניים, שזה יום ההולדת של חמותכם וכי בשעה 12 בצהריים יש לכם פגישה עם לקוח. בנוסף, ממליץ רמירז לקחת בחשבון את הנסיעות ואת מרווח השגיאה של המשימות שלך בתזמון.
ארגן את חייך בלחיצה אחת
ארגן את חייך בלחיצה אחת
אם לקחת נייר ועט בשבילך זה משהו מהמאה שעברה … יש לנו את מה שאתה צריך: קח את הנייד שלך והירשם ב- Google Keep או הורד יישומים כמו Todoist.
הכוח להאציל
הכוח להאציל
בואו נודה בזה, אנחנו לא יכולים (ואנחנו לא רוצים!) להיות גיבורי-על המיישבים את חייהם המשפחתיים, האישיים והמקצועיים לשלמות וכמעט ללא בלגן. בקש עזרה כשאתה זקוק לה והפסיק להיות גברת "אני אדאג לזה." "המשלחת מחנכת את עמך באחריות", מסביר רמירז. שינוי התפקידים והאחריות המשותפת הם המפתח, חנכו את הדורות החדשים מהון עצמי!
פיוס, אוטופיה
פיוס, אוטופיה
יש עוד דרך ארוכה להגיע לפישור בספרד. וזה שלהיות אישה, לגדול מקצועית וליהנות מילדיך זו עדיין אוטופיה. הנתונים מדברים בעד עצמם: שמונה מתוך עשר נשים מתקשות בשילוב עבודה וחיי משפחה ואישיים, כך עולה ממחקר שערך יו נו רנונסיו. אמצעי הפישור אינם מספיקים ומתוכננים בצורה גרועה!
לוח זמנים
לוח זמנים
"אני מאחר, אני מאחר" נשמע מוכר, נכון? אם אתם מרגישים שהארנב הלבן מאליס בארץ הפלאות החזיק אתכם ואתם תמיד נגד השעון, שימו לב לעוד אחד מאמצעי הפיוס שיש לקדם עכשיו! השינוי הגמיש המבוסס על מטרה. מכיוון שרבותי יזמים, התפוקה אינה קשורה ללוחות הזמנים!
העדיפו ותנו מקום
העדיפו ותנו מקום
כתוב מה אתה עושה ביום יום שלך ומה תרצה לעשות. נתחו את שתי הרשימות וצרו שלישי בו תגדירו את התמהיל האידיאלי שלכם בין חובות ופעילויות המעוררות אתכם השראה. אל תתסכל אם אינך מציית, אך התייחסות ליום האידיאלי שלך תועיל מאוד. זכרו: זמן לבד אינו אופציונלי. אולי הגיע הזמן לחזור לתשוקה שלך לצילום …
מושלם לחלוטין
מושלם לחלוטין
לרצות שהכל יהיה ללא דופי יכול לפעמים להפחית יותר מאשר להוסיף. עליכם ללמוד להבחין בין אותם רגעים בהם משהו חייב להיות שם לעת עתה! ואלה שבהם האיכות גוברת על המהירות. Ramírez ממליץ להגדיר זמן שהעבודה שלך תהיה טובה (לא מושלמת), ואז לא לסקור אותה שוב. ככל שתעשו זאת, לא תימנעו מכישלון, נכון שתמעיטו בכך, אך לפעמים זה במחיר הזמן שיכול להיות הרבה יותר יקר מאשר טעות אפשרית.
אין דחיינות
אין דחיינות
בכל פעם שיצאת לדרך עם הדו"ח הדחוף הזה, האם בסופו של דבר היית סופר פרודוקטיבי במשימות כמו ניתוח האחרונה של זארה? צא מחול הטביעה של הסחבת והפסיק להתמהמה. בשביל זה עדיף להכין רשימה עם כל מה שעליך לעשות ולהתחיל בזה שנותן לך הכי עצלות. על ידי קיום של פעילויות אחרות מעוררות תיאבון "בתור", תהיה לך מוטיבציה נוספת להשלים את הפעולה המשעממת.
התנתק מהעבודה
התנתק מהעבודה
הטכנולוגיה יכולה להיות חרב פיפיות. כלים כמו דואר אלקטרוני מאפשרים לנו להיות מחוברים לעבודה שלנו בכל מקום ובכל עת. האם אתה באמת חושב שאתה צריך ללכת עם טלפון העבודה שלך אפילו לשיעור היוגה שלך? הגדר גבולות, אלא אם כן סיכמת אחרת עם הממונים עליך, השאר את ענייני העבודה במשרד. אתה לא יכול לדמיין את הזמן שהם גורמים לך לבזבז מעבר ליום העבודה שלך …
ההפסקה הכי מתאימה שלך
ההפסקה הכי מתאימה שלך
נצל את זמן ההשבתה. אם בעבודה יש לך מספיק זמן לאכול, מדוע לא לנצל את ההזדמנות ללכת לחדר כושר בצהריים? אז אתה ממלא את חובותיך בכושר ! גלה את זה ועוד 14 טיפים של נשים עסוקות (באמת!) אין זמן לספורט.
הכל תלוי בך
הכל תלוי בך
פחות ספקות ויותר אסרטיביות. יש יותר ביטחון בעצמך ואל תפחד לקבל החלטות, זה נורמלי לא לרצות לוותר על דברים מסוימים, אבל זה משהו שאתה צריך להניח כשאתה מחליט על אפשרות.
מספיק! תפסיק ללכת נגד השעון. שב בשקט וסיים לקרוא את המאמר הזה שיסמן לפניך ואחרי בחייך (לפחות בקצב שלה).
"אין לי זמן" … שקר!
הפסיכולוגית פטרישיה רמירז, שהציגה זה עתה אם היית חי … , מציעה סדרה של הרגלים שיהיו לך חיים מלאים, וכמובן שניהול זמן הוא אחת הנקודות החשובות ביותר. לשאלה, למה אין לי זמן? היא מגיבה: “ הזמן לכולם זהה, 24 שעות ביממה. הבעיה היא בדרך כלל לא חוסר זמן, אלא חוסר ארגון, חוסר תכנון ולא לדעת לקבוע סדרי עדיפויות " , מסביר הפסיכולוג. אתה יכול להגיד גבוה יותר, אבל לא ברור יותר.
השתמש בזמן כך!
- ארגון, תכנון ותעדוף. זו שלישיית האסים שתוביל אתכם לניצחון ולהיפרד מלחץ ומהר.
- הימנע מדחיינות. אל תדחה את זה עד מחר … ומחרתיים, ובשבוע הבא … צא מהלופ!
- להיות יותר אסרטיבי. אל תפחד לומר מה שאתה חושב (מבלי לפגוע או לזלזל באף אחד, כמובן).
- קנה לעצמך סדר יום. זו ההשקעה הטובה ביותר שאתה יכול לעשות. אם כי אם אתה יותר דיגיטלי, אתה תמיד יכול לבחור באפליקציה לנייד.
- למדו לומר "לא". מילה זו יכולה להיות משחררת ביותר.
מאת מריה גי'ון מורנו
