הנה התפריט המשפחתי השבועי שהכנו ב- CLARA. זהו תפריט שבועי בריא ומאוזן עם מנות מלאות טעם המתאימות לכל בני המשפחה.
אתם מוזמנים לשנות את החומרים שאתם רוצים. גם אם אתה מעדיף, תוכל להוריד תפריט ריק זה כדי לתכנן את הארוחות הרצויות. תפריט זה יכול לעזור לכם גם לפי סוג האוכל, כך שתדעו כמה פעמים לאכול בשר בשבוע וכו '. המנות בתפריט השבוע יכולות להוות השראה.
יוֹם שֵׁנִי
- ארוחת בוקר. סלמון מעושן מגולגל ממולא בגבינה טרייה הוכה עם שמיר + קפה או תה עם או בלי חלב
- אמצע הבוקר. קומץ חומוס קלוי בתנור
- מזון. שיפודי ירקות עונתיים + תמנון קלוי ברוטב רומסקו + 2 פרגוואים
- חָטִיף. אונקיית שוקולד עם פרוסת לחם מחיטה מלאה
- אֲרוּחַת עֶרֶב. מרק מלפפון ונענע קר + טאטאקי סלמון + יוגורט טבעי ללא סוכר ממותק בקינמון
יוֹם שְׁלִישִׁי
- ארוחת בוקר. טוסט עם פטה חצילים ונבטים + קפה או תה עם או בלי חלב
- אמצע הבוקר. 2 שזיפים
- מזון. סלט רוסי עם טונה וביצה קשה + 1 פרוסת אבטיח
- חָטִיף. 1 יוגורט טבעי עם כף סובין
- אֲרוּחַת עֶרֶב. פיצה ביתית טרופית + 1 כוס קפיר
יום רביעי
- ארוחת בוקר. חזיר מיני + קפה או תה עם חלב או בלי
- אמצע הבוקר. 1 יוגורט עם חתיכות פרי
- מזון. לחם פיתה במילוי חסה, גרגרי חומוס וירקות + אוכמניות
- חָטִיף. 2 עוגיות שיבולת שועל
- אֲרוּחַת עֶרֶב. מלון Ajoblanco + בטן טונה עם עגבניות וזיתים + 1 ג'לי נקטרינה ללא סוכר
יוֹם חֲמִישִׁי
- ארוחת בוקר. לביבות שיבולת שועל עם פרוסות בננה ורמז לדבש + קפה או תה עם או בלי חלב
- אמצע הבוקר. בננה אחת
- מזון. סלט ירקות + חזיר בירה + 2 משמשים
- חָטִיף. רבע אבוקדו עם מלח ופלפל
- אֲרוּחַת עֶרֶב. קרם אספרגוס + לביבות בקלה + 1 כוס קפיר
יוֹם שִׁישִׁי
- ארוחת בוקר. מיני מורטדלה עם זיתים + קפה או תה עם או בלי חלב
- אמצע הבוקר. 2 תאנים + חופן אגוזים
- מזון. גספאצ'ו + סלט עדשים עם מלפפון ופלפל + קומפוט אגסים ביתי
- חָטִיף. אדמאם
- אֲרוּחַת עֶרֶב. קוקה צמחי עונתי עם סרדינים כבושים + יוגורט טבעי ללא סוכר ממותק בקינמון
יום שבת
- ארוחת בוקר. גרנולה עם יוגורט וקוביות אפרסק + קפה או תה עם או בלי חלב
- אמצע הבוקר. שיפוד טקסנגורו
- מזון. סלמורג'ו + טימבל חציל עם רוטב בולונז + גרניטה מלון
- חָטִיף. אונקיית שוקולד עם פרוסת לחם מחיטה מלאה
- אֲרוּחַת עֶרֶב. סלט טלה וגבינת עזים + ג'לי קיווי לא ממותק
יוֹם רִאשׁוֹן
- ארוחת בוקר. קרפ חביתה צרפתי עם עגבנייה פרוסה וגרגר הנחלים + קפה או תה עם או בלי חלב
- אמצע הבוקר. סרטנים מבושלים
- מזון. תבשיל צ'ירלס ברוטב ירוק + הייק אפוי על מצע בצל ועגבנייה + גלידת אפרסק ובננה (ללא סוכר, פשוט להקפיא ולהקציף)
- חָטִיף. פופקורן ביתי
- אֲרוּחַת עֶרֶב. ירקות או פטריות בגריל + המבורגר עוף + יוגורט רגיל לא ממותק ממותק בקינמון
