18 טריקים לניקוי רעלים המסייעים לך לנקות רעלים

בנוסף למעקב אחר דיאטת ניקוי רעלים ואכילת מזון מנקה, ישנם דברים נוספים שתוכלו לעשות כדי לטהר את עצמכם. ביצוע ההרגלים והטריקים שאנו אומרים לכם להלן יכול גם לעזור לכם לסיים נפיחות, עצירות, קילוגרמים מיותרים ועוד אי נוחות.

לא רק לישון, אתה צריך לקום מוקדם!

זה אושר על ידי מחקר של Northwestern Medicine (ארה"ב), אשר מצא כי אנשים שמתעוררים בסביבות 11 בבוקר צורכים בממוצע 250 קלוריות יותר, מחצית מפירות ומוצרים טריים, וכפול מזון מהיר מאשר אנשים שקמים מוקדם יותר. במילים אחרות, לא הכל מקבל טוב 7-8 שעות ביום, אבל עושה את זה בלוח זמנים שמאפשר לך לקום מוקדם.

כרונוביולוגיה. מחקרים רבים מראים כי תלוי במועד בו דברים מסוימים נעשים משפיעים כזו או אחרת. לדוגמא, נראה גם שאכילה מוקדמת - לפני 3 אחר הצהריים - עוזרת לרדת במשקל. ודבר אחד קשור לאחר, כי אם אתה מתעורר מאוחר, אתה אוכל (מאוד) מאוחר.

ספורט, כמו תמיד, הכרחי

פעילות גופנית מפעילה מחזור דם ולימפה, מה שמקדם טיהור. מסיבה זו, ב- CLARA אנו ממליצים לבצע אימונים אירוביים כל יום - לפחות 30 דקות - ו -2 או 3 מפגשי חיטוב שבועיים.

להזיע! חשוב שעוצמת התרגיל תגרום לך להזיע, מכיוון שהזעה מסייעת בהעלמת רעלים דרך העור, איבר ניקוי נוסף.

חשיבות הידיעה כיצד להתנתק

לחץ "תוקף" את מערכת העיכול שלך. הוא חושב שעוברים עליו עצבים רבים, ולכן הוא מאוד "רגיש" לרגשות, בעיקר שליליים. בנוסף, תנועת המעי משתנה כאשר אנו נמצאים במתח ואף יכולים להשפיע על העצירות שלנו. וזה גם מגביר את חומציות הקיבה, גורם לגזים, לנפיחות …

נשימה היא "2 ב -1". מכיוון שביצוע תרגילי נשימה עוזר לשלוט במתח, אך זה גם שבאמצעות נשימה הרבה רעלים מסולקים מהגוף.

שתו לסילוק רעלים

לא הכל הולך. משקאות אלכוהוליים, מאוד ממותקים או אנרגטיים יתר על המידה, למרות שהם מספקים נוזלים, מלווים ברעלים שאינם מסייעים בטיהור. גלה את הקלוריות הנסתרות במשקאות אלכוהוליים.
הכי טוב, המים. בנוסף לעזור לנו לסלק רעלים דרך השתן, מים גורמים לנו לשרוף יותר קלוריות. על פי מחקר שפורסם בכתב העת Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, שתיית חצי ליטר מים מגדילה את ההוצאה המטבולית ב -30% לאחר 30 עד 40 דקות של פעולה זו. להלן טריקים לשתות יותר מים מבלי להבין זאת.

כוס מים עם ההשכמה

כוס מים כשאתה מתעורר

בנוסף לשתיית מים במהלך היום, מומלץ מאוד לעשות זאת כשאתה מתעורר. שעות המנוחה בלילה מייבשות אותנו, לכן חשוב "להתחיל" את מערכת ההיטהרות על ידי שתייה ברגע שאנחנו מתחילים יום חדש.

לישון על הצד או על הגב

שינה בתנוחות אלה מאפשרת לך לנשום בצורה נוזלית יותר, דבר התורם לניקוי רעלים טבעי של הגוף המתרחש במהלך השינה. אם יש לך בעיות שינה, גלה עם הבדיקה שלנו אם אתה סובל מהפרעת שינה.

תכנן את התפריטים שלך

אתה רק צריך לקחת בערך 20 דקות לתכנן את התפריטים שלך ולהכין את רשימת הקניות לביצוע דיאטת ניקוי. יש לזכור כי אלתור גורם לנו ליפול לאכילה לקויה ומזון מעובד במיוחד, אחד האויבים העיקריים של תזונה בריאה.

תעשה חיים!

הוכח כי לשיר בקול רוקד, לרקוד כאילו אין מחר, לפגוש חברים ולבלות את זה כמו שמעולם לא הוריד אותך מלחץ ועוזר לך ב"חיי הגמילה "שלך.

ניקוז לימפטי

עיסוי זה מסייע בהעלמת פסולת מהגוף, אך אל תתן אותו אם יש לך בעיות לב, בלוטת התריס, יתר לחץ דם או סרטן.

תרגול יוגה

ישנן שלוש אסאנות (תנוחות יוגה) יעילות מאוד שיעזרו לגוף לבצע את עבודת הניקוי הטבעית שלו. בנוסף, הם עוזרים לך להרפות את המוח ולהרגיש טוב יותר.

וריאציה של קוברה. רק כפות הידיים והבהונות נוגעות בקרקע, סובב את הראש, הכתפיים ותא המטען עד שתראה את העקב ההפוך. עשו זאת לצד אחד ולשני, מבלי לעצור, ארבע פעמים.
הפרפר. קירב את כפות הרגליים והביא את העקבים לכיוון האגן. החזיקו את כפות הרגליים בידיים, פתחו את הברכיים והעלו אותן לקרקע. כדי להעמיק את המתיחה, רכון קדימה.
טוויסט יושב. כופף רגל אחת ומביא את העקב לירך הנגדית. העבירו את הרגל השנייה מעל ובזרוע אחת, חבקו את הברך והניחו את השנייה מאחורי הגב. סובב את תא המטען והראש. החזק 20 שניות וחזור על הצד השני.

פילינג שבועי

נצלו את רגע המקלחת או האמבטיה ועשו קילוף פילינג. זה יאפשר לך לסלק זיהומים ולנקות רעלים מהעור שלך.

קרמים עם גדילן חלב

"אני בוחרת בקרמים עם גדילן, מכיוון שהוא נהדר לטיהור", ממליצה פאולה אכבריה.

גרגר הנחלים? כן אני רוצה!

גרגיר הנחלים הוא אחד ממזונות הגמילה המצויים ביותר וחיוני בכל דיאטת ניקוי בשל כמות המלחים המינרליים שלו (אשלגן, סידן, ברזל) ותכולת הסיבים הגבוהה שלו. אתה יכול לקחת אותם בסלטים או בשייקים.

אכלו נבטי בצל

אוכל נוסף שמנקה מאוד הוא בצל. אם אתה מתקשה לקחת אותו גולמי מכיוון שהוא חזק מאוד או חוזר על עצמו יתר על המידה, נסה לנבט אותו. הוא מספק את תרכובות הגופרית הרעלים ממנו אך אינו חזק כל כך בחיך (וגם אינו משפיע על הנשימה מאוחר יותר). רוצה לדעת את הדברים שמעולם לא היית אומר שגורמים לריח רע מהפה?

מרק גמילה

אם אתם מחפשים אחד פשוט מאוד, הוסיפו 3 בצלים קלופים בינוניים, מקל סלרי נקי אחד, 2 גזרים מגורדים וחצי תפוח קלוף בליטר מים. מרתיחים שעה על אש נמוכה, ללא שמן ומלח. ומוכן. ואם אתם רוצים מתכון אחר קצת יותר משוכלל אבל גם סופר קל להכנה ויעיל מאוד, נסו את המרק המטהר שיעזור לכם לרדת במשקל.