תבנית תפריט שבועית להדפסה

כדי לבצע רכישה המותאמת לצריכה בפועל, עדיף לתכנן מראש תפריט שבועי. להלן תמצא את כל התבניות, אך ראשית, בוא נראה כמה טיפים להכנת התפריט שלך.

מקשים למילוי תבנית התפריט השבועית

קצת מהכל. תפריט שבועי בריא צריך להכיל שפע של פירות וירקות, דגני בוקר, אורז, פסטה, לחם או תפוחי אדמה, חלב, ביצים, קטניות, דגים ובשרים רזים. זה צריך להיות הבסיס של רשימת הקניות שלך, לקנות רק מדי פעם מוצרים אחרים.
אל תשכח את ארוחת הבוקר. אם אתם רוצים להתחיל את היום עם צריכת תזונה נכונה ולחסוך כמות טובה לחודש, חשבו על ארוחות בוקר תוצרת בית הכוללות מנת חלב (חלב, יוגורט או גבינה), דגנים (לחם מחיטה מלאה או שיבולת שועל …) ופירות (כֹּל).
תשכחו מאלה שהוכנו מראש. הם הרבה יותר נוחים ומפתים אך גם יקרים יותר ועם תרומה גדולה יותר של מלח, שומן רווי וסוכר. על ידי הוצאתם מהתזונה תוכלו לחסוך עד 30% מבלי לספור את היתרונות לבריאותכם.
חפש קונצנזוס. צרו תפריט חודשי או שבועי - אליו תוכלו לשלב בהדרגה וריאציות - בו כל בני המשפחה מסכימים ומתחייבים לעקוב. אם לא, בסופו של דבר תאלתר ברגע האחרון מאכלים לא מאוזנים.

כאן יש לך תבניות תפריט שבועיות שונות בחינם, כך שתוכל לבחור את המתאימה ביותר לצרכיך. אתה רק צריך ללחוץ על הכפתור הצהוב של זה שאתה מעדיף, להוריד אותו ולהדפיס אותו. אם אתה מעדיף, תוכל גם להוריד תבנית תפריט חודשית כאן.

ואם אתה רוצה את זה עוד יותר קל, הנה תפריט שבועי בריא שכבר מלא.