הנה התפריט המשפחתי השבועי שהכנו ב- CLARA. זהו תפריט שבועי בריא ומאוזן עם מנות מלאות טעם המתאימות לכל בני המשפחה.
יש לנו כמה ימים קשים לבצע את הרכישה, אנו יודעים זאת, אז אל תהסס לשנות את החומרים שאתה רוצה. גם אם אתה מעדיף, תוכל להוריד תפריט ריק זה כדי לתכנן את הארוחות הרצויות. תפריט זה יכול לעזור לכם גם לפי סוג האוכל, כך שתדעו כמה פעמים לאכול בשר בשבוע וכו '. המנות בתפריט השבוע יכולות להוות השראה.
יוֹם שֵׁנִי
- ארוחת בוקר. ביצים מקושקשות + תה, קפה עם או בלי חלב
- אמצע הבוקר. לחם מלא + גבינה טרייה
- מזון. עוף צלוי + ירקות קלויים + תפוח
- חָטִיף. יוגורט + 10 שקדים
- אֲרוּחַת עֶרֶב. דוראדה צלויה + סלט ירוק + מנדרינה
יוֹם שְׁלִישִׁי
- ארוחת בוקר. קרפ שיבולת שועל + תותים + תה, קפה עם או בלי חלב
- אמצע הבוקר. קיווי + 10 שקדים
- מזון. תבשיל קל עם חומוס ועוף + סלט עגבניות + מנדרינה
- חָטִיף. עירוי + לחם מחיטה מלאה + שוקולד מריר אונקיה
- אֲרוּחַת עֶרֶב. שמנת צמחית עם בשר חזיר ותוספת טקיטוס ביצה קשה + עירוי
יום רביעי
- ארוחת בוקר. לחם מחיטה מלאה עם חזיר + תה, קפה עם או בלי חלב
- אמצע הבוקר. שייק תות עם יוגורט
- מזון. מקרוני בולונז + בננה
- חָטִיף. 2 קלמנטינות + 3 אגוזי מלך
- אֲרוּחַת עֶרֶב. טוסט עם ממרח סלמון מעושן וגבינה + עירוי
יוֹם חֲמִישִׁי
- ארוחת בוקר. לחם מחיטה מלאה + גבינה טרייה + אוכמניות + תה, קפה עם או בלי חלב
- אמצע הבוקר. בננה + 3 אגוזי מלך
- מזון. סלמון מאודה עם ירקות + קלמנטינות
- חָטִיף. לחם מחיטה מלאה + טונה טבעית
- אֲרוּחַת עֶרֶב. בקלה עם עגבניה + עירוי מרגיע
יוֹם שִׁישִׁי
- ארוחת בוקר. סלט פירות + תה, קפה עם או בלי חלב
- אמצע הבוקר. לחם מחיטה מלאה + טונה טבעית
- מזון. סלט עדשים עם טונה, עגבניות שרי וזיתים
- חָטִיף. תפוח עם חוטי שוקולד מריר
- אֲרוּחַת עֶרֶב. ביצה בצלחת עם קוביות חזיר ואפונה + מרק ירקות + אגס
יום שבת
- ארוחת בוקר. לחם מלא + אבוקדו + סלמון + תה, קפה עם או בלי חלב
- אמצע הבוקר. חומוס + מקלות גזר
- מזון. הייק אפוי עם תפוחי אדמה ועגבנייה + סלט ירוק + תותים
- חָטִיף. עירוי + חתיכת עוגת ספוג ביתית
- אֲרוּחַת עֶרֶב. פיצה ביתית + סלט + מנדרינה
יוֹם רִאשׁוֹן
- ארוחת בוקר. פתיתי שיבולת שועל + יוגורט + תותים + תה, קפה עם חלב או בלעדיו
- אמצע הבוקר. קוקלים + בירה לא אלכוהולית או מים מוגזים ולימון
- מזון. סלט עוף, תפוחים ואגוזים + טורטיה + קלמנטינות
- חָטִיף. חזיר עם דבש + 3 אגוזי מלך
- אֲרוּחַת עֶרֶב. ירקות מוקפצים וסרטנים + עירוי
