הנה התפריט המשפחתי השבועי שהכנו ב- CLARA. זהו תפריט שבועי בריא ומאוזן עם מנות מלאות טעם המתאימות לכל בני המשפחה.
אתם מוזמנים לשנות את החומרים שאתם רוצים. גם אם אתה מעדיף, תוכל להוריד תפריט ריק זה כדי לתכנן את הארוחות הרצויות. תפריט זה יכול לעזור לכם גם לפי סוג האוכל, כך שתדעו כמה פעמים לאכול בשר בשבוע וכו '. המנות בתפריט השבוע יכולות להוות השראה.
יוֹם שֵׁנִי
- ארוחת בוקר. רולדת מלפפונים עם גואקמולה + תה, קפה עם או בלי חלב
- אמצע הבוקר. 1 תה קר או עירוי + חופן אגוזים
- מזון. חומוס עם קרודיטי ירקות ולחם פיתה קלוי כמו נאצ'וס + מלון ושיפוד אבטיח
- חָטִיף. פופקורן ביתי ללא מלח
- אֲרוּחַת עֶרֶב. סלמורג'ו + חביתה קישואים + ג'לטין ביתי ללא סוכר
יוֹם שְׁלִישִׁי
- ארוחת בוקר. פתיתי שיבולת שועל מבושלים בחלב עם פירות יבשים, אגוזים וקינמון + תה, קפה עם חלב או בלעדיו
- אמצע הבוקר. 6-8 זיתים מגולענים
- מזון. ירקות מאודים + סלמון מאודים או בפפילוט + אגס 1
- חָטִיף. קורד עם שמץ של דבש
- אֲרוּחַת עֶרֶב. תבשיל ירקות עונתי + המבורגר דגים + יוגורט טבעי לא ממותק
יום רביעי
- ארוחת בוקר. סיר קטן של גבינה טרייה עם חיטה מלאה או טוסט שיפון + תה, קפה עם או בלי חלב
- אמצע הבוקר. אדמאם
- מזון. שעועית לבנה עם קוביות פלפל, בצל ופירורי עגבניות בקלה וביצה קשה + 2 פרגוואים
- חָטִיף. פרוסת לחם אחת + אונקיית שוקולד אחת
- אֲרוּחַת עֶרֶב. גזפצ'ו + טוסט טונה ופלפלים קלויים + כוס קפיר
יוֹם חֲמִישִׁי
- ארוחת בוקר. חזיר מיני איבריאני + תה, קפה עם או בלי חלב
- אמצע הבוקר. ירקות חמוצים
- מזון. סלט ירקות + לזניה צמחית + 1 פרוסת אבטיח
- חָטִיף. גלידת אפרסק בננה (להקפיא ולגרוס בלבד)
- אֲרוּחַת עֶרֶב. פטריות מקושקשות, שום ופלפלים + יוגורט טבעי ללא סוכר
יוֹם שִׁישִׁי
- ארוחת בוקר. פתיתי שיבולת שועל מבושלים בחלב עם פירות עונתיים, אגוזים וקינמון + תה, קפה עם או בלי חלב
- אמצע הבוקר. פרוסת מלון אחת
- מזון. סלט נבטים ירוק עם עדשים, גבינת עיזים טרייה, גזר מגורד ואגוזי מלך + 1 נקטרינה
- חָטִיף. יוגורט עם נתחי פירות עונתיים
- אֲרוּחַת עֶרֶב. קרם סלק + בצל מקרל + כוס קפיר
יום שבת
- ארוחת בוקר. חזיר מיני איבריאני + תה, קפה עם או בלי חלב
- אמצע הבוקר. צ'יפס ירקות תוצרת בית
- מזון. קרם מלפפון ויוגורט עם קרודיטים + צדפות תער בגריל עם שום ופטרוזיליה + קומפוט שזיפים ביתי (ללא סוכר)
- חָטִיף. עירוי אחד וחופן אגוזים
- אֲרוּחַת עֶרֶב. המבורגר בקר עם עגבניה ובצל ולחם + יוגורט טבעי
יוֹם רִאשׁוֹן
- ארוחת בוקר. קרפ בננה ומחרוזת תה שוקולד מריר, קפה עם או בלי חלב
- אמצע הבוקר. מולים
- מזון. סלט נבטים ונבטים עם זרעי דלעת וזרעים + חצילים פרמגיאנה + סורבה מלון ביתי (ללא סוכר)
- חָטִיף. גלידת שוקולד אבוקדו (להקפיא ולגרוס בלבד)
- אֲרוּחַת עֶרֶב. קרם קישואים + סייטן צלוי עם שום ופטרוזיליה + ג'לטין ביתי ללא סוכר
