הנה התפריט המשפחתי השבועי שהכנו ב- CLARA. זהו תפריט שבועי בריא ומאוזן עם מנות מלאות טעם המתאימות לכל בני המשפחה.
אתם מוזמנים לשנות את החומרים שאתם רוצים. גם אם אתה מעדיף, תוכל להוריד תפריט ריק זה כדי לתכנן את הארוחות הרצויות. תפריט זה יכול לעזור לכם גם לפי סוג האוכל, כך שתדעו כמה פעמים לאכול בשר בשבוע וכו '. המנות בתפריט השבוע יכולות להוות השראה.
יוֹם שֵׁנִי
- ארוחת בוקר. טוסט עם פירות + תה, קפה עם חלב או בלעדיו
- אמצע הבוקר. יוגורט + 10 שקדים
- מזון. דורדה או פומפרט עם עגבניה + תותים עם יוגורט
- חָטִיף. בוטנים קלויים ללא בננה + בננה
- אֲרוּחַת עֶרֶב. מרק ירקות + טורטיה וקרפ סלמון + יוגורט
יוֹם שְׁלִישִׁי
- ארוחת בוקר. קרפ שיבולת שועל + תה, קפה עם או בלי חלב
- אמצע הבוקר. תה של קוקיצ'ה עם 3 עוגיות
- מזון. חציל עם עדשים + תפוח + עירוי
- חָטִיף. תפוז עם חוטי דבש + 3 אגוזי מלך
- אֲרוּחַת עֶרֶב. קוסקוס עוף + יוגורט
יום רביעי
- ארוחת בוקר. סלט פירות + תה, קפה עם או בלי חלב
- אמצע הבוקר. יוגורט + שיבולת שועל מגולגלת
- מזון. עגבניות + סלט ביצים עם חזיר + תותים
- חָטִיף. תמרים בננה + 2
- אֲרוּחַת עֶרֶב. קרם קישואים + דיונון או דיונון צלוי + מנדרינה
יוֹם חֲמִישִׁי
- ארוחת בוקר. לחם מחיטה מלאה עם טונה בשמן + תה, קפה עם או בלי חלב
- אמצע הבוקר. תותים עם יוגורט
- מזון. חומוס עם קרודים + המבורגר ירקות + יוגורט
- חָטִיף. תפוח עם חוטי שוקולד מריר
- אֲרוּחַת עֶרֶב. מרק ירקות + סלט קינואה + קורד
יוֹם שִׁישִׁי
- ארוחת בוקר. ביצים מקושקשות + תה, קפה עם או בלי חלב
- אמצע הבוקר. לחם מלא עם טונה בשמן
- מזון. סלט יווני + בצל עוף + בננה
- חָטִיף. משקה חלב או ירקות + עוגת ספוג ביתית
- אֲרוּחַת עֶרֶב. מרק אטריות קלריטה + שרימפס קארי עם אורז + יוגורט עם 5 שקדים
יום שבת
- ארוחת בוקר. טוסט עם ריבה + תה, קפה עם או בלי חלב
- אמצע הבוקר. גרגרים עם לימון
- מזון. תמנון פיירה + פאייה בהירה + תפוז עם חוטי דבש
- חָטִיף. תה קוקיצ'ה עם 3 אגוזים
- אֲרוּחַת עֶרֶב. טוסט איכרים + סלט + תותים
יוֹם רִאשׁוֹן
- ארוחת בוקר. פתיתי שיבולת שועל עם יוגורט ואוכמניות + תה, קפה עם או בלי חלב
- אמצע הבוקר. מיץ עגבניות + 10 פיסטוקים
- מזון. אפונה עם חזיר + סרטנים בגריל + תותים עם יוגורט
- חָטִיף. כוס הורצ'טה
- אֲרוּחַת עֶרֶב. מרק ירקות + טונה עם פלפלים + אגס
