איבוד בטן אפשרי אם אנו מצליחים ליישם טיפים קטנים שאינם מרמזים, רחוק מכך, מורעבים או דורסים את עצמנו (יותר מדי) בספורט. למרות שהכל מצטבר, מבחינה הגיונית, וחיים בריאים מכל הבחינות הם חיוניים, בסופו של דבר יש לנו את הגוף שאנחנו רוצים, בגרסתנו הטובה ביותר , מושג על ידי הוספת הרגלים טובים לשגרה שלנו , ועם השומן והנפיחות הבטניים שיש לנו. להיות די מיושם.
כולנו רוצים לקבל את הבטן הסלעית של המותניים של הצרעה של ג'ניפר לופז ושל קים קרדשיאן, ומעבר לגנטיקה שלנו ולכסף שאנחנו משקיעים ב'כוונון 'הגוף שלנו, וגם, אסור לנו לשכוח שכולנו בני אדם. ובסופו של דבר אתה צריך לעבוד הרבה כדי לשמור על הבטן שלך. וזה לא רק שומן, זה גם גז, למשל , שגורם לנו לא להרגיש קלילים, ללא כאבים ועם פחות נפח.
לימון, בנות, יש לנו את הקיץ ממש מעבר לפינה. האם אתה רוצה לאבד את הבטן רק על ידי שינוי הרגלים? שים לב. לאכול בצורה מאוזנת ולעשות ספורט לפחות 4 פעמים בשבוע זה חיוני כדי לרדת במשקל ולהגיע למבנה האופטימלי שלנו לקיץ, אבל אם עדיין יש לך יותר בטן ממה שהיית רוצה, אלה 5 הדברים שיש לך מה לעשות.
- מים לשתות ולהישמר היטב
שתיית מים טובה לכל דבר, אך במיוחד לסילוק רעלים ונוזלים. אך לא רק זאת, הגוף יכול לבלבל בין צמא לרעב וכי צריכת קלוריות נוספת תמנע ממך לרדת במשקל. אם אתם מתקשים בשתיית מים, התאהבו בחליטות. תה ירוק אינו ניתן לטעות להפחתת הבטן, ולכן טריק טוב הוא להכין שתיים או שלוש שקיות תה ירוק בליטר 1 של מים ולשתות אותו לאורך כל היום.
- לאכול בריא
ביטול מזון מעובד במיוחד, חבוט או מטוגן מהתזונה שלך יכול לסמן לפני ואחרי כשמדובר בבטן שלך (ובכלל, כמובן). וזה שהשומנים שלהם עוברים ישירות לאזור הבטן ואז קשה מאוד לחסל אותם. מלח, למשל, גם תופח ושומר הרבה או קמחים ופחמימות. הפתרון, החלף את המלח לתבלינים או עשבי תיבול ארומטיים, הוסף לחות כמו אורז, קינואה או פסטה מחיטה מלאה - כל האפשרויות העשירות בסיבים מעדיפות את מערכת העיכול - וכוללות גם מזון יומיומי משתן כגון אננס, אספרגוס, מלפפון … פעמים רבות אנו טועים בתוספת קילו ושומן בגז ונפיחות בנוזלים, ולכן מה שאתם אוכלים הוא חיוני. אנחנו משאירים לך כאן טריקים אחרים ומזונות אחרים שעוזרים לך לקבל בטן שטוחה.
- ולאכול לאט
וגם איך אוכלים את זה, כמובן. אולי קראת זאת פעמים רבות אבל זה אמיתי. התמקדות במזון היא המפתח להרזיה בדרך הבריאה. אל תסיח את דעתך מהנייד או מהטלוויזיה, ובעיקר לעס את האוכל שלך טוב מאוד כדי למנוע בליעת גז . כמובן, אל תאכלו מהר אז למוח שלכם יש זמן לעבד ואל תאכלו יותר ממה שאתם צריכים. כך תרגישו קלים יותר והבטן תהיה שטוחה יותר ושטוחה יותר.
- שינה טובה
שינה מועטה מנוגדת לבריאותנו וליופי שלנו וחובתנו לומר לכם שחוסר שינה גורם לכם גם לצבור שומן , ובאזור הבטן זה המקום בו שמים לב אליו לראשונה. מנוחה נכונה מווסתת את ההורמונים שלנו וגורמת לחילוף החומרים לעבוד טוב יותר כך שנמנע מבינג'ים וכי כשאנחנו זקוקים למנוחה, הקורטיזול עולה. מתח הולך יד ביד עם עלייה במשקל.
- עוסק בספורט
אנו אוהבים יוגה או ריקוד והם פעילויות גופניות עם יתרונות בריאותיים רבים מספור, בנוסף לחיטוב ולשמירה על פעילותנו ובמשקל טוב, אך הם אינם מספיקים ל'שרוף 'את השומן המצטבר בבטן.
הרגל טוב שנוכל לעשות הוא ללכת או לעלות במדרגות לעבודה ברמת לב וכלי דם - למשל, בעקבות הטריק של ניבס אלווארז - אך להשלים אותו בתרגילי תפקוד או כוח.
עם 5 ההרגלים הטובים האלה אנחנו לא רק נפטרים מהבטן מהשומן, הנוזלים והאוויר, שזה כל כך מעצבן, אלא גם שאיכות החיים שלנו משתפרת וש, היי, אנחנו נראים טוב בביקיני.
תמונת שער: מכור לאדי
