פצעונים, עיגולים כהים, עור עמום, כאילו חסר חיים … האם אתה מזהה את עצמך? אין ספק שעברתם רצף של מתח או שאתם נחים פחות ממה שגופכם זקוק לו. יכול להיות גם שאתה שותה מעט או לא מים והעור שלך סובל. החדשות הטובות הן שעם כמה שינויים קטנים תוכלו שוב להתפאר בעור מושלם, בריא ואור. ואחרון חביב, השינויים הקטנים הללו מגיעים בצורה של שייק טעים העשוי מיוגורט, פירות ומרכיבים מיוחדים אחרים. אתה נרשם?

אויבי העור שלך

מתח, זיהום ואכילה גרועה, בין היתר, גורמים לדלקת כרונית, מאיצים הזדקנות ומשפיעים על המיקרוביוטה בגוף. השלכות על העור? רבים ורעים. פצעונים, אקזמה, אטופיה, נשירת שיער, יובש, חוסר אור, עוד קמטים.

מה העור שלך צריך להיות חזק יותר

• חומצות שומן אומגה 3. הן חומצות שומן חיוניות המהוות חלק מקרומי התאים המספקים גמישות. הם עוזרים לאזן את היכולת האנטי דלקתית והחיסונית של הגוף. בטלטול זה תמצאו אותם בצורת זרעי צ'יה .
• פרוביוטיקה הם מיקרואורגניזמים חיים (חיידקים, פטריות וכו ') המאכלסים את מערכת העיכול ומרכיבים את פלורת הגוף. למרות שהם חיידקים, הם מועילים ובריאים לגופנו מכיוון שהם שומרים על איזון פלורת החיידקים ומפעילים את ההגנה מפני חיידקים מזיקים. הם מסייעים בהגנה על העור מפני קרני UV ומשמשים לדלקת עור אלרגית, כוויות קור ואקנה. היכן למצוא אותם? בשנת מוצרי חלב , כגון יוגורט כי הוא חלק שייק הזה.
• חומרים חיסוניים. הם חומרים בעלי יכולת להגביר את התגוננות הגוף מפני זיהומים (הן ביחס לאיברים פנימיים והן לעור). סוגים אלה של חומרים מפעילים את תאי מערכת החיסון (מקרופאגים ולימפוציטים), מחזקים אותה, ויש להם גם פעולה אנטי מיקרוביאלית, אנטי דלקתית ומרגיעה. אתה מוצא אותם באצות, שוש ושיבולת שועל . האחרון הוא זה שכללנו בשייק שלנו.
• נוגדי חמצון הם מולקולות המסוגלות לעכב או למנוע את החמצון של מולקולות אחרות. ידועים גם בשם רדיקלים חופשיים ומסנני קרינה ביולוגיים, הם חומרים כמו קרוטנים, ויטמינים C ו- E. תפקידם הוא לנטרל רדיקלים חופשיים (חלק מהמולקולות הלא יציבות מאוד האחראיות להזדקנות), ומונעים מהם לפגוע בחומר הגנטי התאי. (או DNA) והגנות העור. אתה מוצא אותם בכמה פירות וירקות , כמו אלה ששילבנו בשייק.

מה כל כך מיוחד בשקשוק העור הזה?

שייק זה מכיל את כל המרכיבים לחיזוק העור שלך מבפנים, להגברת ההגנה שלו ולגרום לו לחזור להיות זוהר, חלק וללא פגמים. לקחת הערה:

• יוגורט. זה פועל כפרוביוטיקה מצד אחד וכמיצוק טבעי מצד שני.
• תותים עשיר בויטמין C, שמלבד היותו נוגד חמצון, הוא עוד אחד מחומרי המזון הדרושים לעור שלך כדי ליצור קולגן ולהיראות צעיר יותר. אנשים הנוטלים מעט ויטמין C נוטים יותר לקמטים.
• זרעי צ'יה. הם מספקים חומצות אמינו זמינות במיוחד ועשירים באומגה 3, מה שהופך אותם לאידיאליים לבעיות עור כגון קמטים או יובש.
• בננה. זה עוזר לך להשיג בהירות מכיוון שהוא מקל על חיסול הרעלים בגלל תכולת האשלגן הגבוהה שלו.
• קינמון. הוא מעורר ומוסיף טעם לשקשוקה ללא צורך להוסיף סוכר, שעודפו פוגם בעור ומאיץ את ההזדקנות והעור הנפול.

צמד אנטי אייג'ינג: חלבוני יוגורט וויטמין C תות

מרכיבים ל -4 אנשים

• 350 גרם תותים
• 4 יוגורטים טבעיים מוקפצים
• בננה אחת
• כפית קינמון אחת
• 1 כפית זרעי צ'יה

איך מכינים את שייק התותים

1. שוטפים את התותים במים ומסננים היטב. מוציאים את העלים ושוברים לחתיכות. קלפו את הבננה וחתכו אותה לחתיכות.
2. מוסיפים את הפירות לכוס הבלנדר ומוסיפים את היוגורטים. היכו בעוצמה בינונית. בדקו את המרקם, אם אתם רוצים עוד נוזלים, הוסיפו חלב או מים.
3. מוסיפים את זרעי הצ'יה והקינמון ומקציפים שוב.
4. מגישים קר. אתה יכול לעשות זאת על ידי שילוב קרח כתוש כדי שיהיה מרענן יותר. אתה יכול גם להשתמש בתותים קפואים ובננות.

כמה קלוריות יש לו?

המיץ הטעים הזה שיעזור לכם להשתזף מהר יותר מעניק לכם 105 קלוריות לכל כוס.

כיצד לשתות את המיץ כדי לנצל את תכונותיו

שתיית שייק טעים זה באמצע הבוקר או אחר הצהריים היא דרך נהדרת להוסיף עוד פירות לתזונה תוך טיפול בעור. גם אם תוסיפו שתי כפות שיבולת שועל זה יכול להפוך לארוחת בוקר מעולה או אפילו לארוחת ערב אם עברתם ארוחת צהריים או חטיף ורוצים לפצות אחר כך.

אם אתה רוצה לגוון, תוכל גם לשלב את הטלטול הזה עם אחרים כגון:

ואם אינך יודע באיזה בחר, עיין במבחן שלנו וגלה מיץ המתאים לך ביותר.

יש לנו גם 10 שייקים לירידה במשקל סופר בריאים ואידיאליים.