כיצד להקל על כאבי מחזור באופן טבעי

בעיה נפוצה מאוד

בעיה נפוצה מאוד

ההערכה היא כי עד 60% מהנשים סובלות מדיסנוריאה או, מה זהה, כאבי בטן ו / או אגן קשים המופיעים לפני הכלל או בזמן הסובלים ממנו.

עירוי אנטי דלקתי

עירוי אנטי דלקתי

אחד הדברים שאתה יכול לעשות כדי להקל עליו הוא לקחת עירוי של לימון, ירח, קמומיל, אנג'ליקה ואלכימיה, בחלקים שווים. השתמש בכף אחת מתערובת זו לכוס מים חמים. קח את כמות העירוי הדרושה לך.

שינויים בתזונה

שינויים בתזונה

מחקר מאוניברסיטת ארהוס (דנמרק) מראה שלנשים שעוקבות דיאטה עתירת אומגה 3 וויטמין B12 הייתה תקופה פחות מטרידה.

ואיפה מוצאים אומגה 3 וויטמין B12

ואיפה מוצאים אומגה 3 וויטמין B12

אומגה 3 מסופקת על ידי דגים כחולים, זרעי פשתן וצ'יה, פולי סויה, אגוזים, אבוקדו … וויטמין B12, דגים, רכיכות, בשר איברים, גבינה …

תנוחת המלסאנה

תנוחת המלסאנה

ברית לעצמך עם יוגה. הרחם, כאשר הוא מתכווץ במהלך התקופה, כואב מכיוון שהוא נוקשה. עם תנוחת היוגה הזו תוכלו להרגיע אותה. לשם כך, התיישב עם הרגליים פרושות וכפות הרגליים תואמות את הברכיים. מקם את הידיים בתנוחת תפילה במרכז חזהך. האריכו את פלג גוף עליון ונשום עמוק.

תוכנית יוגלאס צילום

יש אורגזמה

יש אורגזמה

זה משכך כאבים טבעי. אולי לא מתחשק לכם הרבה, אבל זכרו שבמהלך אורגזמה הורמונים (אוקסיטוצין ואנדורפינים) משתחררים עם אפקט משכך כאבים, ובנוסף, יש זרם דם לכל אזור הפות, המלווה בהרפיית הרחם שלאחר מכן. ואם אתה מתקשה להגיע אליו, גלה את הטריקים שיש אורגזמה עם זיקוקים.

אקמול או NSAID?

אקמול או NSAID?

תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות, או NSAIDs (הידועות יותר בשם איבופרופן, נפרוקסן, דיקלופנק …) הן אלו שהראו יעילות רבה יותר בבעיה. והם לא מגבירים את הדימום כפי שמאמינים. זהו מיתוס שנשים רבות אינן לוקחות אותן, אך אינן הופכות את התקופה לשופעת יותר.

יתרונות החום

יתרונות החום

מריחת חום על הבטן והגב התחתון, עם מזרן חשמלי, למשל, מקלה על אי הנוחות.

מה אם זה משהו אחר?

מה אם זה משהו אחר?

אם זה כואב מאוד, יחד עם תסמינים אחרים עליהם אנו מספרים לכם כאן, זו יכולה להיות אנדומטריוזיס, מחלה שמולידה תקופות כואבות מאוד. זה קורה כאשר חלק מרקמת רירית הרחם (השכבה הפנימית של הרחם האחראית על המחזור החודשי) נמצא מחוץ לרחם (שחלה, מעיים …). החדשות הטובות הן שיש לך טיפול. במקרה של ספק, התייעץ כיוון שניתן לטפל בו תרופתית או כירורגית.

ומניעה טובה יותר מריפוי …

ומניעה טובה יותר מריפוי …

להלן בדיקות פשוטות מאוד שיכולות להציל את חייך.

מהי דיסמנוריאה בדיוק?

• כאב חמור דיסמנוריאה מוגדרת ככאב חמור בבטן ו / או באגן המופיע לפני או במקביל לווסת, ונמשך כ- 24 שעות.
• מאד שכיח. ההערכה היא שבין 25% ל -60% מהנשים סובלות מכך. אך רק 1% עד 15% חווים את הכאב בצורה הרבה יותר אינטנסיבית, המכונה דיסמנוריאה קשה.
• מי בדרך כלל סובל את זה. דיסנוריאה שכיחה למדי בקרב נערות ומתבגרות בגיל הפוריות. בין 25% ל -50% מהנשים שנמצאות בשלב זה סובלות מכך. וישנן אינדיקציות שמי שנוטות יותר לתקופות כואבות הן נשים מעשנות, אלו הסובלות מעודף משקל, אלו שעברו את המחזור הראשון לפני גיל 11 ואלו ששותות אלכוהול בזמן הווסת.

מהם התסמינים העיקריים?

• התקופה הכואבת אינה מוגבלת רק לכאב. זה מלווה בדרך כלל בבעיות אחרות כמו בחילות והקאות (89%), עייפות (85%), שלשולים (60%), כאבי ראש (45%), כאבים בגב התחתון וברגליים, כמו גם סחרחורת, חרדה, עצבנות, דיכאון ונפיחות.

</s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>

מהם הגורמים העיקריים?

• ישנם גורמים אפשריים רבים. זיהומים, ציסטות בשחלות או פוליפים בחלל הרחם, מחלות דלקתיות באגן, שרירנים ברחם, הריון לא תקין (הפלה ספונטנית, הריון חוץ רחמי …). אך הסיבה השכיחה ביותר לתקופות כואבות מאוד היא אנדומטריוזיס. גלה מהי מחלה זו שרופאים לוקחים לאבחון.

איך להקל על כאבי התקופה?

• מרחו חום. שקית המים החמים האופיינית או השמיכה התרמית הם חסינים בפני שוטים. אם תשלב את זה גם עם אחר הצהריים על הספה ונטפליקס … ביי, ביי , כאב!
• לשתות חליטות. מצד אחד החום ירגיע את הדלקת ומצד שני התכונות המרגיעות של מרכיבים כמו לימון או קמומיל ירגיעו אותך. נסה את העירוי שאנו מציעים … תחזור!
• שנה את הדיאטה שלך. זה מוכח, דיאטות עם כמויות גבוהות של אומגה 3 וויטמין B12 מעדיפות מחזור פחות כואב.
• עשה יוגה. היתרונות של משמעת עתיקה זו הם רבים מספור, והקלה במחזור החודשי לא יכולה להיעדר מהרשימה. הימרו על תנוחות שהתמקדו בפתיחת הירכיים כמו מלסאנה.
• אורגזמה אהה , מה לא OMG טוב!?
• תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות. למרות האמונה הרווחת, הם לא מגבירים את הדימום, זה מיתוס!