חום, לחץ ועייפות הם בדיקת לקמוס אם יש לך נטייה ללחץ דם נמוך. ישנם אנשים שכמעט לא סובלים מתסמינים, אך די מקובל שזה מלווה בסחרחורת, טשטוש ראייה, בחילות, עייפות ואפילו התעלפות . מה אתה יכול לעשות כדי להתמודד עם ירידה בלחץ הדם? טיפים מועילים, פשוטים וטבעיים אלה שיעזרו לך להתמודד עם זה במהירות.
חום, לחץ ועייפות הם בדיקת לקמוס אם יש לך נטייה ללחץ דם נמוך. ישנם אנשים שכמעט לא סובלים מתסמינים, אך די מקובל שזה מלווה בסחרחורת, טשטוש ראייה, בחילות, עייפות ואפילו התעלפות . מה אתה יכול לעשות כדי להתמודד עם ירידה בלחץ הדם? טיפים מועילים, פשוטים וטבעיים אלה שיעזרו לך להתמודד עם זה במהירות.
מי שתייה
מי שתייה
דרך יעילה להעלות את לחץ הדם שלך היא שתיית מים. נוזלים גורמים לעלייה בנפח הדם ומסייעים במניעת התייבשות , שני גורמים הקשורים ליתר לחץ דם. אם אתה מתקשה בשתיית מים, אתה יכול לקרוא טיפים אלה להגדלת הכוסות שאתה שותה ביום. אפשרות טובה היא להיעזר בחליטות, במיצים טבעיים או במזונות עשירים במים, כמו אבטיח או תפוח.
- נסו לשתות פחות משקאות משתן (תה ירוק, למשל), המקדמים את סילוק הנוזלים מהגוף, בדיוק מה שאנחנו לא רוצים במקרה הספציפי הזה.
אכלו במנות קטנות והגבילו פחמימות
אכלו במנות קטנות והגבילו פחמימות
כדאי לאכול מגוון מאכלים , כגון דגנים מלאים, פירות, ירקות, עוף רזה ודגים. בנוסף, מומלץ לקחת את הכמות המתאימה של המלחים בארוחות. אכילת יותר מלח מהנדרש בדרך כלל אינה מסומנת עם יתר לחץ דם. חלקם עשויים להגיע למסקנה שגויה שמאכלים טעימים מאוד יכולים להועיל בהעלאת לחץ הדם. בכלל לא. עודף מלח יכול להוביל לקיצוניות הפוכה ולהגדיל את החזקת הנוזלים . לכן, מלח באוכל, תמיד במתינות.
כדי למנוע את לחץ הדם שלך לרדת באופן פתאומי לאחר הארוחות, אכל כמה מנות קטנות לאורך היום והגבל אוכל עשיר בפחמימות כמו תפוחי אדמה, אורז, פסטה ולחם.
חצייה או הרמת רגליים
חצייה או הרמת רגליים
אם מתחילים לסבול מתסמינים בעמידה, צלב את רגליך בצורה מספרית והתכופף בחוזקה עם הירכיים . תמרונים אלה מקדמים את זרימת הדם מהרגליים ללב. אתה יכול גם לשכב עם הרגליים מורמות מעל מפלס הלב שלך.
הימנע מחום
הימנע מחום
אם יש לך לחץ דם נמוך, הימנע מטמפרטורות גבוהות ואל תשקיע בשיזוף . החום מייצר הרחבת כלי דם המורידה את טמפרטורת הגוף.
- אם אין לכם ברירה אלא לחשוף את עצמכם לחום, השתמשו בשמלות רופפות או בבגדים מגניבים וחבשו כובעים ואביזרים המגנים עליכם מפני השמש.
אין לצרוך אלכוהול
אין לצרוך אלכוהול
למשקאות אלכוהוליים יש גם אפקט מרחיב כלי דם , מה שהופך את הדם לנוזלי יותר ומשפיע ישירות על לחץ הדם. אל תתעללו באלכוהול!
למה אנו מתכוונים כאשר אנו מדברים על לחץ דם נמוך או לחץ דם נמוך ? לדברי ד"ר ג'והאן סילבה, מנהל הצוות הרפואי של עלמה, כאשר אנו מדברים על לחץ דם אנו מתייחסים לכוח בו הלב דוחף את הדם כדי להזיז אותו עד לכל גופך דרך הוורידים ועורקי גופך. . כאשר כוח זה פחות מהמומלץ, זה כאשר יש לנו מתח נמוך.
הערכים שמעידים על כך שאתה סובל מכך עשויים להישמע כמו סינית. המומחה מסביר: "לחץ דם נמוך או לחץ דם נמוך הם סימן קליני שמוכיח על ידי קבלת ערך נמוך מ- 90 מילימטר כספית או (mmHg) למספר הגבוה ביותר של לחץ הדם (לחץ דם סיסטולי) או 60 mmHg עבור המספר הנמוך ביותר (לחץ דם דיאסטולי) ".
תסמינים של לחץ דם נמוך
לדברי המומחה, תת לחץ דם עשוי להיות מלווה בתסמינים. אצל אנשים מסוימים זה לא גורם לבעיות, אבל אצל אחרים זה יכול לגרום לתסמינים כמו סחרחורת, ראייה מטושטשת, בחילות, עייפות ואפילו התעלפות . במקרים מסוימים, תלוי במצב, לחץ דם נמוך עלול להיות מסכן חיים.
גורם ללחץ דם נמוך
הגורמים ללחץ דם נמוך הם עצומים ומקיפים מספר רב של אבחנות דיפרנציאליות.
- התייבשות
- זיהומים
- תגובות אלרגיות קשות
- בעיות הורמונליות
- דימום או שטפי דם
- תרופות משתן וחוסמי בטא
מתח נמוך: איך להעלות אותו
כדי לטפל בזה, הסיבה חייבת להיות ידועה תמיד. במקרה שהסיבה האמורה אינה ברורה, לא ידועה, או שאין בה טיפול, המטרה היא להעלות את לחץ הדם ולהפחית את הסימנים והתסמינים .
לדוגמא, אם ידוע שאתה מיובש, עליך לשתות הרבה מים או לחלוח תוך ורידי. אם אתה נוטל תרופה העלולה לגרום ליתר לחץ דם, הרופא יתקן או יקטין את המינון שלה, ובמקרים מסוימים אף יפריע לטיפול.
